Pogledaj cijelu verziju : Kile
Stranica :
1
2
3
4
[
5]
6
7
8
9
Medolina
17-09-2009, 08:29
185
65
Moram bar 5 kila dignut
Sa 5kg izdes iz Curica u Zena klasu. Sa 35kg tek ides u Muskarac sa tvrdo M klasu...
Hm... kao ti, ha?
S:D
Sicko ima i tvrdo "M" i tvrdo "U" u riječi muškarac.
Medolina
17-09-2009, 10:59
A ti?S:D
195 cm, 97 kila.............. rekord je bio 113
Pravi muškarac s kapitalnim M, a za U neznam mora biti minimalno, ali stvarno minimalno -100 na svoje centimetre tezak... znači 180cm-80kg itd. itd.
POgledajte mene 194cm visok i 95kg tezak, I D E A L N O(boris mirkovic style)
A ti?S:D
Ja sam sa meko M, ali sa tvrdim K. :D
Nemam pojma koliko kila imam, nemam vage već godinama :( Zadnje sam se vagao prije cca 10 mjeseci u teretani i ako se ne varam, imao sam 83-86 kila na 182cm visine...
Sickmanno1
17-09-2009, 14:03
A ti?S:D
Ja sam sa meko M, ali sa tvrdim K. :D
Koji si ti car :rotfl:
:pray:
190cm, 80kg. Ljudi bi rekli da imam manje al imam teske kosti i toliko brz metabolizam da se apsolutno ama bas nista ne prima na mene. Jedem ko svinja sve i svasta bez straha da cu dobit koju kilicu. Ako mi poslije 30-te ili kasnije pocinje to ic gore nagurat cu negdje do 90kg, mozda malo vise i onda je kvit :D
Da puknem slikicu što sam jučer fino papao :D Uglavnom, prema Krapini imate restoran Ribič gdje je Zagrebački odrezak veličine podlaktice (cca 40 cm). Ali nedavno sam saznao da ima jedan takav restoran u Selskoj (ZG) po imenu "Kaj"...
Pre genijalno. U Ribiču je odrezak bez priloga 65 kuna ako se ne varam, dok je u restoranu Kaj isti takav odrezak ali sa prilogom svega 40 kuna :shock: :pray: :pray: I još dobiješ frtalj kruha uz sve to... Jednostavno nemrem vjerovati da su tako jeftini, svaka im dala. Ako trebate broj restorana, samo recite, skidam im kapu na ponudi i cijenama, a dostave ti hranu unutar 15-ak minuta. SAVRŠENO!!!
PS: Prilog je ispod odreska... duž čitavog odreska. Pomfri im je malo suh, ali restani krumpir je fenomenalan!
http://www.imagesforme.com/out.php/i691788_16092009257.jpg
McPingvin_v2.0
17-09-2009, 18:04
Eh, zna se već dosta vremena da je Ribič preskup... Zato im je i glavna kuharica otišla :)
Čuj ti lika kako je upućen :D Zato si ti meni tako okrugli :D
Da da, ekipa me nagovara da otidjem gore jest, kao super je ovo ono...mozda i svratim u rodni kraj svog starog :D
Dobar je Ribič ali našao sam još bolji restoran, nešto iza Ježdovca u Rakovom Potoku. Ne znam kak se točno zove restoran, ali TELEĆI Zagrebački košta 60 kuna, malo je manji od onoga u Ribiču ali je zato jedno 20-ak puta finiji. U Ribiču, kao i u većini drugih restorana, koriste najjeftiniji sir koji baš i nema okusa. Dok taj u Rakovom Potoku koristi neki jebački sir koji je toliko fin za popizditi. Uz to sam si uzeo krumpir ispod peke i ubio se... Ribič mu nije niti do koljena, iako su tamo veće porcije, a bome je i on exquisit :D
Pravi muškarac s kapitalnim M, a za U neznam mora biti minimalno, ali stvarno minimalno -100 na svoje centimetre tezak... znači 180cm-80kg itd. itd.
