Kifoza

[Nemesis]

znam da će biti malo smiješno,ali mislim da većina nas gamera ili ljudi koji redovito sjede za kompom ima ovaj problem.

naime,riječ je o iskrivljenju kralježnice na gornjem dijelu zbog čega se malo grbavimo.

imam taj problem i ne znam što da radim.

molim one koji imaju problema sa kralježnicom da napišu kako ju liječe i ispravljaju deformiranost.

i ako netko može,neka stavi link na stranicu sa vježbama za kifozu.
unaprijed hvala i nadam se da će moderatori ovu temu shvatiti ozbiljno,a ne odmah ju obrisati jer ovo je zaista jedan problem kojega ima jaaako puno gamera.

Inače završio sam školu za fizioterapeuta pa jako dobro znam o čem je ovdje riječ....najbolje ti se je savjetovat s liječnikom...

jer postoji kifotično držanje i kifoza...

razlika je u tome što je za kifotično držanje kriva tvoja muskulatura...dok za kifozu problem je u samim kralješcima....

I sam patim od kifoze pa je vrlo dobro poznajem,,,,

stoga ti preporučam da:

probaš dok stojiš ili hodašravnat glavu i normalan položaj i prsa gurat prema naprijed a lopatice čim više skupa...ko da se prsiš....a dok sjediš...da si uvijek u ravnom položaju..znam da če ti bit teško i bolno ..al stavi se nekad jastuk iza stolca pa če ti bit lakše...

dalje za vježe....ima ih mnogo....a najlakše ti je leć na potrbuške na ravnu podlogu...stavit ruke iza glave...i dizati rike iznad razine glave...npr digneš ruke...zadržiš par sekundi i opet opustiš mišić....i tako vježbaj par puta na dan po 10 min....uz to sve super ti je i plivanje za takve vrstu "deformacije"....uglavno moraš jačati leđne mišiće i istezati prsa ako je riječ o kifotičnome držanju....ako je u kralješcima problem vjerovatno bi trebap ić na operaciju...

Za to kažem posavjetuj se još sa liječnikom ako ti krivina prelazi nekih 25-30 stupnjeva..jer onda je već to opasno...

[Carp]

ja imam sto mi je doktorica dala neki papir sa vjezbama! meni je kraljeznica iskrivljena ali u doljnem dijelu!

[raven5]

Ja sam se ispravio sam od sebe wtf! ... Neznam ustvari, idem dosta na bazene, a i vjezbam dosta al to da se izdefiniram malo, ne zbog leđa... A i ne sjedim za kompom tolko ko nekad... ^^

ja imam sto mi je doktorica dala neki papir sa vjezbama! meni je kraljeznica iskrivljena ali u doljnem dijelu!

imaš torakalnu i sakralnu kifozu....znači dio kralježnice di su prsa....i dio kralježnice kod sakruma(trtične kosti)koju vjerovatno imaš ti.

[Nemesis]

jebote,amd freak,glasat ću da budeš najforumaš 2007.,ne samo da si naj hardveraš,nego i fizioterapeut.puno hvala,legendo!

[Carp]

ja imam sto mi je doktorica dala neki papir sa vjezbama! meni je kraljeznica iskrivljena ali u doljnem dijelu!

imaš torakalnu i sakralnu kifozu....znači dio kralježnice di su prsa....i dio kralježnice kod sakruma(trtične kosti)koju vjerovatno imaš ti.

vjerovatno! to mi je sota pomoglo no onda opet ove godine na sistematskom dobijem te vjezbe

[Tuco [o]_[O]]

A kakve stolice imate kraj kompjutera?
meni pokriva cijela leđa pa najvjerojatnije zato nema to kako se već zove...

[Jopax]

ne znam znam kad god me zabole malo ledja uradim ovo sto je amd rekao isprsim se nekoliko sekundi dok bol ne prodje i nastavim ili kad pravo bole ledja (kad sam igrao puno wow) legnem na krevet pa se ispruzim i uvijam ko da me neko strujom trese i sve bude ok

Najgore su stolice koje su jako daleko od leđa (tipa fotelje itd),pa se čovjek grbi...

