http://www.forum.tm/clanak/debljina-se- ... u-glavi-48
Printable View
:pray:
što se tiče dijeta i sranja ak neko ima želju skinut šta kila neka proba dukanovu dijetu.
ja sam ispario 20kg u zadnja tri mjeseca što sam na njoj.
Dobar si. Ja sam ove godine u 6 mjeseci izgubio 13 kila, bez ikakve specijalne dijete. Doduše zadnjih 5-6 nije bilo namjerno nego sam se naviknuo na 1500 kalorija i prestao brojati.
Počeo sam si pratiti unos hrane na ovome: http://www.myfitnesspal.com/
Međutim, ljudi kažu da je zadani unos kalorija netočan. Meni izbaci 1600 kalorija dnevno, dok mi na TDEE i BMR izračunima ispada 2834 i 2362, što je sa preporučenim deficitom od -500... nekih 2300. Što je dosta različito. U jedan prosječni dan (kao jučer) utukao sam valjda nekih 2100 kalorija, no većinom zbog gluposti umjesto večere, inače bih nekih 1700-1800 potrošio. Kako da sad to namjestim? Šta je tu zapravo istina?