Ima pravo maloki, da si razjačaš ramena i rješiš se podbratka izgledao bi belesno.
Printable View
Ima pravo maloki, da si razjačaš ramena i rješiš se podbratka izgledao bi belesno.
Da, zrcalo je izrazito prvljavo, baš sam pogledao. Izgleda kao da je netko kihao u njega. Al i čaća i ja smo ćoravi pa to iz daljega niti ne vidimo. Budem sada prebrisao.
Što se podbratka i viška kila tiče, ubija me ovaj sjedilački način života i hrana u kantini (studentskom). Sve je brzo i sve je više-manje spremano na palminom ulju i to nabrzinu.
Trebao bih početi nekakvu tjelesnu aktivnost, ali uz 8-9 sati na poslu i svih obveza doma baš se i ne stignem baviti nečim fizički napornim.
Pogledajte samo kako sam izgledao s 95 Kg naspram sadašnjih 107:
http://forum.pcplay.hr/attachment.ph...ntid=694&stc=1
To je bio posao po 10ak sati na dan na nogama. Mislim, jeo sam i više nego sada.
Uglavnom, mogao bih nešto, čak i teretana ili slično, da nismo tata i ja sami, jednostavno je kuća puna raznoraznih poslova i obveza.
Možda bi i lakše bilo da je u pitanju stan u gradu; bilo bi manje (ergo manje brige i spremanja) svakako.
Usput možda postaneš stručnjak za prehranu i fitness
paz' se samo, kile će nastavit rast, tim brže što ćeš postajat stariji, a bit će ih sve teže skinut.
A ostatak svijeta ko da ne radi 8h dnevno. Pričati da nemaš 30-60m dnevno za vježbanje je izgovor ljenčine. Pogotovo u ovo zimsko vrijeme kad je dan kratak i ionako se ništa ne radi po vani.
Tako je, lagano si složiš neki program 30-40min, traka za trčanje + gornji dio tijela, triput tjedno.
Ili vježbaš doma, imaš milijun različitih treninga za koje ti ne trebaju nikakve sprave i utezi.
Recimo t25, traje ti 25 minuta.
Ili više hodaš i kupiš si ovo...
http://bluegym.hr/shop/rotirajuce-rucice-za-sklekove/
Ma i teretana mu je zakurac ak se ne hrani kak spada. Kreni brojat kalorije, izbaci smeće iz prehrane i vidjet ćeš kako se kile tope. Najjače mi je kad netko kaže da nemre skinut kile jer nema vremena za teretanu, valjda najgluplja isprika ikad.
Jebote Niko s tim ručicama, gej su.
Ma da, brojanje kalorija. Koji prozor još neće izmisliti. Toliko slobodnog vremena bome nemam.
Jedem hranu. Ne jedem smeće. I ne vjerujem u brojanje kalorija jer količina potrebne energije nije fiksnih 2000 "nečega" nego ovisi o organizmu, aktivnosti, vanjskim uvjetima i još mnogo toga.
A di je receno da je to fiksno?
VANJSKI UVJETI? ROFL
"joj pojest cu jos ova 2 komada mesa vani fakat lije kisa."
Od svih uvjeta koji utjecu na to , najveci je taj kaj pojedes 3 kile mesa za rucak i sjedis cijeli dan ,prase jedno.
Jebote život.= Citat =:
Izvorno postao marijanovic
Nisu kalorije neki mitski pojam da ne vjeruješ u njih. Potrebni dnevni unos nije nikakav fiksni broj nego ovisi o osobi. Ne postoji bez razloga bezbroj kalkulatora i formula na netu po kojima se to može približno izračunati.
Tebi definitivno unos nije tih 2k što si izvukao iz trećeg podbratka, kad te vidim prije bi rekao 3-4k.
Jedem dva obroka na dan i ne jedem puno. Dapače, jedem i manje i rjeđe nego kada sam imao 96 Kg. Samo što jedem nezdravo i to čisto jer nisam u mogućnosti jesti zdravo.
= Citat =:
Izvorno postao marijanovic
Pick one.= Citat =:
Izvorno postao marijanovic
I molim te mi objasni kako nisi u mogućnosti jesti zdravo. Molim te.
Cek znam ko je marijanovic , vidio sam savrsen video prije par dana
EVOGA
https://www.youtube.com/watch?v=WGLwzbvx4S4
Kakav spori metabolizam?
Valjda misliš teške kosti?
Pa kako bih bio; na poslu si ne pripremam hranu, ruča se u kantini (iako uzimam juhe, variva [tipa grah, poriluk, grašak, mahune, ...] i slično, to svejedno nije zdrava hrana), večeram doma po principu "lovački" (bude kuhano 1-2 puta tjedno; skuhamo si 1-2 dana u tjednu i onda to imamo za 2-3-4 dana ovisno o količini). Napravim nešto "zdravo" i odmah svađa jer "što si kuhao ako nećeš unutra staviti meso"/"neću to jesti"/itd...= Citat =:
Izvorno postao Markecgrad
I kruh. Ne mogu bez kruha. Svugdje je sva hrana debelo prejaka, sve se mora razblažiti kruhom da bi bilo jestivo. 2+ šnite kruha po obroku.