Ja imam jednu super,samo da nađem na netu pa ću staviti sliku. Super su za kralježnicu! =)

[Fenrir]

Najgore su stolice koje su jako daleko od leđa (tipa fotelje itd),pa se čovjek grbi...

Ja imam jednu super,samo da nađem na netu pa ću staviti sliku. Super su za kralježnicu! =)

Daleko od leđa? To ovisi kolko si visok, ak si nizak, kad metneš noge do poda, naravno da ćeš se zgrbit, inače je fotelja sasvim dobra...

Tražim sliku,vidjet ćeš kaj mislim,prava stvar,ne sjediš u pravom smislu =)

[King tiger]

hmm ja imam vecu stolicu sa naslonom do polovine glave XD
a i visok sam pa kad je normalno "popunim" budem u anatomskom polozaju

samo je problem kad se unesem u neki shooter onda se vecinom nagnem prema naprijed

al enivejz stara me ubi u pojam s tim da se drzim pravo kad hodam tako da i to pomaze !

[Joco]

prvo su poceli svi da govore kako sam pogrbljen a kasnije sam i sam skontao...jednostavno sam poceo da hodam pogrbljen,i onda u inat se ispravim i idem kako treba,ali cim zaboravim na to vratim se na stari polozaj

Drugarica ima problema s kicmom i radi vezbe a one su nesto ovako:
-spojis ruke prstima iza ledja i onda okrenes dlanove prema gore i ispravis se kao vojnik i tako stojis dok ne izbrojis do 15-20
sledeca: -rasiris ruke,levu na levu a desnu na desnu stranu i onda od laktova dignes ruke gore i tako stojis,ali fazon je da ti bude 90 stepeni kod lakta i tako isto stojis dok ne izbrojis do 15-20 (dlanovi prema napred)
Eto moze neko da proba,ali treba biti uporan.Ona to radi po 2 sata na dan sa mozda pauzom od ukupno 30-tak minuta,i kaze da naivno zvuci i izgleda ali je veoma tesko i naporno,a i verujem joj jer sam probao i radio mozda 5 dana po 15-tak min i nemos vise

[Prince-Artas]

znam da će biti malo smiješno,ali mislim da većina nas gamera ili ljudi koji redovito sjede za kompom ima ovaj problem.

imam isti problem al nikako da se uhvatim u koštac s njim
sad kad je amd dao par savjeta mislim da je vrijeme

[Bartuc]

Ko što AMD kaže, idite u teretanu na cca 3 mjeseca i vježbajte leđa na svim spravama koje postoje! Ja nikad nisam imao problema sa leđima, ali ja sam se dosta bavio sportom (Rukomet, Košarka, Biciklizam, Trčanje...), teratana, a period kada nisam išao u teretanu sam obavezno doma vježbao sa utezima!

PS: Leđa imaju puno skupina mišića, sve ih morate pravilno vježbati! Niti jedna skupina ne smije biti zapostavljena!

[dugi]

Na zalost i sam imam krivo drzanje u hodu.Dugi sam ,par centimetara do dva metra i glava mi uvjek pognuta prema naprijed kao da nekaj razmisljam dok hodam.Dobro,nisam sad neki grbavi da ne bi pomislili .
Nisam siguran da je to izravna posljedica sjedenja ispred kompa jer vecinu vremena sjedim zavaljen u uredskoj stolici sa obje noge na stolu,onak ko teska ljencina.Prije bi rekao da je to posljedica fizicke neaktivnosti opcenito.
Kada bi se samo mogao natjerati u teretanu....prokleti moderni nacin zivota...
Bio na plazi prosli tjedan i zenska (ne moja )odjednom pocne prakticirati jogu.Svi su je onak cudno krajickom oka promatrali sa podsmjehom na ustima ali sam siguran da duboko u sebi osjecaju zavist jer na vjezbanje se jos uvijek cesto gleda sa nekakvim omalovzavanjem,potpuno blesavo.

