Pogledaj cijelu verziju : Škemba :-(
Niko Bellic
20-01-2010, 16:22
Imam problem sa škembom. Već neko vrijeme. Nije toliko problem u škembi. Problem je u mojoj simbiozi s njom. Podvojen sam u vezi mojih osjećaja prema škembi. Nekad ju volim. Nekad ju mrzim.
Veliki problem #1: Nesvjesno ju uvlačim kad nisam sam u prostoriji.
Veliki problem #2: Ne volim kada ju ljudi gledaju s prijezirom ili podsmjehom.
Veliki problem #3: Žulja me dok sjedim, a po ljeti se na pregibima znoji.
Veliki problem #4: Kvari mi siluetu gledano iz profila i to nije nimalo fer od nje.
Veliki problem #5: Volim ju unatoč svemu što sam naveo, jer ona je dio mene. Kako da ju prihvatim psihički i naučim živjeti s njom?
Bratjo škembari pomagajte...
croat1gamer
20-01-2010, 16:24
Pivski trbuh, jelte. :eyebrows:
Niko Bellic
20-01-2010, 16:28
Caka je u tome što ju moj mozak ne prihvaća. Ljubomoran sam na ljude koje svakodnevno viđam i koji žive u slozi sa svojim škembama. Kako da si isperem mozak i prihvatim taj simbol muškosti i iskonske kulnosti mačizma?
Lord Ragnarok
20-01-2010, 16:33
provedi 4 dana zakljucan u pivnici sa dobrim drustvom skembasa koji ce te uzivo nauciti kako postovati svoje tjelo i njegovu skembu.
ili jednostavno je se rijesi
Ispljucao sam sok po stolu dok sam ovo čitao :pray:
Niko Bellic
20-01-2010, 16:49
Jebote, ovo nije zajebancija. Imam problem sa prihvaćanjem vlastite škembe, a vi se tu sprdate kao da neki pubertetlija plače oko akni.
lol na temu
kolko je ozbiljna ni sam neznam XD
Lord Ragnarok
20-01-2010, 17:01
http://lovelifelikeyourself.files.wordpress.com/2008/01/teen-plastic-surgery-liposuction-12-year-old.jpg
mozda je ovo rjesenje?
Arbiter of Change
20-01-2010, 17:07
Sve si to ti sam prožvakao i popio - nosi ju s ponosom.
osvetnik_sch3l3
20-01-2010, 17:11
Sve si to ti sam prožvakao i popio - nosi ju s ponosom.
potpis,
nemoj nikakve trbusnjake i pizdarije, samo se pocni kretati (trcanje/bicikl),
cim budes primjetio koliko ti takve aktivnosti idu na *****, odmah ces ju zavoljeti
angel eye
20-01-2010, 17:37
Talični, počni prihvaćati svoje tijelo kakvo je, ukoliko se nemaš namjeru izmjeniti. Jedini savjet bi ti dala da se družiš što više sa ovakvim tipovima:D
http://i48.tinypic.com/2li8so8.jpg
Tako da kraj njih izgledaš fit slim :thumbs2:
(ali to ozbiljno mislim)
wavefunct
20-01-2010, 23:37
SKINI ŠKEMBU!
bate ta škemba samo trati krv koja bi mogla ići na neka korisnija mjesta, kao naprimjer tvoj penis, a više krvi = jača erekcija = veći kurac
Vrijeme je da tvoja škemba i ti odete različitim putevima!
Ona te samo usporava, možeš bi i bez nje!
Bit će ti i bolje bez nje o.o
:roll:
Lord Jambrek
21-01-2010, 07:51
Makni škembu, moj savjet. Imao sam 95kg i uspio sam se stesat na 70 i to je valjda nešto najbolje što sam napravio, ali dio škembe je još tu i to ću isto ubrzo maknut sa sebe. Lakše ti je disat i sve. Riješi je se, škemba nije nikakav simbol muškosti, možda kad se ima 40,50+ godina, ali sada ne.
streetrace777
21-01-2010, 10:15
Makni škembu, moj savjet. Imao sam 95kg i uspio sam se stesat na 70 i to je valjda nešto najbolje što sam napravio, ali dio škembe je još tu i to ću isto ubrzo maknut sa sebe. Lakše ti je disat i sve. Riješi je se, škemba nije nikakav simbol muškosti, možda kad se ima 40,50+ godina, ali sada ne.
Zari ti sine Brute :(
Niko Bellic
21-01-2010, 10:23
Muško sa 70 kila izgleda kao cura + muški gube tek oko 10% svoje težine na trbuhu, a ostatak posvuda. Rezultat. Vizualno se ništa ne mijenja, jerbo se sve paralelno topi i škemba eventualno još više dolazi do izražaja.
Ja imam nešto preko 80kg a trbuh ravan ko daska ^^ U biti čak pokušavam dobit sad na kilaži pa se tovim ko stoka...baš i ne ide najbolje, imam prebrz metabolizam.
Karlo_from_Bjelovar
21-01-2010, 11:07
dzabe ti kretanje ako ko ja zderes svaki odmor u skoli... xD
Nije samo stvar kilaže već i graše tijela, meni naprimjer većina težine ide u stomak umjesto da se ravnomjerno raspoređuje, zato se ne debljam previše jer sve to iskoristim i potrošim na treningu i divljanju okolo.
Talični preporučio bih da se pomiriš sa škembom( i tajno bez njenog znanja počni vježbati), jednog dana probudit ćeš se bez škembe :D
Niko Bellic
21-01-2010, 11:40
Ma nije problem u građi tijela ni ništa slično, nego se meni ne da vježbati ni ništa. Htio bi samo da prihvatim škembu kao takvu. Znam puno ljudi kojima uopće ne smeta i htio bih da to jednostavno ignoriram, ali unatoč tome stalno podsvjesno uvlačim trbuh iako mi je stvarno svejedno oko nje. Kao da ju jedan dio mene uporno ne prihvaća kao tio mog tijela. Ide mi to na živce.
klikni me (http://www.poliderma.hr/usluge/trbuh)
bornathepicek
22-01-2010, 14:35
Jebote :P
Ja se nerviram što mi se pločice ne vide ravnomjerno.
Ja nemam škebu i neznam šta propuštam(vjerovatno samo tlaku...).Ejnđel aj daj molim te onaj lik izgleda ko nabreknuli genetski modificiran šipak.
Talični rješenje tvog problema je ili bavit se nekim sportom ili ić u teretanu ko mravojed :D,ako se ne želiš riješit onda neznam...
Niko Bellic
22-01-2010, 14:49
Možda da počnem radit čučnjeve pa da mi komadi stalno gledaju u guzu?
Možda da počnem radit čučnjeve pa da mi komadi stalno gledaju u guzu?
Čučnjevi dobri em za kičmu dobri za sve ostalo što tebi treba.Možeš trčat po stepkama ako ti to odgovara,mi u Ri imamo idealno to sređeno,od školjića do trsata.
Arbiter of Change
22-01-2010, 15:10
Čučnjevi? Šta to nije samo za noge i guzove? :)
Ništa, deri po zelenom čaju i varijantama trbušnjaka... ili iskoristi mješinu kao stolić.
Niko Bellic
22-01-2010, 15:23
Šta radi taj zeleni čaj?
angel eye
22-01-2010, 15:44
Ja nemam škebu i neznam šta propuštam(vjerovatno samo tlaku...).Ejnđel aj daj molim te onaj lik izgleda ko nabreknuli genetski modificiran šipak.
Talični rješenje tvog problema je ili bavit se nekim sportom ili ić u teretanu ko mravojed :D,ako se ne želiš riješit onda neznam...
:pray: :pray:
Inače zeleni čaj čisti tijelo od toksina,čak i pomaže (malo) pri mršavljenju, ali nesmije se piti baš u velikim količinama.
bezimeni
22-01-2010, 16:14
Hebeš muža bez 100 kila . U stvari i meni moja škemba ide na živce ali kao je netko napisao ...nakon što pomislim što sve treba raditi kako bi nestala odmah ju zavolim.
Niko Bellic
22-01-2010, 16:30
Gle bezimeni, meni najviše smeta ta navika da uvlačim trbuh umjesto da izbacim škembu. Svaki put kad uvučem trbuh, nakon par sekundi pomislim "koji mi je kurac da to radim", ali ipak to nije svjesna odluka nego nešto kao kad kihneš i na trenutak zažmiriš. Kad naprimjer doma ležim na krevetu, izbacim škembu, gladim ju i divim joj se. Kad sam bio mali balonja, škemba mi je uvijek bila zakon, a sad kad je napokon tu kao da je se podsvjesno stidim...
Čak mi dođe da pitam neku debelu curu kak ona živi sa svojom škembom i kad se prestala pravit da ju nema i prihvatila ju kao takvu. Evo imam dvije ženske na poslu koje dok rade onak ful izbace škembice i to mi uopće ne smeta, ali kad izbacim svoju to mi smeta očito, pošto ju nagonski uvučem...
Oću da me boli kurac za škembu, a da nisam mrtav od alkohola, jer jedino je tad i moja podsvjest mrtva...
Čučnjevi? Šta to nije samo za noge i guzove? :)
Ništa, deri po zelenom čaju i varijantama trbušnjaka... ili iskoristi mješinu kao stolić.
Zapravo su čučnjevi i općenito vježbe za noge najbolje za skidanje sala. Trbušnjaci praktički nemaju veze sa skidanjem sala, s njima jačaš trbušni zid ali apsolutno ne topiš salo sa trbuha. Dok su quadovi i loža najveći mišići u čovjekovu tijelu te za njihov rad i regeneraciju trošiš najveći količinu energije, a tada se topi salo po čitavom tijelu. Ciljano topljenje sala ne postoji, tako da nemreš samo skidati škembu, skidaš sve ili ništa...
PS: Isto tako bez čučnjeva nema velikih bicepsa i sl. Kako radiš čučnjeve, ubrzavaš izlučivanje hormona rasta te pospješuješ rast mišićne mase po čitavom tijelu!
Arbiter of Change
22-01-2010, 16:42
Nemoj tako, istopiti će nam se Talični.
Ma, njega ne zanima kako rastopiti salo već kako zavoljeti škembu :D
Tepaj joj, čitaj joj prije spavanja, mazi je i odvedi je u kino te na čevape i pivu... Dok se ne zbližite i dok ne budete spremni za "drugu bazu" :D
Niko Bellic
22-01-2010, 16:52
Ma ne želim ja mršavit, niti imam volju/potrebu. Da želim, nabildao bih se kao svinja i škemba se ne bi ni kužila. Želim samo da moj centar za ono što valja i ne valja u glavi promijeni mišljenje u vezi moje shkembitze...
angel eye
22-01-2010, 17:03
Nisi siguran dali bi se i sa škembom svidio trebama, zato je i uvlačiš u društvu, i zato si tako nesiguran. Ne želiš je, ali si se pomirio da nećeš ništa poduzeti vezano uz to, tako da te sada muče psihička sranja...
Ovako, ako neželiš smršavit, počni je prihvaćat, i svaki dan se pogledaj u ogledalo i kaži: "Kako je jepa moja mala swatka shkembitza"Si za par tjedana ćeš je zavoljeti.
Prihvati je i ona će tebe, jer ste očito u psihološko/fizičkom sukobu.
