Odgovori uz citatKupi si Wii U fitness igre i fino skineš kile i postaneš konzolaš. Dvije muhe jednim udarcem.
da zaboravil sam da ste vi još klinci i na tržištu ste za lovit komade pa brojite kalorijeja žderem kaj poželim i imam ponosnih 114 kila
serem, i ja bi volio imati 98 ko nekada
Kupi si Wii U fitness igre i fino skineš kile i postaneš konzolaš. Dvije muhe jednim udarcem.
Ako ne možete zaspati 90% sam siguran da nemate dovoljno udoban krevet. Kada imate jako udoban krevet želja za spavanjem je često jača od želje da gledate TV ili sjedite pred kompjuterom do ranog jutra. Bez zajebancije!
Ak je čovjek nervozan nikakav krevet ne pomaže. Ja imam krevet sa madracima od memorijske pjene, bolje od toga valjda ni nemože pa svejedno u nedjelju ne mogu zaspati do 2 iza ponoći iako se budim u 06:30...ona hebena nervoza pred ponedjeljak. Ostale dane u tjednu zaspim ko beba a kada sam na godišnjem da i ne pričam.
Kupio sam si sobni bicikl za 2700 kn i sad služi za vješanje robe kad se ženi neda otvarati ormar. Nisam ga vozil ni desetak dana. Tipična glupost. Ne znam kak da se natjeram.Izvorno postao Hexfire
Kad se vratim u domovinu planiram krenut sa teretanom opet, ali ne radi mršavljenja, nego zato da dignem nekakvu osnovnu kondiciju pa možda pomogne i za imunitet i tako, a već sam se dovoljno nateretančio da znam da se od toga ne mršavi osim ako intenzivno ne radiš cardio i ne paziš na prehranu. Trčat mi se stvarno ne da, kao ni rezat prehranu, jedva se na teretanu natjeram, odbojno mi je sve to. Planiram poduzeti korake tek ako težina eskalira na nekih 85 kg, ali valjda neće. Za sve ostalo me boli kurac.
Marijanoviću, ako dobro kužim, odlučio si se na neke stvari potaknut nagonom za traženje ženki, ali nisam siguran što točno očekuješ i da bi to trebao preispitati racionalno. Ako se stvarno hoćeš potruditi oko toga, mislim da ćeš uspjeti jer je samo stvar upornosti, ali nije to ekgzaktan sport sa jasno definiranim pravilima. Čak i ako se riješiš podbratka i dobiješ definicije u prsima i ramenima, nikakav uspjeh ti nije garantiran. Još 1000 stvari možeš napraviti i opet nije ništa garantirano. Ako nemaš dobru socijalnu inteligenciju (ne kažem da nemaš, just sayin), mnogo je teže. U svakom slučaju, ili izađi iz svake comfort zone koju imaš, ili odustani jer ako nećeš to odraditi kako treba samo ćeš gubiti vrijeme i trud đabe za koji si mogao igrat BF ili nešto drugo sebi za gušt ili osobnu korist. Ako baš želiš, mogu te upoznat sa jednom curom iz Rijeke ili njezinom sestrom (ili obje, lel) budući da obje traže dečka.
Nemam ja problema s spavanjem, osim pred nešt onak jako bitno (ili pred nevolje) ili kako dugi kaže u noći s nedjelje na ponedjeljak - zato što u biti idem spavati odmoran. XD
Što se kreveta tiče, madrac od PU pjene s slojem memorijske, a jastuk relativno nov iz Jyska neki od onih punjenih memorijskom pjenom; debeo i udoban.
Poplun (da ne kažem jorgan) također noviji, srednje težak a topao.
Bicikl pred TV, pustiš si neki film, seriju, youtube niz ili anime i deri. Ja bih tako mogao.
Snaga volje. Dao sam dosta više od toga za spravu za veslanje i koristim ju 4-5 puta tjedno.
Probao, odmah sam ga i stavo ipred TV-a. Nije problem to raditi desetak dana i stvarno mi to paše ali kad vidim da nešto mogu izgubim volju. Tak sam jednom bio nekih dva mjeseca na proteinskoj dijeti, jeo samo meso i povrće bez grama ugljikohidrata...znači ni zrno riže ni šnita kruha...ovo fakat ne preporučam nikome jer moguće da je i opasno po zdravlje. Izgubio sam deset kila i osjećao se odlično ali sam bio i hebeno gladan i nesretan
E to je prava stvar. Dao bi desno jaje za takvu spravu, ali sumnjam da nekom treba i da bi se mijenjao. Jedna od najboljih sprava koje možeš imat doma, ali zahtjeva puno mjesta.