POgledajte mene 194cm visok i 95kg tezak, I D E A L N O(boris mirkovic style)
ja sam po tome sa svojih 180cm i 88kg debeo..
nema veze sto je body fat jednoznamenkast jel...
blood4me
20-09-2009, 18:58
160cm
47-48kg
Nemog se udebljat da ga jbs, koliko god ja jeo, nista >_>
edit: 14god :(
Karlo_from_Bjelovar
20-09-2009, 19:57
jbt ja sa 14 i po imam 180+cm i 67-8kg... :D
blood4me
20-09-2009, 20:23
o.o
Neboder xD
Kod nas su tu svi oko 160-175...
Dobro ima par likova 159,157,152(da... 152)
koji si razr, ja 8mi sad :O
16 god, 197 cm , 91 kg... reklo bi se da imam ispod 70 kg...
Karlo_from_Bjelovar
20-09-2009, 20:40
a jbg, ja sam 1.... :D
a jbt ja cusad za 20 dana 14 godina p aima isto vise nego 180 cm
blood4me
21-09-2009, 16:00
Cime se vi hranite?! :o
Stajaznam, tu su svi tak-tak visoki/niski :(
tu su svi tak-tak visoki/niski
a jbg nema neceg izmedu il si visok ili nizak :)
Mr.G4m3r
21-09-2009, 17:19
2.srednje 180 / 65 xD
pušenje skida kile <3
:D
pušenje skida kile <3
really? :shock:
Eto kak se navlače mladi na pušenje :)
Eto kak se navlače mladi na pušenje
ma nebi ja nikad ok barem ne negde do punoljetnosti a ni tada ne planiram samo ono..to ti je kao da 2 litre coca cole na dan i mrsavite ( a to em unistava jetru em to je secer i voda sa extraktima)
E dečki,na kakvo on pušenje misli? :)
Medolina
21-09-2009, 20:04
Cime se vi hranite?! :o
Stajaznam, tu su svi tak-tak visoki/niski :(
Nesquick, kalcij plus
http://www.imagesforme.com/out.php/t698153_nesquik.jpg (http://www.imagesforme.com/show.php/698153_nesquik.jpg)
Eto kak se navlače mladi na pušenje
ma nebi ja nikad ok barem ne negde do punoljetnosti a ni tada ne planiram samo ono..to ti je kao da 2 litre coca cole na dan i mrsavite ( a to em unistava jetru em to je secer i voda sa extraktima)
cek cek, kak mos mrsavit uz 2 litre kole dnevno, kad 2 litre kole sadrzi 220g secera?
o aspartamu i raznim drugim sranjima necu ni govorit koje su unutra...
mrsavljenje za "normalan" puk ipak nije SF, manje uh i vise aerobne aktivnosti... od ceg ljudi rade frku..
ReiKo ti si odustal vec ovdje pisat i komentirat vidim :rotfl:
Electromaster
21-09-2009, 20:20
2.srednje 180 / 65 xD
pušenje skida kile <3
:D
Da, skida kile... Kile mišićnog tkiva, that is. Pušenje ga uništava... Vgg 4 u.
Sgt. Bull
24-09-2009, 15:32
Imam pitanjce za ove malo pametnije u ovom segmentu. Od 115 kila na 175 cm, koliko se mora izgubiti kilograma prije nego se može početi "raditi" na "dobrom" izgledu?
[quote="mirko l":txihspxv]
Eto kak se navlače mladi na pušenje
ma nebi ja nikad ok barem ne negde do punoljetnosti a ni tada ne planiram samo ono..to ti je kao da 2 litre coca cole na dan i mrsavite ( a to em unistava jetru em to je secer i voda sa extraktima)
cek cek, kak mos mrsavit uz 2 litre kole dnevno, kad 2 litre kole sadrzi 220g secera?
o aspartamu i raznim drugim sranjima necu ni govorit koje su unutra...
mrsavljenje za "normalan" puk ipak nije SF, manje uh i vise aerobne aktivnosti... od ceg ljudi rade frku..
ReiKo ti si odustal vec ovdje pisat i komentirat vidim :rotfl:[/quote:txihspxv]
Sve sam rekao što imam. E sad, kako će ona to prihvatiti - njezina stvar. Pratim ja topic no trenutno nemam ništa pametno za reći ili nešto što već nisam rekao u svojim kilometarskim postovima :)
2.srednje 180 / 65 xD
pušenje skida kile <3
:D
Da, skida kile... Kile mišićnog tkiva, that is. Pušenje ga uništava... Vgg 4 u.