Da, imam na nekom nalazu negdje dijagnozu usporenog rada probave. Jel to taj spori metabolizam?
:)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Nakon ovakvog fatlogica mislim da nema više smisla nastavljati. A i ne znam kaj mi je došlo da idem raspravljati sa marijanovićem.
Brijem da jedeš više nego što misliš da jedeš. Zato bi trebao brojati kalorije pa vidjeti točno koliko ih unosiš.
Jedi baš te briga, naravno do neke granice. Jednom se živi i ne isplati se pola života gladovati i brojati kalorije.
Brojanje kalorija je fakat ništa, pogotovo uz razne aplikacije.
Brojim kalorijs zadnjih 8 dana, od kad sam krenuo na ketozu, za to koristim MyFitnessPal i na unos podataka potrošim minutu prije svakog obroka.
To nije nešto što trebaš raditi cijeli život, ali ako ideš skidati kile onda se definitivno isplati jer dobiješ uvid u točnu količinu koji pojedeš. Možda si se uvjerio da ona kobasa nema ni 100 grama, ali ona ima 300 i od toga je 20% masnoća.
Također, ako skidaš kile onda nije cilj da unosiš kalorija koliko ti je bazalni metabolizam, već ti je cilj ubrzati metabolizam i reducirati si dnevni unos (pogotovo uh) kalorija kako bi ti tijelo počelo trošiti zalihu energije iliti salo.
Ovo sa poslom nisu isprike, SVE se može regulirati ako se za to ima volje. Ispeći pileća prsa, tikvice i papriku na tavi, složit salatu i sve to zapakirati za posao je 15 minuta posla. Pola sata ti treba ako si napraviš neki jednostavni rižoto.
I obrati pažnju na pića. Ona čaša cedevite koju si napravio za gušt? Više uh nego što sam ja jučer unio (cijelih 20 grama).
Uglavnom, ako ti se neda to je druga stvar, al reći da nemaš vremena je mrtva laž. Samo da smanjiš količinu vremena koje potrošiš na mrtve parfeme i jebene unboxing i već imaš barem 2 dodatna sata dnevno.
Dva obroka je premalo.= Citat =:
Izvorno postao marijanovic
Jedeš "manje" jer si tada po cijele dane provodio na nogama, stalno si negdje jurio i nisi imao vremena za sitne stvari koje ne utječu ni na koji način, poput grickalica i sokova.
Volim je pileća prsa. No to je najskuplje meso. Domaći pilići, također, nisu sačinjeni samo od prsa. Ali da, ako jedem piletinu, da ju baš jedem, onda je to u 99% slučajeva bijelo meso odnosno prsa.
Kada gledam koliko drugi mesa pojedu, ni nisam neki mesaroš.
Tikvice ne dospijevaju zimi. Paprika isto. Kiselu papriku ne možeš peći, kao ni zamrznute naribane tikvice. Također, salata ne uspijeva zimi.
Jesti takve stvari u ovo vrijeme je luksuz, trebala bi i meni i čaći duplo veća plaća.
Na žalost, ne mogu si osigurati više od 2 obroka na dan. Na poslu postoji pauza za ručak. Doma, nakon ručka od 12-1 ne budem gladan do 7-8.
Kada ustanem ne mogu jesti, dakle ništa od jela prije posla. Osim toga, ako bih se i natjerao da jedem u 7 ujutro, to znači da bih morao barem 20ak minuta ranije ustati, dakle 20 minuta manja na ionako malih 5-6 sati sna.
Ono dok sam po cijeli dan bio na nogama, trpao sam i kolače svaki dan kao međuobroke, tovario čokolade kamione dok sam bio u smještaju, spavao i tokom dana po pol sata.
Sada ni nemam tih međuobroka, nemam kad. Ako nešto i uzmem, onda je to umjesto recimo večere pa onda ne večeram.
Pokušavam smanjiti unos kruha, ali je jako teško kad sve traži kruh. Ljudi ne jedu kruh uz krumpir, uz rižu, uz mlince, uz tjesteninu... a meni to sve ima prejak okus ako ne trpam kruh. :S
Idi ranije leći?= Citat =:
Izvorno postao marijanovic
Ja sam isto noćna ptica, ali si mogu to priuštiti jer radim popodne. Valjda i sam znaš da je doručak najvažniji obrok.
Mislim ja da moram ranije u krevet, ali ne uspijevam nikako prije ~1 što god radio.
To je i moj problem, kad odem leći u 1 ipo, opet ne mogu zaspati prije 4.
Ali da svaki dan idem ranije leći, siguran sam da bih uspio.
Namjerno se probudi ranije i navečer popij pivu i vidit ćeš kako si uspio.