Ako ne možeš zaspati 90% sam siguran da se jednostavno nisi dovoljno izmorio tokom dana.
I ja sam uvijek imao problema sa time da zaspim prije 1-2.
Sad se svim silama trudim da ne odem spavati prije ponoći (iako se zadnjih par tjedana budim u 5) pa da stignem pogledat ili pročitat nešto, ali često sam već u 23 u dubokom snu.
U subotu sam zaspao u 22, a planirao sam van lol.
Cardio je dobar, ali su i vježbe snage itekako učinkovite. Bitno je da stalno držiš visok puls, bilo da vučeš ergometar, pumpaš sklekove ili radiš čučnjeve.
Ergometar je jebena sprava, ali bicikl ponekad zna biti učinkovitiji čisto zato jer ga je lakše radit pa lakše i probiješ svoju "puls granicu".
Nego, jebemu Marijanović, pa ono su samo primjeri. Ima još milijun povrća osim tikvica i paprike, sve je zdravo. Kupuj sezonsko, jedi jaja, kupuj svinju...
Kažem ti, izbaci grickalice i sokove i smanji kruh i već si veliku stvar napravio. To je onako tipični savjet koji ljudi daju, al jednostavno je istina.
Sve ti je preslano? Pa jebemu, zato počni sam kuhat. Evo, kupi pol kile svinje, nasjeckaj krumpira i mrkve, baci u lonac, dodaj grašak, začini, dolij vode, pojačaj vatru dok ne počne kipit, onda smanji vatru i stavi da se kuha sat i pol i odi testirat parfeme. Tu i tamo odi vidit jel ima dosta vode i izmješaj. Dobio si ručak za dvije osobe koji je slan po tvojoj mjeri. Ako starom ne paše doda si malo soli i svi zadovoljni.
Ne znam koliko si i kakvog si povrća jeo, ali vjerojatno si dovoljno uh unosio kroz njih.Probao, odmah sam ga i stavo ipred TV-a. Nije problem to raditi desetak dana i stvarno mi to paše ali kad vidim da nešto mogu izgubim volju. Tak sam jednom bio nekih dva mjeseca na proteinskoj dijeti, jeo samo meso i povrće bez grama ugljikohidrata...znači ni zrno riže ni šnita kruha...ovo fakat ne preporučam nikome jer moguće da je i opasno po zdravlje. Izgubio sam deset kila i osjećao se odlično ali sam bio i hebeno gladan i nesretan
Inače što se low carb djeta tiče, stvarno ima puno različitih istraživanja i zaključaka.
Ja sam zadnjih 8 dana u ketozi, već imam finu količinu ketona u krvi, a uh držim na ispod 25 grama.
Jedino što osjećam je baš potreba za slatkim, ali imam osjećaj da je to više do toga što ljudi postanu ovisni o šećeru nego da mi fizički fali šećer.
Koliko stravstveno pričaš o tome brijem da si u finoj krizi i bio ti toga svjestan ili ne
Sokove baš i ne konzumiram, barem ne na svakodnevnoj bazi. Voda je majka; eventualno kava ili čaj.
Ni slane grickalice baš i ne unosim; recimo da jednom mjesečno pojedem neki flips dok gledam nekakav film.
Tu i tamo uzmem čokolade jer čokolada je nešto bez čega teško da bih mogao, ali ne pretjerujem.
Što kažeš za kuhanje, pa tako i kuhamo kad kuhamo. Sam sebi najbolje napravim. Ali večina toga je na principu dinstanja luka (grašak, mahune, paprikaš, saft, kupus, poriluk, ...) i svakako s puno mesa - a to nije zdravo. Da kuham pak samo za sebe, meni je recimo u šerpu graška dovoljan jedan pileći batak da da okusa, ali kad tako napravim onda imam problema doma (za tatu bih rekao da on ne jede mahune s mesom nego meso s mahunama, ne grašak s mesom nego meso s graškom, ne špageti s umakom nego umak s špagetima ... kužite).
Kuhamo vikendom jer tada se stigne. Ako se i kuha nešto preko tjedna, to bude za večeru, al radije pojedem šnitu-dvije kruha s paštetom nego tanjur "mesa s graškom" i 4 šnite kruha za večeru.