Ne uništava.
@sgt.Bull
Možeš početi već danas. Prvo korekcija loše prehrane, onda privikavanje na istu te zatim planiranje plana i programa vježbi.
Sgt. Bull
24-09-2009, 16:36
@sgt.Bull
Možeš početi već danas. Prvo korekcija loše prehrane, onda privikavanje na istu te zatim planiranje plana i programa vježbi.
Počeo ima već popriličan broj dana, počeo jesti zdravije (jucky food :D ) i izbacio sam loše (junk food). Dozvolio sam sebi blago odskakanje od toga u vidu nekog soka ili tako toga čisto jer znam da nisam toliko sposoban da se svega odjednom odreknem. Za sada ide okej i planiram krenuti u teretanu u budućem periodu i problem je što sam se poprilično prepao toga.
Electromaster
24-09-2009, 17:31
2.srednje 180 / 65 xD
pušenje skida kile <3
:D
Da, skida kile... Kile mišićnog tkiva, that is. Pušenje ga uništava... Vgg 4 u.
Ne uništava.
Dobro, možda prejaka riječ ovo ono, ali evo jedan linkač na vijest[klik] (http://dnevnik.hr/vijesti/zdravlje/pusenje-topi-misice-a-ne-masno-tkivo.html?ar=)S... Znam da ista postoji i na stranicama Plive, ali neda mi se sada kopati tamo.
http://www.building-body.com/Pusenje-al ... lding.html (http://www.building-body.com/Pusenje-alkohol-bodybuilding.html)
takodjer citat od building-body.com foruma, clan Riss:
"ajdmo na najbanalniju stvar: priključiš na oksimetar (sprava koja mjeri kisik u krvi) čovjeka koji nikad nije pušio i dugogodišnjeg pušaća, i vidiš da oksimetar pokazuje različite vrijednosti... nu dobro, sad malo na fiziologiju: za kontrakciju je bitan ATP kojeg dobiješ iz glukoze većinom anaerobnom glikolizom i misliš da tu kisika ne treba, nu tu se čovjek prevari jer se tad stvara laktat (ili dug kisika) koji ograničava daljnje vježbanje i čini čovjeka umornim i dobiš upalu... laktata se rješavaš u jetri pomoću kisika... i sad pogledaj tko će se prije riješit laktata onaj što puši i ima manje kisika ili onaj koji ne puši?
spomenuo sam i ranije aterosklerozu (stvaranje plakova na krvnim žilama), to sužava krvne žile (a u patogenezi je jako bitno pušenje)... a pogledaj raspave na forumu o tome koliko je bitno da imaš pol centimetra široku žilu na ruci... a s pušenjem ju kroz dugi niz godina iznutra sužavaš i nemože ni glukoza ni kisik doć do mišića...
vjeruj mi mogao bi do prekosutra pisat o pušenju i utjecaju na mišiće..."
Dobro, možda prejaka riječ ovo ono, ali evo jedan linkač na vijest[klik] (http://dnevnik.hr/vijesti/zdravlje/pusenje-topi-misice-a-ne-masno-tkivo.html?ar=)S... Znam da ista postoji i na stranicama Plive, ali neda mi se sada kopati tamo.
Dnevnik.hr i Pliva 8)
daj mi mjere na pm sendni sad ˘˘
evo jedne moje... 180cm/88kg
http://img180.imageshack.us/img180/9172 ... esized.jpg (http://img180.imageshack.us/img180/9172/img6195bwresized.jpg)
evo jedne moje... 180cm/88kg
http://img180.imageshack.us/img180/9172 ... esized.jpg (http://img180.imageshack.us/img180/9172/img6195bwresized.jpg)
http://forum.sztvz.hr/images/smilies/novi/belly2jk.gif
Samo se teretanom baviš ili još nekim sportom (boks pretpostavljam!?)? :D Ja sam si mislio kupiti vreću za boks ali živim u zgradi, tak da mi to nije pametno pošto je to turbo glasno dok udaraš :(
zadnja 4 mjeseca, tj od kad sam krenuo, samo gym, zas si pretpostavio jos nes?