Lol, nemogu vjerovati da sam bacila psih.analizu Taličnove škembe XD
Niko Bellic
22-01-2010, 17:31
Malo si FAIL dragana. Ja ionako ne ganjam klasične ljepotice, od toga sam davnih dana odustao. Cura kojoj se ne sviđam takav kakav jesam može odmah produžiti dalje. Ljude ne gledam kroz izgled i bio sam sa stvarno raznovrsnim curama, tako da moj "strah" od ne sviđanja curama zbog shkembitze definitivno nije problem. Cure su pune mana (tak da im je bolje da me vole takvog lijepog kakav i jesam i drže jezik za zubima ili...), a s onim curama savršenog izgleda ionako nisam puno u doticaju, pošto takve uvijek samo donose probleme i odnose pare...
angel eye
22-01-2010, 17:38
Haha, joj. Sry. Onda je tvoj problem neprihvaćanja schembe sigurno novije prirode,i nemaš je onda toliko dugo da bi se naviknuo na nju? Jel? Pa koliko je dugo imaš?
Uostalom, preporučam ti ono pri kraju šta sam već napisala, reci to svojoj škembici svaki dan, i javi rezultate za koji tjedan, može? Ili napiši na ogledalo, isto pomaže (kao podsjetnik, jel.)
GeraltofSmeg
22-01-2010, 17:43
Smršavi, nije nas briga za tvoju škembu.
Niko Bellic
22-01-2010, 18:01
Odi spamat u GMK, ovo je ozbiljna tema.
Karlo_from_Bjelovar
23-01-2010, 03:35
Čučnjevi? Šta to nije samo za noge i guzove? :)
Ništa, deri po zelenom čaju i varijantama trbušnjaka... ili iskoristi mješinu kao stolić.
Zapravo su čučnjevi i općenito vježbe za noge najbolje za skidanje sala. Trbušnjaci praktički nemaju veze sa skidanjem sala, s njima jačaš trbušni zid ali apsolutno ne topiš salo sa trbuha. Dok su quadovi i loža najveći mišići u čovjekovu tijelu te za njihov rad i regeneraciju trošiš najveći količinu energije, a tada se topi salo po čitavom tijelu. Ciljano topljenje sala ne postoji, tako da nemreš samo skidati škembu, skidaš sve ili ništa...
PS: Isto tako bez čučnjeva nema velikih bicepsa i sl. Kako radiš čučnjeve, ubrzavaš izlučivanje hormona rasta te pospješuješ rast mišićne mase po čitavom tijelu!
aj nama smrtnicima priblizi sta su "quadovi", a sta je "loza"? :D imam plan od 3. mjeseca izgubit svoju skembu, pa ono... :P
Niko Bellic
23-01-2010, 03:43
Kvadriceps aka prednja loža aka veliki mišić od kuka/prepona do koljena i stražnja loža aka mišići od ispod guzice do stražnje strane koljena...
Meni nije škemba toliki problem, ali imam velike sise :(
Kostolomac
23-01-2010, 13:03
Benč-pres i velike sise pretvori u moćne sise, ko što ima moj avatar!
Neven <R>
23-01-2010, 13:15
http://en.wikipedia.org/wiki/Yourself!Fitness
gamersko rješenje rofl
aj nama smrtnicima priblizi sta su "quadovi", a sta je "loza"? :D imam plan od 3. mjeseca izgubit svoju skembu, pa ono... :P
Talični je dobro rekao...
A za skidanje škembe... Quick Tutorial :D
Samo si složi prehranu tako da imaš 5-6 obroka dnevno, da unosiš relativno malo UH i to samo nakon fizičke aktivnosti te ubaci fizičku aktivnost 3-5x tjedno (3 za anaerobno, 5 i više za aerobno). Poželjno aerobnu (trčanje, šetanje, rolanje, biciklizam, plivanje...) i to nešto nižeg intenziteta (puls na cca 130) tako da se topi salo, a ne mišići. Znači nakon fizičke aktivnosti UH+P, svi ostali obroci u danu P+M. Anaerobni trening isto može, ali brži tempo ponavljanja i niže težine utega tako da si u stanju održavati viši tempo...
UH = ugljikohidrati (poželjno samo kvalitetni UH - zobene, integralna tjestenina itd.)
P = proteini (nakon aktivnosti brzi P, ostatak dana spori P)
M = masti (poželjno kvalitetne masti - orašasti plodovi, maslinovo/laneno/bučino ulje itd.)
PS: Voće ti je fruktoza ali to nije razlog da ga izbjegavaš. Smanji unos banana, a jabuka/naranča i sl. je do jaja... Vlaknastih povrća jedi koliko ti srce želi, a s škrobastim povrćem pametno.
Karlo_from_Bjelovar
23-01-2010, 16:28
ah... svaki dan radim cca 3km do škole biciklom i nazad + tzk u skoli (na kojem uvijek radimo nekakve poligone, trcimo i slicne pizdarije)... planirao sam od 3. mjeseca krenut u teretanu... zasto 3.? nervira me ovo <0 celzija-kisa-snijeg-vjetar> vrijeme... >.>
cilj je normalno do ljeta skinut skembu... nije nista puno to... sta ja znam... cca 1kg (ako i tolko... nemam bas dojam koliko je to kg >.> )... i ne vidi se bas dok sam uspravan, al dok sjednem prekrene se i nije ju ni meni samom lijepo za vidit... :D
Dovoljno ti je ići u teretanu 3-4x. Ako ideš 3x, napravi si Full Body trening, ako ideš 4 ili više puta tjedno, napraviti si Split Trening.
Full Body = svaki trening treniraš čitavo tijelo. Trening ti se sastoji od 4 compound vježbe i 2 izolacijske vježbe.
Split = odvojiš si dijelove po danima. Recimo 1. Leđa/Biceps, 2. Prsa/Triceps, 3. Noge, 4. Trbuh/Ramena
Compound = vježbe u kojima radi veći niz mišića u isto vrijeme (npr. 4 odlične compound vježbe za FullBody (googlaj kako se izvode) - Deadlift, Military Press, Bent over Row, Bench )
Izolacijske = vježbe u kojima ciljaš određeni mišić
EDIT:
PS: Kada ideš u teratanu, optimalno je trenirati 45 minuta, apsolutni max 1h i 15min, iznad toga gubiš svaki učinak treninga i radiš kontra efekt. Nivo testosterona ti naglo pada i samo ćeš propadati, doći ćeš u stanje pretreniranosti itd...
Niko Bellic
23-01-2010, 18:40
Bartuc, jel ti ideš u gym? :roll:
Magekiller
23-01-2010, 20:10
Muško sa 70 kila izgleda kao cura + muški gube tek oko 10% svoje težine na trbuhu, a ostatak posvuda. Rezultat. Vizualno se ništa ne mijenja, jerbo se sve paralelno topi i škemba eventualno još više dolazi do izražaja.
Izgleda da muške cure nemaju problema sa samoprihvaćanjem.
Ja imam tri šlaufa i ja sam njima problem a ne oni meni.
Bartuc, jel ti ideš u gym? :roll:
Trenutno se nema para ni vremena :( Ali iskreno se nadam da će se to promijeniti krajem drugog mjeseca...
Sonic_Moronic
24-01-2010, 00:35
Gle bezimeni, meni najviše smeta ta navika da uvlačim trbuh umjesto da izbacim škembu. Svaki put kad uvučem trbuh, nakon par sekundi pomislim "koji mi je kurac da to radim", ali ipak to nije svjesna odluka nego nešto kao kad kihneš i na trenutak zažmiriš. Kad naprimjer doma ležim na krevetu, izbacim škembu, gladim ju i divim joj se. Kad sam bio mali balonja, škemba mi je uvijek bila zakon, a sad kad je napokon tu kao da je se podsvjesno stidim...
Čak mi dođe da pitam neku debelu curu kak ona živi sa svojom škembom i kad se prestala pravit da ju nema i prihvatila ju kao takvu. Evo imam dvije ženske na poslu koje dok rade onak ful izbace škembice i to mi uopće ne smeta, ali kad izbacim svoju to mi smeta očito, pošto ju nagonski uvučem...
Oću da me boli kurac za škembu, a da nisam mrtav od alkohola, jer jedino je tad i moja podsvjest mrtva...
:pray:
Koji si ti bog e.
MasaKrisT
24-01-2010, 00:41
nego, kakav home training radit,za ljude koji neidu u teretanu?
Ljudi moji, škemba je tu da vam neide dim u oči dok ženska puši!
Škembe se netreba sramiti!!!!
MasaKrisT
24-01-2010, 01:13
Gdje je car ako te ne gleda u oci?:)
nego, kakav home training radit,za ljude koji neidu u teretanu?
Sl. kao i da ideš u teretanu, samo vježba kod kuće ima gro mana... Brzo izgubiš volju/motivaciju, brzo dosadi, nemaš sprave tako da je teže vježbati pravilno, vrlo vjerojatno nemaš dovoljno teške utege pa brzo izgubi učinak.
Imaš 2 opcije - vježbanje sa vlastitom težinom i druga opcija je da si kupiš bench šipku i dvije šipke za bučice te za početak barem 50-ak kila utega (10 po bučici i 30 za bench, kasnije dižeš kilažu). Samo je to dosta skupo, mislim da je 1kg utega oko 14kn i još 100-200 kuna za šipke.
Ostalo je isto, slažeš si trening i prehranu ovisno o tome da li želiš masu ili definiciju.
PS: Trening vlastitom težinom je odličan i besplatan. Imaš HRPU vježbi koje možeš raditi - sklekovi, trbušnjaci, zgibovi, triceps dips, chest dips, čučnjevi, dizanje na listove itd.
MasaKrisT
24-01-2010, 01:41
Budem malo proucio,neke pojmove nepoznam:)Cisto da ne zahrdjam tu na faxu,samo sjedim i buljim u komp.
bezimeni
24-01-2010, 08:53
Mene najviše zanima ovaj dio oko motivacije kod kućnog vježbanja .Imam 38 godina , vjeran sam ženi koja je zadovoljna mojim izgledom i ne mislim se više ženiti.Drugim riječima nisam odavno na tržištu mesa :D . Tak da mi je motivacija nikakva a volio bi izgledati kao Brad Pitt . Inače visok sam 198 i imam 107 kila i nisu sve mišići tj . ima ih vrlo malo :( .
Bartuc daj nabaci koju motivacijsku rečenicu .Želim se ove godine prešetavati po plaži poput purana.
Nemrem te ja motivirati jednom rečenicom :D
Inače je za motivaciju odlično gledati motivacijske filmeke na youtubu. Vidite koliko se ljudi trude, koliko je ljudsko tijelo zapravo sposobno itd. Bar meni to zna pomoći kadkad...
NPR.
ekZYPGxQbno
Niko Bellic
24-01-2010, 11:34
Ček malo bezimeni? :? Ti imaš skoro 2 metra? :shock: Mislio sam da si puno niži... :)
Arbiter of Change
24-01-2010, 11:41
PS: Trening vlastitom težinom je odličan i besplatan. Imaš HRPU vježbi koje možeš raditi - sklekovi, trbušnjaci, zgibovi, triceps dips, chest dips, čučnjevi, dizanje na listove itd.
