Kile

[Niko Bellic]

Nisam mjerio njega, a ni sebe, ali vizualno je izgledalo baš tak. Naglašeno, ali ne previše izdefinirano.

[Razzarach]

Jel ima neko neki plan prehrane za dobit na masi?
Imam 65kg, 185cm.
Bio sam nes malo u teretani (cca godinu dana od prilike) ali nisam narocito pazio na prehranu pa ko da nisam ni bio.
Nego jel utjecu cigare sta na kile?

[Aerial]

Batpod, trenutno najjača sprava u teretani dok slušam Dark Knight soundtrack.

[Falus]

Kad sam prvi put na tom radio nisam mogao nogu podignit do kraja treninga Max mi je bio 25 kila, 18 ponavljanja. Kasnije mi je dopizdila pa sam je prestao radit

[Razzarach]

Ja maksimalno sta sam skinuo na tom govnu je 30, i to su patnje isusove bile.
Fakat ta sprava je izasla iz pakla.

[Gu$ht3r]

koji je vama kurac, radite cucanj kao pravi ljudi, ta sprava je dobra samo za gledat zenkse guzice na njoj izmedju serija.

[Kostolomac]

Hihihi pwnd!

[Aerial]

Damn, frend mi u teretani pokazao varijaciju sa šipkom za vježbanje bicepsa.



Pržiona.

[loo]

Nemojte koristit te šipke za biceps, jako su loše za zapešća. Sve isto se može radit i sa običnim bućicama, a one ne stavljaju nikakvo opterećenje na zglobove. Ako baš morate šipku, onda bar uzmite onu E/Z šipkuSjer ona drži šake (zapešća) u puno prirodnijoj poziciji

[Aerial]

Baš i koristim E/Z u teretani (ako već idem na šipku, a ne bućice) Ugodnija je za držanje i dužina joj je nekako "prirodnija"...

[Falus]

Što mi je najbolje pojest ujutro prije teretane da me ne napuni, ali da imam dovoljno energije za trčat plus polusatni trening? I koliko prije vježbanja bih trebao jest, jel više od sat vremena?

[hrčak]

Sat vremena je dosta.

[Gu$ht3r]

da sat vremena je dosta, a najbolje ti je pojesti kombinaciju UH+proteini

[Falus]

Zahvaljujem

[loo]

Pa isprobaj, nakon 2 puta ćeš već sam vidjet kolko prije jela moraš jest. Naravno, hoćeš li bit trom zbog jela ovisi i o tome koliko si pojeo, ne samo kada. Jedeš prvi put sat vremena prije treninga pa ako ti to ne odgovara slijedeći put jedi sat i po (ili samo smanji obrok) i nakon 2 puta si već našo rješenje Ako ćeš trenirat ujutro onda svakako moraš pojest neke proteine (npr. jaja) i malo kompleksnih UH (zobene ili neki integralni kruh recimo). I bolje ti je trčat nakon treninga nego prije. Zagriješ se prije vježbanja 5 minuta na biciklu/traci, odradiš trening 30-45minuta i onda cardio poslije toga (ne mora odma) kolko hoćeš/možeš.

[StormCr0w]

Moraš jest i poslje treninga.

[Kostolomac]

Tko želi biti GLADIJAJATOR?!
http://www.bodybuilding.com/fun/spartac ... attle.html

[Aerial]

Odličan workout kanal

[hrčak]

-20 trenutno.

[Sgt. Bull]

Gzzazzaaza fap

[Kostolomac]

Zbog gripe sam pao kilu, i još bolujem =(

[StormCr0w]

Vratit ćeš ne brini!

[Marvin OCX]

Momci imal ko kakva iskustva sa onim pojasem za brze skidanje sala sa stomaka? Djelujel to uopste?

[Carp]

Ne.

[Kostolomac]

Mani se toga i počni trčati. Sumnjam da su ti pojasevi i slična sranja zdravi.

[pimp]

Momci imal ko kakva iskustva sa onim pojasem za brze skidanje sala sa stomaka? Djelujel to uopste?

je, djeluje tako da ga staviš i odeš vježbati, trčati, središ prehranu itd.

[hansi]

nista to, samo odi hodat svaki dan, izbaci sva smeca iz prehrane, odi u teretanu, radi cardio, sredi mentalitet i mozes se promjenit cijeli za par mjeseci. ako oces detaljnije slobodno pitaj

[cham3leon]

I ja se moram riješit sala na trbuhu. Ne trčim nikad, ali kad idem na fax, obično idem pješke tamo i nazad što dođe ravno 4 km, ali ne pomaže. Manje jest ne mogu jer sam vječito gladan

[Deadwalker]

Nije bitno koliko, nego što jedeš.

[hansi]

jebiga, zato moras jednostavno prestat toliko jest i pretrpit glad, popij casu vode umjesto da pojedes topli, picetu ili tako neki kurac i ucinio si sebi ogromnu uslugu, nakon par puta se priviknes i onda ti postane lakse. Pileca prsa, voda, špinat, voda, riba, voda, jaja, voda, meso, voda.