Evo sad ste me ponukali da se bacim na pod i napravim trideset sklekova i trideset trbusnjaka.

edit: umro sam na 25-om skleku tak da bum trbusnjake za jedno pola sata

Nisam siguran da je to izravna posljedica sjedenja ispred kompa jer vecinu vremena sjedim zavaljen u uredskoj stolici sa obje noge na stolu,onak ko teska ljencina.Prije bi rekao da je to posljedica fizicke neaktivnosti opcenito.

Pa sam si si rekao odgovor...zbog neaktivnosti i puno sjedenja jako ti je oslabila muskulatira i stoga imaš takav stav...Svi bi trebali barem 30 min na dan ostaviti za malo tjelovježbe...

Ja ako moram biti duže vrijeme za računalom svakih sat i pol uzmem pauzu od 10min...u kojoj se dignem sa stolca i rastegnem...te dignem ruke u zrak i protresem čime uništim "mliječnu kiselinu" koja se stvara u zglobovima ruku...to vam je npr kad dugo pišete pa vas počnu boliti ruke..e pa riješnje je takvo kao što sam i naveo..dignete ruke u zrak i dobro protresite radeći ujedino i rotacije zglobova šaka...za 30 sekundi vidjet čete da je bol manja ili je prestala...

Uz to nakon 1-1.5sati za ekranom dobro je i pogledati kroz prozor i gledati u neko udaljeno mjesto barem 1 minutu te time jako odmorite vaše oči koje se na monitoru moraju jako zaprezati...

U svemu tome jako je bitno mjesto na kojem sjedite...poželjno je imati stolca sa zglobom kojeg ima većina ureda i sjediti na način da je kralježnica naspram kuka pod kutem od 90 stupnjeva...jasno da je to teško ali s malo truda kad se privadiš na to nikad više nečeš imati problema s tim...

[dugi]

Pa da,sjedim za kompom,sjedim dok vozim auto,lezim dok gledam televiziju ili filmove,lezim dok spavam....Jedino ono malo sto sam aktivan je dok radim ali ito nije nista posebno.Definitivno moram krenuti sa vjezbanjem.Imam 198 cm i 105 kila a nisu sve misici.Istina osjecam se dosta dobro i mogu na deseti kat ako treba samo tako ali vrijeme je da se krene.Inace cudim se vama mladima ( nisam ni ja neki deda ).Pa ja sam od 12-20-te godine bio aktivno u sportu (kosarka) i mogao sam bika golim rukama zadaviti a ne nekakvo krivo drzanje.Nakon toga sam gulio vojsku di su mi doslovno mast izvadili.Prvi posao mi je bio dosta tjelesno zahtjevan (rad na visinama) i to je trajalo dvije godine tako da sam dosta dugo imao odlicnu tjelesnu kondiciju.
Ako vec sada imate probleme kaj bu bilo dok stignete do moje 35-te.Primite se vjezbanja umjesto sto se trenutno grbavite citajuci ovaj dugacki post .

Ja sam imao prije par mjeseci 55 kg...i reko sam dosta je toga....sad imam 74....i bavim se bildanjem....večinom ruke samo...i mogu vam reć da je istina da je jako naporno...i rezultati ne dolaze preko noći....ali višak snage osječate već nakon par dana....za prave rezultate treba barem nekih 6mjeseci bez alkohola i pušenja ako se želi izvuči maksimum....a i prehrana je jako bitna....da dugi nažalost generacije su sve lošije iz godinu u godinu....sve radi te hebene tehnologije....i moram reć iskreno da mi je žao kaj sam tolko zabrijao na te kompove....da nisam sad bih bio neki sportaš i bario curice po gradu

[dugi]

Upravo to,ako ne prozivite sada dok ste mladi,kasnije vam ostaje samo kajanje i grba na ledjima .