Mora da je veselo jednom 100-kilašu bez forme raditi sklekove sa svojom težinom. Ono, sretan je ako 2-3 napravi. :)
bezimeni
24-01-2010, 11:49
Mene ova životinja fascinira.Bliži se sedamdesetoj a zgleda ko Rambo.Ali ja barem , za razliku od njega , imam čitav vrat .
r24SB8JNYHw
Niko Bellic
24-01-2010, 11:53
Ali svaki novi sklek je novi uspjeh... :)
Mora da je veselo jednom 100-kilašu bez forme raditi sklekove sa svojom težinom. Ono, sretan je ako 2-3 napravi. :)
Počne sa ženskim sklekovima i njih radi mjesec dana ili koliko je već potrebno da se dovede u formu za muške sklekove. Nema ništa sramotno da muškarci rade ženske sklekove ako tek počinju sa vježbanjem i ako su van forme.
@Bezimeni, dobro si rekao, lik je životinja. Svaka čast starijim ljudima koji se opredijele za neke fizičke aktivnosti, samo se nadam da ću i ja u tim godinama imati volje za nešto takvo pošto ti ljudi pršte od zdravlja. Prije 2-3 godine sam išao na sljeme sa faxom, mi pokrepavali, a kraj nas dedek projuri sa 2 štapa... je-bo mene pas ako taj dedek nema 80-ak godina, sav oronuo kao suha šljiva, a vitalan ko dećec od 12 godina.
Kostolomac
24-01-2010, 12:02
Da nije to bio Bandić? :P
bezimeni
24-01-2010, 12:04
Ma Bandić trči ko Forrest Gump. Ne možeš njega zamijeniti sa nikim.
Nije bio Bandić :D Njega hvala bogu nisam nikada sreo na sljemenu :D
Niko Bellic
24-01-2010, 12:12
Nije bio Bandić :D Njega hvala Bogu nisam nikada sreo na Sljemenu :D
Fix'd
McPingvin_v2.0
24-01-2010, 13:16
Ček malo bezimeni? :? Ti imaš skoro 2 metra? :shock: Mislio sam da si puno niži... :)
Ne, to je njegov nož.
Niko Bellic
24-01-2010, 13:38
Jebiga, djedica je sjedio na jedinoj slici koju je pustio u javnost... :)
bornathepicek
24-01-2010, 14:51
Hebeš muža bez 100 kila . U stvari i meni moja škemba ide na živce ali kao je netko napisao ...nakon što pomislim što sve treba raditi kako bi nestala odmah ju zavolim.
Kaj to neide ovak : "Hebeš muža bez 100 kila i 100 hiljadi maraka(eura)"? :P
Eto kako se dobiva škemba...
Upravo sam pojeo 7 komada svinjetine sa brdo pečenog krumpira i 6 žlica grafćeta na tafćeta, a za 2h idem ručati kod cure i moram se praviti kao da doma nisam ništa jeo :|
Lord Ragnarok
24-01-2010, 15:00
uzmi tjedan dana bolovanja
svaku vecer u pivnicu na pivu i pomfri (ili cevape).
nakon tjedan dana ces imati kapacitet za litru-litru i pol pi+2 pomfria bez probmlema.
to vikendom (2 puta, sub i ned, ili pet i sub) pomici po pol litre navise. kad dodes na 2 litre stani. mislim da je to taman dosta. sada ti treba strpljenje jer nista dobro ne dolazi brzo.
bezimeni
24-01-2010, 15:50
Eto kako se dobiva škemba...
Upravo sam pojeo 7 komada svinjetine sa brdo pečenog krumpira i 6 žlica grafćeta na tafćeta, a za 2h idem ručati kod cure i moram se praviti kao da doma nisam ništa jeo :|
Amater . Javi se kada sam pojedeš đambo picu i nakon toga ti ostane mjesta za litru pive a uredno si doručkovao :( .
Niko Bellic
24-01-2010, 16:03
Eto kako se dobiva škemba...
Upravo sam pojeo 7 komada svinjetine sa brdo pečenog krumpira i 6 žlica grafćeta na tafćeta, a za 2h idem ručati kod cure i moram se praviti kao da doma nisam ništa jeo :|
Gdje ti je to stalo? Ja ne mogu pojesti dvije šnicle, dvije porcije ćevapa ili cijelu picu bez da se ne osjetim prežderan... :(
MasaKrisT
24-01-2010, 16:22
Moj rekord je bio 7 beckih odrezaka, kad smo svirali jedne svatove, imali smo posebno svoje kuhare na svom katu itd, pa smo se drugi trubac i ja kladili tko moze vise.Na kraju remi bio, al sam umirao do pozege;(
Niko Bellic
24-01-2010, 16:26
Gdje ti je to stalo? :shock:
MasaKrisT
24-01-2010, 16:27
A povuce covjeka, jebena zajebancija,vrhunska oklada + odlicno vino= nikad vise:)
Kad smo kod pizze, ja odsoliram onaj veliki protvanj što dođe uz pećnicu sa cca 1L Cole (ne paše mi piva uz pizzu, samo cola). To je otprilike tu negdje sa Jumbo pizzom kada uzmeš u obzir debljinu tijesta domaće i kupovne pizze. Pizza mi je no1 klopa i nju jedem dok ne "puknem" koliko je obožavam... ono, preždro si se ko svinja, a ne želiš stati koliko ti je fino :D Ali nakon toga moram ležati na boku nekoliko sati pošto ne mogu disati :D
McPingvin_v2.0
24-01-2010, 17:23
Ali nakon toga moram ležati na boku nekoliko sati pošto ne mogu disati :D
To mi se desilo 31. prošlog mjeseca ^^
Sjednem na WC, raširim noge k'o trudnica i ne mogu disat... Jebemti zečetinu ^^
Sonic_Moronic
25-01-2010, 13:31
PS: Trening vlastitom težinom je odličan i besplatan. Imaš HRPU vježbi koje možeš raditi - sklekovi, trbušnjaci, zgibovi, triceps dips, chest dips, čučnjevi, dizanje na listove itd.
Mora da je veselo jednom 100-kilašu bez forme raditi sklekove sa svojom težinom. Ono, sretan je ako 2-3 napravi. :)
Ne podsjećaj me.
odi na facebook i nađi Škemba Fan Club i učlani se. :)
Lord Ragnarok
25-01-2010, 20:09
nema, sad trazil.
daj mi link na pp :D
rudeboy95
25-01-2010, 20:32
Počni bildat, aj u obližnji park ili šumu trčat. Radi ispočetka oko 50 trbušnjaka dnevno, onda počni radit ujutro, navečer i popodne, i onda samo povećavaj brojku.
Ako te od trbušnjaka bole leđa, ima jedna pre dobra vježba za pločice. Staviš se u položaj rađenja sklekova i stavis dužinu od lakta do šake na pod. Staviš sve šta se može pod 90 stupnjeva i stisnes guzicu šta jače možeš. Tako drži šta jače možeš i šta duže možeš. Kasnije češ osijetit laganu bol u trbušnjacima šta jače možeš. Ako ti treba slika, napraviču ti tu umjetnost u paintu, samo reci. :wink:
Ako previše izforsaš neki određeni mišić, nastavi radit ono što si radio prije. Taj mišić će se prilagodit na tu radnju i nabildat ćeš ga.
Još nešto u vezi sa trčanjem. Dok ne osjetiš toliki umor da više nemožeš ni hodat, ne staj.
I nikad nemoj dizat. Tako će ti se samo loše oblikovat mišić. Sklekovi su zakon.
E za vas koji se koliko toliko kuze u bb, jesu jaja dobra kao PWM? przena ili kajgana
PS: rofl na rudeboya
Niko Bellic
25-01-2010, 23:33
Samo bjelanjci i samo kuhana ili sirova jaja.
Jaja nisu loša za PWM pošto je riječ o srednje brzim proteinima. Idealno bi bilo u PWM ubaciti brze proteine (whey) sa glukozom, ali ako nemaš brze proteine, onda će i jaja biti dobra. S time da bi na 5 bjelanjka trebao jesti samo 2 žumanjka, to je neki preporučeni omjer pošto su žumanjci kolesterol. Ako ne jaja, još je solidan izbor za PWM posni sir sa glukozom. Mada naravno, niti jedno nije niti blizu wheyu...
Naravno kuhana jaja su najkvalitetnija, a jaja na oko izbjegavati pošto se rade na hrpi ulja te to nikako neide u PWM pošto je riječ o P+M kombou, a za PWM ti treba P+UH kombo. Za kajganu nisam ziher ali je definitivno bolji izbor od jaja na oko, a i finije, barem meni :D
Rudeboy je spartanac :D Zašto raditi 3x dnevno trbušnjake? Trbušni zid je sačinjen od brzih mišićnih vlakana i stoga je dovoljno raditi 3-5 serija od 10-15 ponavljanja i to 2x tjedno. Sve iznad toga je praktički gubljenje vremena što se oblikovanja tiče. Ali za neku kondiciju ili snagu je druga priča, no onda se opet rade varijacije vježbi za trbuh... U drugu ruku, ako "previše isforsiraš mišić" (treći odlomak), dobiti ćeš "pump" ali nećeš ga nabildati, za dan ili 2 će splasnuti kao da nisi taknuo uteg. Da bi nešto nabildao, najvažnija je prehrana i pravilan trening te najbitnije - ODMOR, ne forsiranje. Mišići rastu dok se ODMARAŠ, NE dok vježbaš. Zato i jesu važni proteini, oni ubrzavaju proces regeneracije oštećenih mišićnih vlakana za vrijeme odmora -> regeneracija/odmor = dobitak na masi mišića.
@Talični, sirova jaja se jedu samo u filmovima. Postoji šansa da pobereš salmonelu, a nemaju ništa više proteina od kuhanih jaja...
Niko Bellic
25-01-2010, 23:55
Ja sam pio bjelanjke s cimetom davnih dana dok sam visio u teretani. Preporuka od prvaka Jugoslavije u bodibildingu. Također, posni sir i dimcek ovnaju. Pomaže i odlazak na misu. Bog voli da smo u top formi.
Preporuka od prvaka Jugoslavije u bodibildingu.
Tu si sve rekao, to je old school kov, kada je želudac bio jači :D Danas je prirodnim procesom evolucije čovjek postao mekušac, dok su prije ljudi rastapali šarafe želučanom kiselinom, danas ljudi dobe proljev od bioaktiva :D
Možda je jaje nešto brži protein u sirovom obliku, ali mislim da nije toliko značajna razlika da bi si išao gaditi život sa time. Tak i onak smo mi amateri bez ikakvih BB ambicija u životu, tako da su sva pravila do neke mjere fleksibilna (osim onih osnovnih o makronutrijentima, pravilnom treningu i pravilnom odmoru).
MasaKrisT
26-01-2010, 01:01
Dobro, a jel to sve skupa znaci da se prosjecnom studentu koji nema 200kn tjedno za posni sir'n'shit ne isplati vjezbat posto nit ce se oblikovat nit dobit snagu?
Kostolomac
26-01-2010, 01:55
Ne. Normalno se hrani, a kad počneš vježbat tijelo će samo tražit veću količinu hrane i to je to.
Najbitnije je da je prehrana raznovrsna (voće, povrće, bijelo i crveno meso, riba, mliječni i žitni proizvodi itd.).