Nekako mi ta jela koja smatram jelima za ručak ne pašu navečer. Ili šema "dva ručka" kada je tako neko jelo na poslu i onda kasnije navečer doma! Ali moram zbog mira u kući.
Ide mi na živce to što neće dok je na poslu jesti tako kuhano (već pojede sendvič, burek, buhtlu ili što već taj dan uzme) pa se onda moramo prežderavati time za večeru.
Nisam rekao da je sve preslano. Ne smeta mi slanoća, zapravo i volim slanije. Problem je što hebeno sve što se pravi u studentskom ili što pravimo doma IMA PREJAK OKUS.
Drugima ne smeta; kao da su kiselinom ispirali jezik pa im sve nekak slabo. Ja sam od onih što ne mogu pojesti šnitu kruha i paštete ako je pašteta debelo namazana. PREJAKO.
Da nisam možda superkušać? Možda i jesam, lako primjetim arome koje drugi uopće ne percipiraju u hrani. Svašta. I anravno, kompenziram kruhom.
Kruh smanjujem tako što konzumiram što više vode dok jedem, skužio sam da pomaže u razblaživanju ukusa.
Prava kriza je bila prošli utorak, na fašnik. Stotine krafni oko mene, cijelo vrijeme pečemo, a ja ne smijem uzeti ;(Koliko stravstveno pričaš o tome brijem da si u finoj krizi i bio ti toga svjestan ili ne
Više mi fali voća, pogotovo kad me navečer lupi glad i hoću pojest kilu lazanja i nakon toga ubit kilu naranči i 3 banane. Al dođem doma, maznem veliku žlicu maslaca od badema i srušim se u krevetu.
Aj napiši neke osnove ako ti se da...mogu sve jesti i priuštiti si što je potrebno i ako ima smisla.
frendica mi je pričala o nekom istrazivanju sto se cigara tice. 85% pusaca zeli prestat pusiti, 5% od njih uspije. well played!
jel ti dođe i nakon 16 godina? im in a struggle myself. kutija crvenog marlbora dnevno. 1.3. je novi datum.
Ne dođe mi ali da zapalim jednu propušio bih opet. Jednom ovisnik, zauvijek ovisnik. Brijem da je lakše zaboravit teške droge. Nema ti tu bum, nebum ili skidanja na lagano. Jednostavno kažeš od sutra prestajem i to zauvjek i onda trpiš dan po dan. Prvih par godina je najteže
Prvi puta kada sam prestao pušiti izdržao sam nekih godinu dana i propušio ponovno. Kada sam propušio brijem da sam nadoknadio ovih godinu dana apstinencije i kajao sam se svaki dan, grizlo me to užasno. Drugo prestajanje je bilo teže nego prvo, sjećam se da me žena molila da se vratim cigareti koliko sam bio lud
jednom sam uspio na 5 dana. djizs.
simptomi adikcije pocinju sat i pol nakon sto ne zapalim od budenja, katastrofa. osjecaj ko da si gladan, al nisi gladan. sit, pun, a prazan.
opiranje se protegne na jos 3-4h. i onda gg.
bio sam kod frenda neki dan koji ne puši. ajme kako mu mirišu jastuci.
U principu skrešeš uh maksimalno i pojačaš masnoće i proteine.
Ako ti se neda otić napravit neku kontrolu onda nađi neki od kalkulatora na netu da ti izračuna približni bazalni metabolizam i skreši ga za četvrtini do trećinu. Prema toj brojci si poriktaj da ti oko 60-65% energije ide iz masnoća, 30-35% iz proteina i do 5% iz uh. Gram masti je 9 kalorija, a gram proteina i uh je po 4 kalorija.
Ja ne uspjevam održati dovoljno visoku razinu masnoće pa pojedem cca 120 grama masnoće i 200 grama proteina, a trebao bih 150 grama svaki. No mislim da to na kraju i ne igra nekakvu veliku ulogu, najbitnije je da su uh skresani. Stvar je u tome što je glavni izvor energije glukoza koja proizlazi ih škroba (uh) ali kada tijelo nema dovoljno glukoze onda počne trošiti mast. Tijelo razlaže masnoću na manje komadiće, ketone, i oni to počnu služit kao glavni izvor energije.
Smiješ jesti svo meso, svu ribu, jaja, sireve u ograničenim količinama, orašaste plodove i zeleno povrće (blotva, špinat, kristalka, tikvice, paprika, matovilac...). Povrće je jebeno jer ima nisku energetsku vrijednost i dobiješ nešto vlakana koja su ti potrebna za koliko toliko normalnu probavu.