[pstrebs]

kad god sjedim ili hodam izbacim gornji dio leđa prema gore... ne sviđa mi se to. spavam na onom anatomskom jastuku pa me nikad ništa ne boli. dušu dao.

[Lord Jambrek]

Ja sam prije uvijek sjedio pogrbljen, k'o jež sam bio. Kičma mi se bila iskrivila i glava mi je nekako prem naprijed bila otišla i izgledao sam kao da imam grbu na leđima. Onda sam počeo ravno sjedit, trebalo je vremena i muke da se na to priviknem, ali sad je sve ok, više manje se sve izravnalo. Jedino čega se moram riješit je faking škembe. Visok sam 174, a imam 85kg.

[Arbiter of Change]

Ja sam prije uvijek sjedio pogrbljen, k'o jež sam bio. Kičma mi se bila iskrivila i glava mi je nekako prem naprijed bila otišla i izgledao sam kao da imam grbu na leđima. Onda sam počeo ravno sjedit, trebalo je vremena i muke da se na to priviknem, ali sad je sve ok, više manje se sve izravnalo. Jedino čega se moram riješit je faking škembe. Visok sam 174, a imam 85kg.

Teške kosti?
Znam lika koji ima 175cm i 95kg, a izgleda kao da ima 80kg.

[Lord Jambrek]

[quote=Arbiter of Change]

Ja sam prije uvijek sjedio pogrbljen, k'o jež sam bio. Kičma mi se bila iskrivila i glava mi je nekako prem naprijed bila otišla i izgledao sam kao da imam grbu na leđima. Onda sam počeo ravno sjedit, trebalo je vremena i muke da se na to priviknem, ali sad je sve ok, više manje se sve izravnalo. Jedino čega se moram riješit je faking škembe. Visok sam 174, a imam 85kg.

Teške kosti?
Znam lika koji ima 175cm i 95kg, a izgleda kao da ima 80kg.[/quote:3j8q6fhh]

Njet, jednostavno sam se zdebljal, a ne znam kak da se riješim sala

to je barem lako zaključiti....svaki dan se bavi nekim sportom....najbolje ti je ujutro trčat na prazan želudac....vjeruj mi tu salo pati...oiti puno vode..više se kretati....slatko i masno jako izbjegavati..i s vremenom če bit rezultata.

[† zlo †]

BTW zna li neko shta da se radi kad se ima skolioza, neke vezbe i tako to...

Inache visok sam 195 i tezak 120kg Zadnjih fodinu dana sam se zdebljao jer sam prestao ici u teretanu i baviti se ikakvom aktivnoshcu, a doktor mi je skoro rekoa da imam skoliozu, pa me interesuje shta bi mi vi preporuchili

[dugi]

Decki,stvarno ste neki pretjerali sa kilazom( nisam ni ja nevinasce).Pogotovo ako ste mladji od mene.Ako nekaj ne poduzmete slobodno mozete slobodno racunati na 1-2 kile svaku godinu na ovu kilazu koju sada imate ako se ne pocnete baviti sportom.

BTW zna li neko shta da se radi kad se ima skolioza, neke vezbe i tako to...

Inache visok sam 195 i tezak 120kg Zadnjih fodinu dana sam se zdebljao jer sam prestao ici u teretanu i baviti se ikakvom aktivnoshcu, a doktor mi je skoro rekoa da imam skoliozu, pa me interesuje shta bi mi vi preporuchili

Za skoliozu se više koriste steznici..postoje bostonski,lionski i milwoki steznici....jer je nj teže korigirati...pošto je iskrivljenje u stranu,,,,

Tako da savjetujem da se informiraš kod liječnika...a što se tiče vježba....vježbaj oslabljeni dio....znači ako imaš iskrivljenje u desnu stranu...tada desnu stranu istežeš a lijevu jačaš...

[† zlo †]

Ty m8 4 hint