Posni sir, dimcek, sintetizirani proteini, whey i sl. su stvar izbora i novaca, nisu neophodni.
rudeboy95
26-01-2010, 09:48
Meni je sve ovo iz prvog posta rekao jedan iz razreda, koji je tolika mrcina da kad ga netko vidi prepadne se.. Tako da je on živi dokaz da ono sve radi. Također, ako češ puno vježbat, nemoj držat nekakvu djetu ili neko drugo žensko sranje! Jedi jos vise, do tolike mjere da se skoro izbljuvas! Poslije svake hrane MORAS vježbat, inače češ se samo još više udebljat.
Netko je rekao da dam sliku, ev'ga!
http://img651.imageshack.us/img651/8424/plocice.png
McPingvin_v2.0
26-01-2010, 10:03
nemoj držat nekakvu djetu ili neko drugo žensko sranje!
Aj ne seri.
Dobro, a jel to sve skupa znaci da se prosjecnom studentu koji nema 200kn tjedno za posni sir'n'shit ne isplati vjezbat posto nit ce se oblikovat nit dobit snagu?
Uvijek se isplati vježbati. Jedino ćeš bez pravilne prehrane brzo doći do zida u napretku (u snazi i obujmu). Prva 3 mjeseca čovjek vidi vrlo lijep napredak ma koliko god prehrana bila loša, ali nakon toga napredak drastično pada ili potpuno nestaje, ovisno o prehrani. Da bi nastavio sa napretkom, moraš dignuti intenzitet treninga, a to zahtjeva i promjene u prehrani jerbo nećeš imati niti energije niti snage sa lošom prehranom, a bome niti ono najvažnije - regeneraciju vlakana za vrijeme odmora (proteini - barem 2g/kg tjelesne težine). Također, bez kvalitetnog dotoka makronutrijenata, tijelo brzo odlazi u stanje katabolizma (pogotovo ako nemaš PWM) i onda propadaju mišići umjesto sala.
No opet ću ponoviti, mi smo amateri bez BB ambicija i ono što želimo postići vjerojatno nije van razumnih granica (vrlo vjerojatno "beach boy look"). Tako da možeš bez nekih velikih troškova izbaciti iz prehrane bijeli kruh, slatkiše, grickalice, gazirano, fast food i umjesto toga ubaciti integralna peciva, suho voće, neobrađene orašaste plodove, prirodne sokove i sl. Već si tu napravio ogroman posao i prešao sa nezdravog na zdravo. Nije fino kao ono prvo, ali jebiga, kada stisne želja da se šepuriš u osmom mjesecu po plažama... :D
PS: jedino ostane pitanje proteina, NIJE lako bez novaca držati minimalni unos od 2g/kg proteina. Osoba od 80kg bi morala unositi minimalno 160g proteina dnevno (preporučeno 200+g), a to nije mala brojka. Recimo samo da 100g posnog sira ima tek 12g proteina, 100g pilećih prsa ima tek 16g proteina, tuna 24g itd.
Niko Bellic
26-01-2010, 11:35
I tu dođemo do toga da ti treba pola kg posnog sira (cca 15 kuna) i pola kg dimceka (cca 30 kuna) dnevno. To ak je jeftino objesi me za jajca. Dodaj još i trošak teretane, vitamina i ispada da ti mjesečno treba 2000 kuna. Za pola godine bildovanja imaš picanski komp...
Prije kojih godinu dana sam računao koliko bi te koštala pravilna BB prehrana, ako me sjećanje dobro služi mislim da je ispalo oko 1800 kuna mjesečno za jednu osobu :D Pre strašna brojka, samo "za guzicu"...
rudeboy95
26-01-2010, 12:43
Ma kakva pravilna prehrana, ovaj svaki dan jede sendviče, kebabe i druga nezdrava sranja, odlazi barem 2-3 puta tjedno u macdonalds, pa je opet mrcina kakav je. Al dobro, svaki dan ima barem 1 puni sat košarke. To svejedno se može zamijeniti vježbama i trčanjem. Možeš se ubildat bez iti jedne kune. Samo prirodne vježbe (trbušnjaci, sklekovi, ležnjaci, zgibovi, ona vježba koju sam pokazao i slično)+Pun prozor bilokakve hrane= Za 3 mjeseca češ bit mrcina.
S druge strane ako si mršav lakše češ se ubildat, znači tebi ce trebat malo manje hrane ipak.
Niko Bellic
26-01-2010, 13:23
To ovisi puno i o volji. Ja bi naprimjer bio kao kamen da se mogu prisilit da vježbam redovito. Prije dok mi posao nije oduzimao mnogo vremena to je bilo puno lakše. Sad iako na obje lokacije gdje boravim imam komplet utega, češće ih tek sjetno pogledam, umjesto da s njima krenem nešto konkretno raditi. Da imam motivaciju ništa mi ne bi bio problem, ali to je kod mene (ako se i pojavi) isključivo prolaznog karaktera...
košarka, nogomet, bickilizam i slicni sportovi NE bildaju, samo da se izjasnim. To sto svi nogometasi, ..., imaju jake noge/ruke/whateva je zasluga teretane.
I nikada neces moc napravit sve kako treba ako radis po principu uradi sam tipa sklekovi, trbusnjaci, itd. teretana ruls.
Ja sam u 4 mjeseca uspio dignut sa 85 na 89 kila i stvarno na mojih 181cm toe izgledalo odlicno (drugima, ali ne meni ;) sada napadam 95).
PS: @Masa raspitaj se malo ako si student dali imate neki popust za teretanu, znam da se tu u rijeci moze izvuc cijena od 120kn za 3 puta tjedno.
PS: @Bartuc ae pls baci neku vjezbu za gornji dio prsa, vide mi se kljcne kosti kod vrata malo, zelim da ide misic preko toga :D
Za gornji dio prsa radiš bench pod pozitivnim kutem (Incline bench) ili ako si doma, onda radiš sklekove sa nogama na povišenom. Jedino te vježbe kvalitetno pogađaju taj mišić. Mada ako imaš full izražene ključne kosti, onda će ih mišići teško prikriti pošto prsa dolaze ispod tih kosti, a ne preko njih. Pomaže i vježbanje vrata, ramena i šije.
PS: Ako imaš dovoljno snage, probaj benchati sa bučicama umjesto sa šipkom. Nemreš dizati toliku kilažu ali puno bolje rade stabilacijski mišići i bolje možeš pogoditi željeni mišić. Samo je problem što je teže bučice dignuti s poda nego štangu sa stalaže...
osvetnik_sch3l3
26-01-2010, 13:46
kao sto je navedeno ranije, nikakvi utezi, njima se mozes samo osakatiti prije nego sto ucvrstis trup.
trcanje/bicikl u ravnomjernom tempu. preporucam bicikl zbog lakseg odrzavanja opterecenja i ocuvanja zglobova.
za dolazak u formu ti je ovo zakon. koristi vlastitu tezinu za vjezbanje (cucnjevi, zgibovi, sklekovi, trbusnjaci),
nemoj se zamarati sa prehranom previse, no ipak pripazi malo. Recimo, osobno sam navikao jesti poprilicne kolicine kruha, nakon sto sam se navikao za veceru umjesto 2-3 snite pojesti jednu bez da sam varao sa cipsom i ostalim glupostima i sve to uz vjezbu, rezultati su postali vise nego vidljivi.
opcenito ces kretanjem ubrzati metabolizam i sagorjevanje kalorija, to ti je cilj.
Vjezbanje + mlijeko/jabuka umanjuje glad, prvo se trebas definirati, a nakon toga raditi na misicnoj masi.
Uglavnom, mani se tegova dok se ne dotjeras "u red", kasnije preporucam teretanu. :thumbs2:
Na svakoj fešti satarem masu pečenog mesa i podosta vina (gemišt)! Talični, to ti je odgovor gdje ti sve stane, jer kad ždereš i piješ alkohol (ne pivu, ona napuše) uvjek ćeš imati mjesta!
E da, najlakše je dobiti škembu tako da odete odspavati par sati nakon obilatog ručka! Ako ne odspavaš, to ti je ko da si bacio sve što si pojeo!
... probaj benchati sa bučicama umjesto sa šipkom...
isto pod kutem? incline?
osvetnik_sch3l3
26-01-2010, 14:11
Dobro, a jel to sve skupa znaci da se prosjecnom studentu koji nema 200kn tjedno za posni sir'n'shit ne isplati vjezbat posto nit ce se oblikovat nit dobit snagu?
netocno, za dolazenje u formu nije potrebna posebna vrsta prehrane,
nakon nekoliko mjeseci vjezbanja bi bilo potrebno prilagoditi prehranu
rastucim zahtjevima treninga, ako ih bude bilo.
posni sir te ne sprjecava da pocnes vjezbati :thumbs2:
... probaj benchati sa bučicama umjesto sa šipkom...
isto pod kutem? incline?
Da, incline ti je za gornji dio prsa, decline za donji dio prsa, a klasičan bench otprilike ravnomjeran za oba dijela mišića. S time da su npr. za donji dio prsa puno bolji chest dipsevi nego bench. To ti je kao triceps dips samo što si više u "ležećem" položaju prilikom propadanja, tako da full jebeno pogodiš prsa.
PS: Kut si dabereš u rasponu od 20-45 sutpnjeva...
rudeboy95
26-01-2010, 15:10
Shvatite da šta manje jedeš, to češ manje bit ubildan. Nekakva logika mi govori da šta više jedem, to mogu više vježbat. Uz djetu jednostavno je teško vježbati.
McPingvin_v2.0
26-01-2010, 15:41
Shvatite da šta manje jedeš, to češ manje bit ubildan. Nekakva logika mi govori da šta više jedem, to mogu više vježbat. Uz djetu jednostavno je teško vježbati.
Shvati ti da ćeš biti i dalje nikako ubildan ako se hraniš čistom masti. Tijelu koje radi treba proteina za krpanje i nadogradnju mišića.
Pravilno organizirana i strukturirana prehrana se zove dijeta.
Da, dijeta je naziv za plan prehrane, ali danas je moderno to shvaćati nekim oprahovskim sranjem koje znači "ne jedi ništa nikad", što zapravo ne pomaže baš.
Da, dijeta je naziv za plan prehrane, ali danas je moderno to shvaćati nekim oprahovskim sranjem koje znači "ne jedi ništa nikad", što zapravo ne pomaže baš.
Čitam odozgora i baš hoću napisati ovo i onda vidim tvoj post :friends: Ljudi ne znaju što je dijeta...
nema, sad trazil.
daj mi link na pp :D
http://www.facebook.com/group.php?gid=1 ... 314&ref=ts (http://www.facebook.com/group.php?gid=189749891314&ref=ts)
valjda radi :D
FaTaL_mRkvA
29-01-2010, 11:25
Nekad sam trenirao kickboxing, a onda je klub propao, a mene je uhvatila komp manija. Tako godinu i pol-dvije nisam nista vjezbao i skroz sam zahrđao. A onda je došla srednja i život mi se svodio na put do škole, biti u školi, put doma, sat vremena WoW-a (da, zvuči nemoguće ali istina je), učenje, spavanje i sutra opet u školu. Ako je bio vikend dan bi mi se svodio na učenje i navečer van s frendovima. Zapravo mi je veći dio vremena oduzimao put do škole.
Tako je to hrđanje trajalo nekih 3 godine.