Ja sam danas za doručak pojeo 3 kuhana jaja i 230 grama pilećih prsa u ovitku, za ručak je bilo pola kile pečenog oslića uz 200 grama kuhane blitve, a večera ke bila kajgana od 4 jaja pečena na nekih 20 grama maslaca. Pred 2 sata sam naletio na nekih 100 grama lešo teletine, a prije spavanja ću maznuti veliku žlicu maslaca od badema (cca 30 grama). To je nešto više od 2000 kalorija lol, ručak je pred kraj išo na silu.
Prvi dan je ok, drugi je podnošljiv, a treći je užas. Nakon toga je sve lakše i nakon nekoliko dana više ne osjetiš prekomjernu glad. Tih prvih par dana sam znao za doručak pojest kajganu od 3 velika jaka sa cca 50 grama špeka i 50 grama goude da bih već nakon sat vremena bio gladan. Sad je to puno bolje, normalnije.
Sad, nalazim na hrpu različitih studija i mišljenja. Imaš stranu koja tvrdi da je to jako štetno, pogotovo na duge staze, a s druge strane je ekipa koja tvrdi, jel, suprotno. Reda radi neću pokušavati držati predugo, probat ću do 1.4.
Bike kad uzmeš ideš u šumu, na planine i niz njih
Živi bili pa umrli
Trebao si ulupati još 3-4k u novi komp pa ne bi više imao za cigarete.
To mi odavno nije zanimljivo. I oduzima vremena.Bike kad uzmeš ideš u šumu, na planine i niz njih
Možda bi i bilo OK da je u društvu.
Ako ti ovo nije dovoljno dobra motivacija da se pokreneš i postaneš Ivan Marijanović Version 2.0, onda fakat ne znam kaj da ti velim. Mene je definitivno motiviralo da poželim postati super seksan za kojim uzdišu sve ribe i žabe.
http://allnight.com/post/7419-this-f...o-hit-the-gym/
Problem doručka si riješi tako da prije spavanja staviš zobene u zdjelicu da do jutra lijepo omekšaju u jogurtu ili mlijeku i ujutro im dodaj nekoliko usitnjenih kockica čokolade ili pola nasjeckane jabuke ili banane. To možeš napraviti i pojesti za svega par minuta i onda nećeš do ručka "voziti na prazno" jer kad nakon tako dugog perioda gladovanja pojedeš ručak, tvoje je tijelo već aktiviralo panic mode i pokušat će većinu pojedenog pohraniti kao rezervu za kasnije, a to definitivno nije ono što želiš.
covjek uzme jednu neisplativu komponentu and hell breaks lose.
Tek kad pročitam neke postove na pcplay forumu skužim koliko sam ja chill i koliko me boli kurac za te stvari.
Opa, ovo je sad weight loss thread. Super.
Dakle u zadnjih cca. pol godine otišla sam sa 64kg na 71kg. Najvećim dijelom je brijem zaslužno ljeto kad nije radila menza pa bi svaki dan skuhala hrane za 3 osobe. No, u svakom slučaju, to je sad već lagani problem s obzirom da mi je većina obleke tight fit i sakrit škembu je zajebancija. A bilo bi oke i smršavit do ljeta.
Dakle, prehrambene navike. Za doručak generalno konzumiram 2-3dl mlijeka i šaku nekih žitarica (čokoladne pahuljice, klasični muesli, cornflakes, kako kad). Zatim dosta kasno ručam u menzi (između 3 i 6 obično) neki komad mesa koji već bude, prilog koji već bude, kolač i neki sok od 2dl. Večera je možda najveći problem jer osim ako ne jedem opet žitarice, najčešće odem u Lidl i kupim neke smećaste grickalice ili kekse pa to njopam.
Kruh jedem onak jednom u par tjedana kad me pukne kupit kikiriki maslac ili neki čokoladni namaz pa to jedem za doručak par dana.
Što se tiče neke fizičke aktivnosti, hodam dnevno pol sata-sat, ovisno o danu. Izbjegavam korištenje javnog prijevoza osim ak mi se ful žuri.
Trenutno spavam dost sjebano jer nema nastave pa odem leć u 4 i ustanem se u podne (ili kasnije) no kad imam faks onda mi raspored nastave regulira raspored spavanja.
Soooo.... What do? Also može link na neki taj kalkulator kalorija.
Make a contract with me! ／人◕‿‿◕ 人＼
Pravila postanja