Niko Bellic
27-09-2009, 09:31
Imaš PRIDE rukavice, pa je valjda pitao zbog tog. Zašto si toliko razvijao mišiće uz vrat? Šta ne bi bolje izgledalo da se kuži prijelaz između vrata i ramena?
To je zbog kuta kamere. A te rukavice su za vježbanje, ne za udaranje, da si ne ubiješ dlanove u pojam i ne uzgojiš farmu žuljeva dok vježbaš.
Ta farma žuljeva samo dize tvoju seksnost.
Imaš PRIDE rukavice, pa je valjda pitao zbog tog. Zašto si toliko razvijao mišiće uz vrat? Šta ne bi bolje izgledalo da se kuži prijelaz između vrata i ramena?
to je trapez, nije uvijek takav vrat naravno, to je napeto haha
Stari moj, gledam supet talent na youtubu i naiđem na ove quadove :pray: U životu nisam vidio takve quadove, lik je zvijer :D
jaCFA86D ... ature=fvwp (jaCFA86DqCY&NR=1&feature=fvwp)
Prije bi rekao čudovište,jbt pa nebi takve mišiće imao da mi plate... :yuck: ja ću se zato rado držat ove moje mršavosti :D.
LorlonWarrior
14-02-2010, 12:13
Imam 200 cm i 110 kg. Prava sam mrcina i treniram vaterpolo pa mi nešto viška kila dobro dođe u izguravanju sa majmunima :). Nije baš da elegantno izgledam, a ne izgledam ni debeo, onako, mrcina, ali htio bih malo izgubiti, ili još bolje, napumpati ovo što već imam. Imam 15 godina pa mi je to još nekako preseravanje...
200 cm i 110 kg s 15 godina?
Bokte jeo jesu tebe izlagali radijaciji pa si mutiro ili šta?
mah znam ja par takvih, smotani za popizdit. Zato i je vjerovatno u vaterpolu :D
rudeboy95
14-02-2010, 22:28
Znam ja jednog od dva i deset, isto petnaest godina.
Ja sam 170 visok i 52 kile, 14 godina. To bi bilo normalno da sam godinu mlađi :( .
FaTaL_mRkvA
14-02-2010, 22:33
Pa to je normalna visina/kilaža za tvoje godine. Možda si jedino malko premršav...
Jedno 15 kg premršav, štoviše jer je još dubooooko u razvoju.
Anarion.Umarth
14-02-2010, 23:14
Daj, kako može biti duuuuboko u razvoju sa 14 godina...
198cm, 95kg, 16 godina
Bildo bi a neda mi se :(
Daj, kako može biti duuuuboko u razvoju sa 14 godina...
Pa ono...bubertet počinje... zar to nije duboko u razvoju? Kada nije ako nije sada. Raste i razvija se iz malog momka u muškarca :D
Anarion.Umarth
14-02-2010, 23:56
Pa raste, sa 16 je duboko u razvoju. Sad to tek počima pokazivati. Možda nije niti mutira još kako bog zapovida...
Ma Reiko je mislio da je u ranoj fazi razvoja :D
Anarion.Umarth
15-02-2010, 00:24
A onda nije sigurno kratak 15 kila, nego se još nije niti formira.
Ima vrimena dečec, ja sam sa 13 bio otprilike tvojih mjera, pa sad imam 195/90...
A onda nije sigurno kratak 15 kila, nego se još nije niti formira.
Ima vrimena dečec, ja sam sa 13 bio otprilike tvojih mjera, pa sad imam 195/90...
Tebi je jasno da je njegov BMI 18.0?
Kostolomac
15-02-2010, 12:02
198cm, 95kg, 16 godina
Bildo bi a neda mi se :(
Fućkaš bildanje, radije odi trenirat nešto. Bildat možeš i kasnije kad budeš malo stariji.
Treniram plivanje, zadovoljan sam s ledjima i nogama, ali ruke bi malo razvijao... Naime u plivanju se najmanje razvija biceps i triceps, sise buknu nakon mjesec dva odmah...
Anarion.Umarth
15-02-2010, 14:27
A onda nije sigurno kratak 15 kila, nego se još nije niti formira.
Ima vrimena dečec, ja sam sa 13 bio otprilike tvojih mjera, pa sad imam 195/90...
Tebi je jasno da je njegov BMI 18.0?