Ja bi sad htio ovih 1h WoWa pretvoriti u 1h vježbanja, trčanja, sklekova i neznam čega već da malo ojačam.
Mislite li da će to fukcionirati?
Niko Bellic
29-01-2010, 11:35
Na koju si foru igrao samo 1 sat?
FaTaL_mRkvA
29-01-2010, 11:52
Jednostavno nisam imao vremena za više pošto idem u jednu od najtežih škola u hr, a nikad nisam dopustio da mi bilo koja igra bude važnija od škole pa eto...
McPingvin_v2.0
29-01-2010, 11:53
Jednostavno nisam imao vremena za više pošto idem u jednu od najtežih škola u hr, a nikad nisam dopustio da mi bilo koja igra bude važnija od škole pa eto...
Koja li je to? :)
FaTaL_mRkvA
29-01-2010, 11:56
Neću ti reći!!111
Jer će se javit neka nabrijana dječica koja će počet spemat "e baš nije moja je 10x teža njub si"
angel eye
29-01-2010, 14:43
Talični, jel ovo rješenje za tvoj problem?
http://www.topshop.com.hr/index.asp?tn=productview_v2&cid=175530&pid=81133&c=684&main=category&ils=17&irp=1&pcs=2
Niko Bellic
29-01-2010, 14:49
Ne.
angel eye
29-01-2010, 14:51
Dobro :(
Ja si namjeravam to kupiti (jednom), vjerojatno je bacanje novaca, ali ću vidjeti. Dobila sam trbuščić preko zime, a neda mi se vježbati:/
Dobro :(
Ja si namjeravam to kupiti (jednom), vjerojatno je bacanje novaca, ali ću vidjeti. Dobila sam trbuščić preko zime, a neda mi se vježbati:/
Dođem ti ja pa da zajedno poradimo na tvojem trbuščiću :D
PS: Te elektro spravice su smeće i bacanje novaca po mom mišljenju. To je dobro za zagrijavanje mišića, ali za topljenje sala trebaš ubrzati rad srca, a kako ćeš ga ubrzati ako ti sjediš i nešto ti iz vana "stimulira" mišić!? Rađe odi svako jutro u šetnju na sat vremena, protegneš korak kao da se nekamo žuriš i to je to...
angel eye
29-01-2010, 15:39
Dođem ti ja pa da zajedno poradimo na tvojem trbuščiću :D
PS: Te elektro spravice su smeće i bacanje novaca po mom mišljenju. To je dobro za zagrijavanje mišića, ali za topljenje sala trebaš ubrzati rad srca, a kako ćeš ga ubrzati ako ti sjediš i nešto ti iz vana "stimulira" mišić!? Rađe odi svako jutro u šetnju na sat vremena, protegneš korak kao da se nekamo žuriš i to je to...
Hehehee:D
Ma nemam ja problema kao Talični, a od šetnje ništa, to je dobro samo za noge. Trebala bi forsat trbušnjake, ali brzo odustanem, ono počnem, mučim se koji tjedan; jedan dan da ne radim-gotovo (od ponedjeljka ću, kao -.-" , over and over again...). Ono, treba mi neka motivacija da uđem u rutinu vježbanja. A najteže je početi :(
A znam da su smeće te stimulacijske spravice, ali bih probala...pa budem vidila
Šetnja "nema veze" sa nogama. Ti dok brže hodaš održavaš puls iznad 120 (varira, ovo je od oka), a pri lagano ubrzanom radu srca ti se topi salo po čitavom tijelu. Tako da je šetnja odlična za gubljenje sala iako bi uz nju trebalo još i nešto dodatno. Recimo imam frenda koji ti je u nešto manje od godinu dana skinuo 30 kila tako da je svaki dan napravio jedan krug oko Jaruna pješice, lik je bio ogroman, sada je kost i hrpa kože :D
Ne postoji način da ciljano gubiš salo (lokalno), tako da moraš topiti salo po čitavom tijelu da nestane trbuščić. Ako ćeš raditi samo trbušnjake, ojačati ćeš trbušni zid i na prvi pogled će trbuh izgledati bolje pošto će dobiti formu, ali nećeš izgubiti apsolutno ništa sala.
Znači:
- trening niskog intenziteta topi salo (puls cca 130)
- trening visokog intenziteta slabije topi salo i dosta topi mišiće ukoliko ne spriječiš katabolizam unosom PWM-a. U ovom slučaju se salo topi ovisno da li si na masi ili definiciji (kalorijski suficit = trening mase ili kalorijski deficit = trening definicije)...
Arbiter of Change
29-01-2010, 17:56
Samo pretpostavljam da nije u pitanju šetnja s noge na nogu da se jedva potežeš, nego malo brži hod valjda. :)
Da, napisao sam brzi hod, a da te ljudi ne gledaju čudno, šećeš kao da se nekamo žuriš :D
angel eye
29-01-2010, 18:29
Šetnja "nema veze" sa nogama.
Hm, neznam baš dal je to tako, cijelu osnovnu sam propješačila skoro svakodnevno 3-4km, i jedino šta su mi se noge super oblikovale, maaleni trbuščić je uvjek bio tu (volim hranu<3). Tako da ako budem i dalje pješačila, ništa mi se neće desit vezano uz trbuh. Valjda.
Ne postoji način da ciljano gubiš salo (lokalno), tako da moraš topiti salo po čitavom tijelu da nestane trbuščić. Ako ćeš raditi samo trbušnjake, ojačati ćeš trbušni zid i na prvi pogled će trbuh izgledati bolje pošto će dobiti formu, ali nećeš izgubiti apsolutno ništa sala.
Hm, zar nije cilj da se i dobije forma?
Meni je sve ok (ruke, noge...), samo taj trbuščić je tu. Mislim da nesmijem sve paralelno smanjivati po čitavom tijelu, izgledat ću disproporcionalno:/ Trebam se fokusirati na ono što mi smeta, ako se fokusiram na općenito, neće bit dobro. Pretpostavljam.
Normalno da je poželjna forma, gore sam samo komentirao topljenje sala aka "trbuščića" za pristojne cure :D Zato ti je uvijek dobro miješati aerobne i anaerobne treninge. Aerobni će te rastopiti, a anaerobni će te dovesti u red (posložiti frame - mišiće).
Ako zbilja imaš samo trbuščić, onda to niti nemoj topiti. Malo ga dovedeš u formu sa trbušnjacima tako da dobije sexy oblik i dečkima sline cure na takve stvari.
Npr: - odlična forma i sexy trbuščić, na curi je to daleko privlačnije nego čvrsti i ravan ko daska trbuh...
http://www.babble.com/CS/blogs/famecrawler/2008/03/23-End%20of%20Month/carmen-electra1-ego.jpg
angel eye
29-01-2010, 19:07
Hehe, takva sam i ja nekako :P
Dakle, koji trbušnjak, i sve riješeno. Thx Bartuc
Ako si takva pogledaj 8 postova iznad ovog posta :oops: :D
PS: Ako želiš formirati samo trbušni zid, radi trbušnjake 3x tjedno, 5 serija po 10-15 ponavljanja. Naravno, radiš kojput kose, kojput "škare", kojput klasične itd. Imaš mali milijun vrsti trbušnjaka.
angel eye
29-01-2010, 19:13
:oops: :oops:
:D
Edit:Hvala, budem probala:)
Arbiter of Change
30-01-2010, 00:43
Šetnja "nema veze" sa nogama. Ti dok brže hodaš održavaš puls iznad 120 (varira, ovo je od oka), a pri lagano ubrzanom radu srca ti se topi salo po čitavom tijelu. Tako da je šetnja odlična za gubljenje sala iako bi uz nju trebalo još i nešto dodatno.
Ili alternativa, budi stalno prestrašen i nadaj se da ti srce neće otkazati prije nego smršaviš... ova metoda nije za mirka. :)
Ako se kalorije mogu trošiti učenjem ili tipkanjem po tipkovnici, onda se mogu trošiti i od straha :D
Grammar nazi
30-01-2010, 21:41
Ja nemam trbušinu jer sam u dobroj formi. Šetam okolo cijelo vrijeme na poslu. Talični, ustani sa stolca i idi prošetati. Ako ima teretana negdje blizu, ulazi unutra.
Karlo_from_Bjelovar
31-01-2010, 02:18
Ja nemam trbušinu jer sam u dobroj formi. Šetam okolo cijelo vrijeme na poslu. Talični, ustani sa stolca i idi prošetati. Ako ima teretana negdje blizu, ulazi unutra.
y, ulazi unutra... sigurno ima neki fast food za ubit vrijeme... :D
rudeboy95
31-01-2010, 13:18
Daleko najbolji sport za oblikovanje tijela je plivanje. Apsolutno svi mišići vam rade i svi se podjednako oblikuju. Nakon toga je (možda) košarka.
McPingvin_v2.0
31-01-2010, 13:25
Hrvanje daleko prije košarke :)
Da, plivanje je pre genijalan sport za razvoj tijela/mišića i topljenja sala. S plivanjem nećeš "buildati" mišić kao sa utezima ali otpor vode je dovoljan za fenomenalan "beach boy look".
Zapravo je gotovo svaki sport odličan i može imati samo pozitivan utjecaj na razvoj tijela. Osim naravno maratona zbog kojeg izgledaš kao anoreksičar, bacanja kladiva i sl. gluposti zbog čega izgledaš kao debeli napuhani puran ili sumo hrvanja zbog čega izgledaš kao kanta dreka :D Mada je i to opcija ako netko želi takav tip tijela.
Ja načuh da zbog konstantnog hladenja tijela salo se dosta sporije topi :(
Pošto ti je voda hladna, tijelo troši puno više energije da se zagrije. Tako da dodatno trošiš energiju i topiš salo.
FaTaL_mRkvA
31-01-2010, 18:28
Iskreno, još nikad nisam bio u bazenu s hladnom vodom.
Voda je jedino hladna u moru, a sumnjam da netko kada u siječnju govori o mršavljenju kroz plivanje misli na more...
Medolina
31-01-2010, 18:59
Pošto ti je voda hladna, tijelo troši puno više energije da se zagrije. Tako da dodatno trošiš energiju i topiš salo.
I izlažeš se hipotermiji.S:D
Iskreno, još nikad nisam bio u bazenu s hladnom vodom.
Voda je jedino hladna u moru, a sumnjam da netko kada u siječnju govori o mršavljenju kroz plivanje misli na more...
Mislio sam na to da je voda uvijek hladnija od tjelesne temperature. Možda sam se loše izrazio. Voda ti hladi tijelo, a tijelo želi održati temperaturu povišenom tako da ulaže dosta energije u zagrijavanje tijela. Zato je recimo bolje trčati lakše obučen nego da se ubundaš. Ako se ubundaš, tijelo će se više znojiti ali isto tako neće trošiti energiju na grijanje pošto to radi vanjski čimbenik. Znojenje je dobro, ali ne tako da "fejkaš" znojenje :D
MasaKrisT
01-02-2010, 22:04
Mene zanima jedna stvar,nes sam si zado oko sklekova,nisam ih inace vjezbao...Mene ne pati broj sklekova trenutno, nego nacin disanja?Udisaj/izdisaj?Na svaki sklek ili kako?Umara me prebrzo nedostatak zraka.
Kada se spustas udises, sa dizanjem izdises.
angel eye
01-02-2010, 22:09
A za trbušnjake? Kada ih stežeš izdahneš ili? :/
Da, uvijek je izdah na kontrakciji mišića, a udah dok opuštaš mišić. Disanje je dosta važno kod vježbanja mada ima vježbi gdje se dosta teško kontrolirati :D
MasaKrisT
02-02-2010, 00:25
pa nije vrag da to još vježbaš?ja mogu i vristat usput:)
angel eye
02-02-2010, 00:26
Da, uvijek je izdah na kontrakciji mišića, a udah dok opuštaš mišić. Disanje je dosta važno kod vježbanja mada ima vježbi gdje se dosta teško kontrolirati :D
Misliš kada zaboraviš?:D
rudeboy95
02-02-2010, 20:09
Iskreno, još nikad nisam bio u bazenu s hladnom vodom.
Voda je jedino hladna u moru, a sumnjam da netko kada u siječnju govori o mršavljenju kroz plivanje misli na more...
Da, mislio sam na more. :D :D :D
Ozbiljno. :|
Ma zapravo sam mislio općenito na plivanje, naravno ne sad u prvo mijesecu, dobičete infarkt ili tako nesto! Tamo oko četvrtog mijeseca je temperatura mora oko 18 C, to je OK za brzo plivanje.
Da, uvijek je izdah na kontrakciji mišića, a udah dok opuštaš mišić. Disanje je dosta važno kod vježbanja mada ima vježbi gdje se dosta teško kontrolirati :D
Misliš kada zaboraviš?:D
Ma ima vježbi gdje je teško pravilno disati. Recimo leđnjaci ako si sa trbuhom/plućima na podu ili npr. veslanje kada ti je fixni dio sprave drito na plućima. Onda je teško udahnuti dok osloniš ogromnu težinu na pluća.
FaTaL_mRkvA
03-02-2010, 22:07
Oduvijek imam problem sa sklekovima.
Zapravo, nije zato što mi ih je teško raditi (npr. da me ruke bole ili tako nešto), nego mi nekako krv navre u facu i osjećam kao da će mi glava eksplodirati i moram prestati...
Što to, pobogu, krivo radim? :(
angel eye
03-02-2010, 22:10
Oduvijek imam problem sa sklekovima.
Zapravo, nije zato što mi ih je teško raditi (npr. da me ruke bole ili tako nešto), nego mi nekako krv navre u facu i osjećam kao da će mi glava eksplodirati i moram prestati...
Što to, pobogu, krivo radim? :(
A jesi probao radit ženske sklekove? :eyebrows:
FaTaL_mRkvA
03-02-2010, 22:13
Oduvijek imam problem sa sklekovima.
Zapravo, nije zato što mi ih je teško raditi (npr. da me ruke bole ili tako nešto), nego mi nekako krv navre u facu i osjećam kao da će mi glava eksplodirati i moram prestati...
Što to, pobogu, krivo radim? :(
A jesi probao radit ženske sklekove? :eyebrows:
Ne. To gay. :(
angel eye
03-02-2010, 22:16
Ne. To gay. :(
Nikom nemoraš govoriti i problem riješen;)
Probaj, lakši su :D
cham3leon
03-02-2010, 22:18
Bandić ih radi u javnosti i pred kamerama pa ga nije sram.
FaTaL_mRkvA
03-02-2010, 22:27
Isto njesra...
Nije stvar u tome da mi je teško, nego mi je vjerojatno glava/kičma/dupe u krivom položaju...
Zna netko za neku slikicu koja bi mi predočila kak to točno treba izgledati? Baš pravi sportski pravilni sklekovi.
angel eye
03-02-2010, 22:33
Isto njesra...
Nije stvar u tome da mi je teško, nego mi je vjerojatno glava/kičma/dupe u krivom položaju...
Zna netko za neku slikicu koja bi mi predočila kak to točno treba izgledati? Baš pravi sportski pravilni sklekovi.
Ček da Bartuc vidi tvoj post, vjerujem da će ti pomoći 8)
Lord Ragnarok
03-02-2010, 22:55
http://a.images.blip.tv/Pptwhite-PushUpsChestTrainingChestExercise456.jpg
Može biti da ti je pre slab trbušni zid pa ti je teško držati tijelo u toj poziciji i onda od muke krv navre u facu. I nije gay početi sa ženskim sklekovima. Za početnika su sklekovi vrlo intenzivna vježba i nakon njih slijedi opaka upala mišića. Tako da treba napraviti lakši početak ukoliko nisi u formi.
Oduvijek imam problem sa sklekovima.
Zapravo, nije zato što mi ih je teško raditi (npr. da me ruke bole ili tako nešto), nego mi nekako krv navre u facu i osjećam kao da će mi glava eksplodirati i moram prestati...
Što to, pobogu, krivo radim? :(
Diši. Tj, nemoj zadržavati dah. To sam ja prije radio pa sam imao isti problem.
FaTaL_mRkvA
04-02-2010, 18:10
E, to je to hacker! Hvala
Zaboravljao sam disati :(
:toilet:
EDIT: pošto su mi gotovo sve površine u kući glatke i klizave, da li je varanje ako stopala naslonim na ormar/zid ?
Zašto mene bole zglobovi kada radim sklekove? I bole me ramena (ne mišić nego zglob) kad radim dipsove i tak to. Jel' to zbog neke bolesti zglobova ili samo trebam vježbat i ojačat će ili nesmijem uopće vježbat? :(
Kostolomac
06-02-2010, 12:38
Pa, čuj, nisi jedini. Prekjučer sam radio sklekove sa nogama na stolici tako da se veća težina prenosi na ruke, i poslije toga su me zglobovi boljeli.
Ali ja sam svoje davno i polomio, pa je možda i zato :|
Šalu na stranu, samo smanji broj ponavljanja i povećaj broj serija. Trebalo bi ti onda bit manje bolno.
I nikad, ali nikad radit sklekove ili općenito vježbat bez prethodnih par minuta istezanja i zagrijavanja!
McPingvin_v2.0
06-02-2010, 12:51
Zašto mene bole zglobovi kada radim sklekove? I bole me ramena (ne mišić nego zglob) kad radim dipsove i tak to. Jel' to zbog neke bolesti zglobova ili samo trebam vježbat i ojačat će ili nesmijem uopće vježbat? :(
Nabavi onu gumu za stiskanje, mišići ručnog zgloba su ti slabi. Imam isti problem, to se tako rješava :)
Hvala na savjetima. :) Probat ću sve to...
FaTaL_mRkvA
06-02-2010, 13:41
Da li ima razlike između vježbanja prije ili poslije jela?
I koji još čimbenici mogu utjecati na učinkovitost vježbanja?
Npr. jel bolje vježbati ujutro ili navečer?
Kostolomac
06-02-2010, 14:03
Za ujutro ili navečer ovisi o pojedincu. Neki su energičniji ujutro, a neki navečer.
I definitivno je bolje vježbat prije jela. Btw. trebao bi pričekat neko vrijeme poslije vježbe, pa tek onda jest.
Inače vam je preporuka raditi sklekove na šakama ukoliko nemate postolje za sklekove.
http://www.rog-joma.hr/baza/rogjoma/slike/artikli/1084_vel.jpg
@LinkEX...
Ako skidaš špek, dobro ti je rano u jutro prije jela (na tašte) odraditi lagani cardio u obliku brže šetnje od cca 1h. Tada ti tijelo nema zaliha UH (potroše se preko noći) i drito za izvor energije koristiš tjelesnu maščobu.
U protivnom, bolje je vježbati sat vremena nakon jela tako da imaš energije (UH) za odraditi kvalitetan trening.
FaTaL_mRkvA
06-02-2010, 14:06
Hvala za savjete.
Ali zašto, pobogu, sklekovi na šakama? Da se zglobovi ne oštećuju ili tako nešto?
To boli... :(
Kostolomac
06-02-2010, 14:09
Inače vam je preporuka raditi sklekove na šakama ukoliko nemate postolje za sklekove.
Ma kakvo postolje za sklekove, to prvi put vidim :P
A čuj, po mom mišljenju je najbolje mixat jer ne rade iste grupe mišića. A i ne može svatko radit sklekove na šakama.
Brijem da kada radis na sakama vise izoliras prsa.
Uglavnom nije uopce tesko, naviknes se. Sklekovi sa pljeskanjem, e toe đava ^^
Kostolomac
06-02-2010, 14:33
A sklekovi sa pljeskom i odvajanjem nogu od tla? Moj stari od 120 kila napravi par komada xD
Kada radiš sklekove na dlanovima, pate ti zglobovi, kada ih radiš na pravilno stisnutoj šaci, zglobovi su potpuno izolirani i osigurani. Kada stisneš šaku, drito se izravnaju podlaktične kosti i kosti šake, tako da je tada najčvršći spoj - isto kao u borilačkim sportovima. Dok sa postoljem za sklekove radiš gotovo isto kao na šakama s time da nemaš toliki pritisak na prste i njihove čašice.
Da li ćeš raditi na šakama ili dlanovima nema veze sa skupinom mišića koju pogađaš. Jedino ima veze ako radiš sklekove za prsa ili sklekove za triceps ili ako radiš sklekove sa nagibima tako da bolje pogađaš određeni dio prsa.
Sklekovi sa širokim hvatom = vježba za prsa
Sklekovi sa uskim hvatom = vježba za triceps
Sklekovi sa nogama na povišenom = bolje cilja gornji dio prsa
Sklekovi sa rukama na povišenom = bolje cilja donji dio prsa
U svim verzijama radi i prednje rame, zato i osjećate bol u ramenima. Ako osjećate više prednje rame nego prsa, onda morate isprobati drugačiji položaj ruku jerbo sklekovi nisu vježba za ramena i cilj ih je što manje aktivirati.
PS: Jedini problem kod sklekova na šakama je strah od toga da će vam šaka skliznuti i da ćete polomiti zglobove. Može se desiti ako imate full slabu šaku/zglob! Onda morate raditi "grip vježbe" iliti vježbe za jačanje stiska/šake, ono što je MC rekao (pomažu i vježbe podlaktice - vanjske i unutarnje).
PPS: Ako radite sklekove sa pljeskanjem, onda je bolje dočekati se na dlanove nego na šake :D I to spada u vježbe dinamike mišića (eksplozivnost mišića), dok obični sklekovi spadaju u vježbe statike mišića (oblikovanje i snaga).
McPingvin_v2.0
06-02-2010, 14:37
Ja sam svoj problem sa zglobovima otkrio nakon što sam prestao trenirati hrvanje i kad se trebalo popesti na uže na tjelesnom. Nisu mi bili problem prsni mišići i da se nisam mogao dići, nego se nisam mogao držati na užetu. Bilo mi je malo: "OMGWTFHAX", ali sam skužio da me boli i kad radim sklekove. Posudio sam od frenda Gripmaster (http://www.gripmaster.com.au/), vježbao s njim 2 tjedna i popeo se na uže bez problema :)
Ovo jebeno izgleda. Ja imam one obične "kvačice" i moram nositi 2 sloja rukavica koliko to žulja dok stišćeš, tako da sam odustao od toga :D Trebao bi vidjeti gdje ovo ima kod nas za kupiti i koliko košta.
Ja sam svoj problem sa zglobovima otkrio nakon što sam prestao trenirati hrvanje i kad se trebalo popesti na uže na tjelesnom. Nisu mi bili problem prsni mišići i da se nisam mogao dići, nego se nisam mogao držati na užetu. Bilo mi je malo: "OMGWTFHAX", ali sam skužio da me boli i kad radim sklekove. Posudio sam od frenda Gripmaster (http://www.gripmaster.com.au/), vježbao s njim 2 tjedna i popeo se na uže bez problema :)
Jel' znaš gdje to ima za kupit kod nas?
http://www.pride.hr/commerce.asp?CatId=708&ProdId=E168
EDIT: Nije baš kao Gripmaster, ali je slično
McPingvin_v2.0
06-02-2010, 14:45
Pitat ću frenda di je kupio. Gripmaster je dobar jer ti dopušta da vježbaš i pojedine prste, što je korisno za nas koji sviramo gitaru, bass, trubu, klavir itd. :)
EDIT:
http://www.glazbeni-forum.com/archive/i ... -1955.html (http://www.glazbeni-forum.com/archive/index.php/t-1955.html)
Pročešljajte tu :)
MasaKrisT
06-02-2010, 15:03
Vidi vraga,ko rodjena spravica za moj problem sa prstima lijeve ruke,a i za trubu ce pomoc.Jos samo da je ima u Hrvatskoj:(
FaTaL_mRkvA
06-02-2010, 16:49
Moj frend ima neki Sklekomat s TV prodaje, mislim da je to isto sranje :?
Domar Slavko
02-03-2011, 20:53
Ma nema junaka bez stomaka...
Joj, sklekovi :D Ovo za stisnute ruke fkt nisam znao, uvijek sam mislio da to samo badass izgleda xD
Nego, kako dobiti snagu za sklekove sa pljeskom? Ja dva dana u tjednu radim sklekove (u serijama, najčešće napravim oko 100 komada), ali nikako da dobijem taj trzaj za pljesak, što mi nije jasno. Četrdesetak sklekova je moj vrhunac, sve ide glatko ali nakon toga snaga rapidno opada. Jel ima neko sličan problem ili savjet kako ga riješiti?
Stavi prvo teret na leda. Radi serije sklekova tako da neides preko 20 ponavljanja (moze i manje) i razvit ces cistu snagu. Kada vec razvijes snagu, polako pocnes ubacivat sklekove s pljeskom (bez utega ofc ^^) i svaki trening ces moc radit sklek-dva vise.
Koliko serija je preporučljivo raditi? (20 ponavljanja)
cham3leon
02-03-2011, 22:04
Jel se može špek uopće uklonit trbušnjacima? Morao bih opet u teretanu :(((((
@Kameleon
Ne može, trbušnjacima jačaš mišiće ispod špeka, špek se skida kardio vježbama :)
BigBongman
02-03-2011, 22:48
@Kameleon
Ne može, trbušnjacima jačaš mišiće ispod špeka, špek se skida kardio vježbama :)
neke kardio vjezbe?
BigBongman
02-03-2011, 22:50
aaaand...
aaaand...
Bilo repetitivni način vježbanja koji ti dize otkucaje srca na 130bpm-a i da lučiš znoj i radiš ga 30-45 minuta. Veslanje, plivanje itd. itd.
Lord Ragnarok
02-03-2011, 23:19
tracnje, biciklizam, hodanje, (malo brze hodanje tojest) veslanje, plivanje itd
BigBongman
02-03-2011, 23:21
aha. gracias.
ovo je bilo za frenda, mene vise zanima dobivanje tezine.
sickpetey
02-03-2011, 23:28
Ja se ni ne trudim jos skinut škembu jednostavno mi se neda i hvala Bogu ne povecava se posto imam prebolesno brz metabolizam. Trcanje je super za skidanje kila prije sam tako skidao malo kila tijekom škole al sad posto sam u Dubrovniku to ne radim jer su sve prokleta brda >.<.
cham3leon
02-03-2011, 23:30
Ja hodam skoro svaki dan bar 2 km, obično i više. Mislim da treba nešto intenzivnije...
Lord Ragnarok
02-03-2011, 23:30
@bigbongman
čvarci, sarma, pohano meso sa pireo kruhom i majonezom, slanina, poslije-ponocni obroci punjeni spekom i svim vrstama slaninama i mesa i speka. sto manje povrca, osim ako ne smatras spek povrcem
Niko Bellic
03-03-2011, 10:17
aha. gracias.
ovo je bilo za frenda, mene vise zanima dobivanje tezine.
Jedi pekarske proizvode, pij gazirana pica u pretjeranim kolicinama i zderi masni chips. Usalit ces se do ludila i mast ce ti doslovno curiti na usi...
Morph_OS
03-03-2011, 10:38
Recept za veceru...
pola kile kruha,20 deka salame,10 deka sira,jedno pakovanje majoneze :D
Koliko serija je preporučljivo raditi? (20 ponavljanja)
A koliko mozes, neznam bas ako se moze pretrenirat od sklekova (naravno ako ne uzmimamo ekstremne vrijednosti). Ubaci zgibove i ako nekako mozes nabavit neku sipku ili slican teret za cucanj i mrtvo dizanje. Usprkost opcem misljenju dosta se toga moze doma radit i napredovat, samo sto je problem manjak motivacije (kad si s frendom u teretani normalno da mu nes' dati da dize vise od tebe :D)
FaTaL_mRkvA
03-03-2011, 17:18
@bigbongman
čvarci, sarma, pohano meso sa pireo kruhom i majonezom, slanina, poslije-ponocni obroci punjeni spekom i svim vrstama slaninama i mesa i speka. sto manje povrca, osim ako ne smatras spek povrcem
aha. gracias.
ovo je bilo za frenda, mene vise zanima dobivanje tezine.
Jedi pekarske proizvode, pij gazirana pica u pretjeranim kolicinama i zderi masni chips. Usalit ces se do ludila i mast ce ti doslovno curiti na usi...
Radim sve ovo +redovito hranjene u McDrek-u i kebab kod šipca, a nemam ni traga od škembice.
Prije par godina je bila škembica, ali sad kad sam narastao jednostavno se nemogu više udebljati. Barem zasad.
Ako uočim da moja teorija više ne fukcionira jednostavno ću prestat žderat sve živo.
Niko Bellic
03-03-2011, 17:30
Poduplaj kolicinu hrane. Znaci umjesto da pojedes jedan kebab pojedi dva, umjesto da u mekdreku slistis jedan meni fino si pojedi dva, umjesto 2 litre kole dnevno popij 4 i uz to jedi jako puno chipsa (na kile). Dobit ces 50 kila za 6 mjeseci garantirano.
Ja jos uvijek nisam nista korisno pronasao. :(
Morat cu jos 1 sve procitat, s razumijevanjem xD
http://www.building-body.com/Ektomorfska-krizaljka.html
Pročitaj si ovaj dio o ektomorfima. Lijepo piše sve o tvom tipu tijela i ispod toga imaš neke savjete kako da dobiješ na masi ako si ektomorf (a očito je da jesi).
BigBongman i LinkEx, pročitajte ovo
FaTaL_mRkvA
05-03-2011, 13:19
Zanimljiva stvar nisam znao za tu podjelu :D
Ali nije u tome stvar da sam jako premršav, BMI mi je 19,7 što znači da je mrvicu ispod normale, nego se nemogu udebljati i hvalim se time :P
ja imam 85 al sad i tak ne izlazim pa je ok
prije u Osnovnoj su mi se rugali :( grozno nesto
FaTaL_mRkvA
05-03-2011, 17:40
Ma 85 to ti je ništa. Moj djed je u partizanima imao 115. :wink:
Forengner
05-03-2011, 17:48
Ja sam pre imao 100.Al sam visok pa nije problem.Mislim da trenutno imam 70 kg.
Sto se skembe tice,ne,nemam trbu,bavim se sportom (nista specijalno) tako da sa tim nemam problema.
oh brate ako ti 100 nije bio problem sada 70 definitivno je =), inace jebes covjeka bez 100 kila
http://www.liamrosen.com/fitness.html
Čini mi se kao dobar članak. Preporuka sa /fit/-a.
FaTaL_mRkvA
08-03-2011, 09:11
http://www.liamrosen.com/fitness.html
Čini mi se kao dobar članak. Preporuka sa /fit/-a.
Ovo ide u bookmarke :thumbs2:
Niko kako dijeta ? :P :roll:
Niko Bellic
09-03-2011, 09:42
Niko kako dijeta ? :P :roll:
Ma kakva dijeta?! Skemba je jos tu i svakodnevno ju pogladim poslije jela.
mislim da ti je onaj prvi savjet na prvoj stranici još najbolji..
zatvori se u pivnicu u dobrom društvu i nauči cijenit to kaj imaš :D
Niko kako dijeta ? :P :roll:
Ma kakva dijeta?! Skemba je jos tu i svakodnevno ju pogladim poslije jela.
U Bucmastom tijelu zdrav duh :P
Niko Bellic
10-03-2011, 10:12
Prevelik mi je stres pazit oko prehrane samo radi toga da se izdefinisem, a i inace sam kontra Splita... xD
FaTaL_mRkvA
14-03-2011, 20:52
Evo htio bi vam dati jedan moj savjet malo općenitiji i možda se nećete složit s njim ali možda nekome pomogne.
Ako niste neki body builder i ne namjeravate se hraniti proteinima i tim preparatima koje oni već koriste a ja se uopće ne kužim u to, a htjeli bi možda skinuti škembu ili malo nabiti mišiće tek tolko da niste žgoljavi, odgovor je FIZIČKI RAD.
Radite nešto korisno, pomažite nekome u obitelji nositi vreće cementa, voziti drva, boravite u prirodi, bilo što. Meni je puno bolje kada radim tako nešto korisno nego kad ko idiot trčim u krug po igralištu (to mi je besciljno).
Takav rad ne samo da će vas razgibati i da će mišići narasti vrlo brzo, nego će vas i psihički usrećiti i bit ćete bolja, veselija i sretnija osoba.
Nisam nikakav stručnjak, ali to je mene preporodilo.
streetrace777
14-03-2011, 21:25
Evo htio bi vam dati jedan moj savjet malo općenitiji i možda se nećete složit s njim ali možda nekome pomogne.
Ako niste neki body builder i ne namjeravate se hraniti proteinima i tim preparatima koje oni već koriste a ja se uopće ne kužim u to, a htjeli bi možda skinuti škembu ili malo nabiti mišiće tek tolko da niste žgoljavi, odgovor je FIZIČKI RAD.
Radite nešto korisno, pomažite nekome u obitelji nositi vreće cementa, voziti drva, boravite u prirodi, bilo što. Meni je puno bolje kada radim tako nešto korisno nego kad ko idiot trčim u krug po igralištu (to mi je besciljno).
Takav rad ne samo da će vas razgibati i da će mišići narasti vrlo brzo, nego će vas i psihički usrećiti i bit ćete bolja, veselija i sretnija osoba.
Nisam nikakav stručnjak, ali to je mene preporodilo.
Ima i u tome nesto ;)
Niko Bellic
14-03-2011, 22:29
Probaj svako jutro napraviti 50-ak sklekova i prije večere tj. prije dnevnika još 50-ak. Super je. :thumbs2:
FaTaL_mRkvA
14-03-2011, 22:44
Radio sam po 70 sklekova ujutro i 100 navečer i odustao jer mi je postalo predosadno to stalno radit.
Glupost XD
Ništa nećeš dobit od takvog vježbanja... Ili vježbaj kak spada ili nemoj vježbat uopće. Ili treniraj neki sport.
kada na bausteli svakodnevno guras kariole s 200 kila tereta i jedes svaki dan masu mesa normalno da ces bit velik, od ovih stvari sta si ti naveo najvjerovatnije neces nista napravit.
FaTaL_mRkvA
15-03-2011, 13:00
Dobro daj ak imate neš pametno za reć recite, al nemojte pisat ovakve gluposti a da niste ni pročitali moj post. Hvala.
Kostolomac
15-03-2011, 13:01
Nije svima cilj biti ko Franco Columbu lol. Sve neki terminatori ovdje xD
bornathepicek
15-03-2011, 17:12
Probaj svako jutro napraviti 50-ak sklekova i prije večere tj. prije dnevnika još 50-ak. Super je. :thumbs2:
Sklekovi za skidanje škembe? :P
Zavaravas se ako mislis da gubis kile, dobivas nesto misica,dovodis se u formu, ako jednom u tjedan dana napravis nesto oko kuce. Mislim postoji tu jos dosta cimbenika, ali recimo da ih nekako gurnemo sa strane i dovedemo trening u prvi plan, teorija ti ne drzi vodu.
Niko Bellic
15-03-2011, 20:12
Mozda moje tilo bolje reagira na vjezbu od vasih, ali preporodio sam se od pocetka veljace otkad rokam sklekove i povremeno mahnem s utezima. Skoro pa sam se vratio u istu formu kao kad sam vjezbao u teretani.
Mozda moje tilo bolje reagira na vjezbu od vasih, ali preporodio sam se od pocetka veljace otkad rokam sklekove i povremeno mahnem s utezima. Skoro pa sam se vratio u istu formu kao kad sam vjezbao u teretani.
Pa onda si vjerojatno i prehranu prilagodio ili bar presto jest đank food ili jednostavno postao fizički aktivniji. Od 100 sklekova dnevno potrošiš MOŽDA 100 kalorija (usporedbe radi, jedna milka čokolada ima oko 500-600 kalorija), tak da od toga ne možeš nimalo smršavit. Još gore ako napraviš 50 po 50. Od 100 sklekova dnevno jedino što ćeš dobit je što ćeš nakon nekog vremena moć napravit malo više sklekoa :P
@FaTaL_mRkvA: Ovo moje o sklekovima se odnosi na tvoju i Nikinu "rutinu" od 100 sklekova dnevno, a ne na tvoj post o tome kak više voliš radit nešto korisno nego "bezveze" vježbat. Na to nemam komentara pošto nisam baš iskusan u tome, ali vjerujem da je dobar osjećaj nakon što napraviš nešto korisno (fizički teško, jel')
Niko Bellic
16-03-2011, 12:49
Dosta toga ovisi i o tezini osobe koja vjezba. Nije isto kada osoba od 70 kila napravi seriju od 40 sporih sklekova i kada to napravi netko od 90 i vise kila. Takodjer, nije isto gurati tacke s dvije i tacke s tri vrece cementa.
Oni sretni pojedinci koji spadaju u tesku kategoriju mogu puno efikasnije vjezbati s vlastitom tezinom za razliku od onih iz velter kategorije kojima su utezi must have, a ja sam sa 90 kila sam sebi dovoljan uteg. xD
bornathepicek
16-03-2011, 14:47
/cut
Svako vježbanje je vježbanje i nije bezveze. Sporije ide, ali služi nečemu. Za topljenje masti tak malo vježbati nema smisla to se slažem, al za dobivanje mišića sigurno koristi. Ne previše al i dalje koristi. Nemože biti beskorisno.
Probaj svaki drugi dan radit 100 sklekova i sigurno ćeš već nakon tjedan dana vidit malu razliku.
FaTaL_mRkvA
16-03-2011, 17:40
Ma da al problem sa sklekovima je kaj su dosadni i rijetki su ljudi kojima se da kontinuirano raditi sklekove duže vrijeme da bi to imalo barem nekakav efekt. A i samo sa sklekovima se ne postiže baš mnogo.
Niko Bellic
16-03-2011, 18:05
Dosadno? Pa za sklekove ti treba tek par minuta dnevno. Mozda ih ne radis pravilno i silis se ili ih radis prebrzo? Ako ih radis pravilno, svaki je sklek poseban gust. Kad radis zadnja dva i pritom imas onaj osjecaj kao da ces nosom zaorati pod, a samo te vlastita snaga u tome sprijecava, to je nesto neopisivo, bolje od seksa...
Dosadno je i prati zube, pa opet odvojim par minuta za to svaki dan. Ocito ti manjka motivacije ili ti je tehnika u banani ili oboje. Sklekovi su zakon. Zivjeli sklekovi!
nadam se da dobro operu sprave nakon njegovog cummanja
Duke of Earl
16-03-2011, 20:38
"Im cumming day and night, its terrific" :pray: :pray:
ako radis te kucne vjezbe onda ce ti snagu vise dizat vjezbanje zgibova. taj pokret se vise koristi u svakodnevnici. naravno da ni sklekovi nisu bezvezni, ali zgibovi su puno korisniji
Niko Bellic
16-03-2011, 22:58
Ahahahahaha
Zgibove nemam gdje radit, ali usavrsio sam sklekove do jaja. Stokovi su mi sugavi, a one stange za klofanje tepiha nemamo u kvartu...
:-(
Niko Bellic
17-03-2011, 15:44
Tesko... Da imam par tisuca kuna za pravilnu prehranu mozda, ali uz nezdravu hranu, cigare, pivu i previse kave mogu samo ucvrstiti postojece i biti u boljoj kondiciji.
Vidi, vidi moga bi opet sklekove pocet radit. Isa sam godinu dana u teretanu, ali nema se pineza vise pa pauziram od nove godine. Inace sam radija po 4-5 serija od 20-25 sklekova dnevno, ali u velikim razmacima, tj. tokom cijelog dana, pa ne znam jel to ima kakve koristi?
Niko Bellic
17-03-2011, 21:10
Iz vlastitog iskustva. Jedna serija dok ide, ali teraj do maksimuma. Radi polako. Mala pauza i opet isto. Po zelji promijeni hvat na siri/uzi i opet. Moras da osjetis kako ti steze sisu dok pumpas zadnjih par komada, inace je to razgibavancija. Noge i donji dio trupa zgrci i cijelo tijelo mrdaj samo snagom ruku.
Ima da bude grrr!
Bar se zagrijte i razgibajte par minuta prije tih sklekova...
Iz vlastitog iskustva. Jedna serija dok ide, ali teraj do maksimuma. Radi polako. Mala pauza i opet isto. Po zelji promijeni hvat na siri/uzi i opet. Moras da osjetis kako ti steze sisu dok pumpas zadnjih par komada, inace je to razgibavancija. Noge i donji dio trupa zgrci i cijelo tijelo mrdaj samo snagom ruku.
Ima da bude grrr!
Samo da mu ne pukne sisa :D .Ja radije puknem djir oko Jaruna i ima da bude brrr!
FaTaL_mRkvA
20-03-2011, 21:45
Imam upalu mišića a pere me ogromna želja za vježbanjem :( , upala je onako srednje jaka.
Jel se smije vježbat s upalom?
naravno da smije, samo pazi da misici koje si vjezbao odmaraju barem 48 sati prije ponovnog vjezbanja
A i to sa 48 sati je isto bezveze. Ako se vježbanjem baviš čisto radi rekreacije radi kad god ti se radi :)
A i to sa 48 sati je isto bezveze. Ako se vježbanjem baviš čisto radi rekreacije radi kad god ti se radi :)
istina, mislio sam na veca opterecenja, ako si dobio upalu prsa od sklekova ili upalu trbusnjaka slobodno mozes odma drugi dan ponovno rokat
FaTaL_mRkvA
21-03-2011, 23:38
Dobio sam upalu leđa od shadowboxinga. Nisam ni znao da uopće imam mišiće tam kod lopatica :?
Zanimljiv mail sam dobio...
BLAGODATI LIMUNA
Limuns (citrus) je je čudotvoran proizvod za ubijanje kancerogenih stanica.
Snažniji je 10000 (deset tisuća) puta od kemoterapije.
Zašto mi ovo saznajemo tek sada?
Zato što postoje laboratoriji koje su zainteresirani za proizvodnju
jedne sintetičke verzije koja će im donijeti ogromnu zaradu.
Vi od sada možete pomoći jednom prijatelju obavještavajući ga da
je limunov sok blagotvoran za spriječavanje te bolesti. Njegov ukus je
ugodan i ne stvara one strašne posljedice kao kemoterapija.
Ako imate mogućnosti, zasadite limunovo drvo na terasi ili u vrtu.
Koliko ljudi umire dok se ljubomorno čuva ova tajna, da ne bi bili
pogođeni multimiljunaši velikih korporacija.
Kao što znate, stablo limuna je nisko, ne zauzima mnogo prostora i
poznato je po svojim raznolikim plodovima.
Možete uzimati limun na razne načine: možete jesti plod,
cijediti ga i pravite razna pića i kolače.
Pripisuju mu se razna svojstva, ali najpovoljniji efekt ima na ciste i
tumore.
Ova biljka je dokazani lijek protiv svih tipova raka.
Smatra se također da je on antimikrobski agens širokog spektra protiv
bakterijskih infekcija i gljivica, da je efikasan protiv internih
parazita i crijeva, da regulira veoma visoki krvni tlak i živčane
poremećaje i djeluje antidepresivno.
Izvor ove informacije je fascinantan: on potiče od jednog od najvećih
proizvođača lijekova na svijetu, koji tvrdi da posle više od 20 godina
rada u laboratoriju od 1970. god. je konstantirano da limun uništava
maligne stanice u dvanaest vrsta raka, među kojima je rak debelog
crijeva, dojke, prostate, pluća i gušterače.
Sastojci ove biljke su pokazali da djeluju 10000 (deset tisuća) puta
bolje od Adiamicina, kemoterapeutske droge za usporavanje rasta
kanceroznih stanica.
Ono što je još iznenađujuće je to što limun uništava kancerogene
stanice, a ne utiče na zdrave stanice.
Znanstveni institut za zdravlje, L. L. C. ; 819 N. Koz ul., Baltimore, MD,1201.
Institut de Sciences de la Santé ; L. L.L., 819 N. Causez Street,
Baltimore, MD 1201.
cham3leon
23-03-2011, 23:46
Gluposti. Da je to istina već bi se pojavila cijela vojska preparata na bazi limuna.
Čuj... zašto ne postoji komercijalni motor na vodu? Zbog naftne industrije koja ne smije propasti. Poanta je jasna :P Ali da i nije istina, limun je zdrav :D
cham3leon
24-03-2011, 10:09
Ne, komercijalni motor na vodu se ne može proizvesti zato jer je nemoguće da voda pokreće motor sa unutarnjim izgaranjem. Ako misliš na vodik, za njega još uvijek ni ne postoji način da se proizvede u većim količinama za normalnu cijenu.
vBulletin v4.2.5, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.