Još je u granicama normalnog za te godine.
LorlonWarrior
16-02-2010, 04:27
Još je u granicama normalnog za te godine.
Samo u Estoniji
Još je u granicama normalnog za te godine.
Samo u Estoniji
I u Kongu... a nije niti Etijopija loša na tom području :D
BMI nebi smio biti ispod 20. Ja imam 26.5 BMI :D
angel eye
16-02-2010, 12:04
BMI nebi smio biti ispod 20. Ja imam 26.5 BMI :D
Debeljuco :D
Do 26.4 je idealan BMI, jeblo me tih 0.1 :D Od ponedjeljka krećem ponovno sa vježbanjem, napokon se ispiti bliže kraju :D
Znam ja jednog od dva i deset, isto petnaest godina.
Ja sam 170 visok i 52 kile, 14 godina. To bi bilo normalno da sam godinu mlađi :( .
Ma nemoj se sa 14 godina opterećivat kilažom. Sve bu došlo na svoje za par godina :)
angel eye
16-02-2010, 12:22
@B. Neka, neka te... :P
Inače imam 173/4 cm i 64kg, po meni još 3kg dolje, i to je to :D
Ne kuzim o cemu pricate.
Normalni BMI je od 18.5-24.9. 18.5 je doljnja granica, ali se opet spada u normalnu tezinu.
Hvala bogu da je underweight kada je garant izrastao poprilicno u zadnje vrijeme, a masa mu nije pratila taj tempo..
Normalni BMI je od 18.5-24.9
Da, za ženu. Za muškarca ti je cca 20.x-26.x
PS: Ali u pravu si da je to normalno za osobu sa 14 godina. Do 16 godina će sve sjesti na svoje mjesto.
Anarion.Umarth
16-02-2010, 16:00
Pa to ja pokušavam reći, ne da mali sada čita ove postove i misli da je prenerazvijen za svoje godine, sigurno mu ne bi pozitivno utjecalo na samopouzdanje (koje je ionako krhko u tim godinama).
rudeboy95
16-02-2010, 16:35
Šta je uopće BMI?
@Kalhant: Da, prije par godina sam bio 3. najdeblji u razredu, a sad sam 2. najmršaviji.
Kostolomac
16-02-2010, 17:24
BMI je Body Mass Index ilitiga index tjelesne mase.
http://en.wikipedia.org/wiki/Body_mass_index
FaTaL_mRkvA
16-02-2010, 18:04
Kak se to računa, znao sam prije ali zaboravih :?
rudeboy95
16-02-2010, 18:30
Aha skužio sam. Znači, uzmeš kolko imaš kila i to podijeliš sa svojom visinom na kvadrat.
http://upload.wikimedia.org/math/e/b/3/eb3738304c6055876b7c857b664ff33f.png
FaTaL_mRkvA
16-02-2010, 18:32
I pomnožiš sa 100? Jer ovako ne radi...
rudeboy95
16-02-2010, 18:37
Neznam, meni ispada 15,9 kg/m2, izgleda da je nešto krivo.
FaTaL_mRkvA
16-02-2010, 18:43
20. A uopće nisam mršav. :(
Normalni BMI je od 18.5-24.9
Da, za ženu. Za muškarca ti je cca 20.x-26.x
PS: Ali u pravu si da je to normalno za osobu sa 14 godina. Do 16 godina će sve sjesti na svoje mjesto.
Nije normalno.
Reiko, normalno je!
Ne možeš usporediti razvijenog čovjeka i dečka koji je u proteklih par mjeseci narastao hrpu cm u visinu, a u "širini" ostao isti. To je potpuno normalno i tek će sada početi pravi razvoj mišića koji će popraviti BMI.
Pa čovjek ima 14 godina. Kalhant je dobro rekao što se desi u tim godinama. Rasteš u vis obrnuto proporcionalno sa masom. Dok u našim godinama, ne rasteš u vis, a BMI sve više raste i raste i raste i raste... :D
Kostolomac
16-02-2010, 21:48
a BMI sve više raste i raste i raste i raste... :D
Kako kod koga :P
Reiko, normalno je!
Ne možeš usporediti razvijenog čovjeka i dečka koji je u proteklih par mjeseci narastao hrpu cm u visinu, a u "širini" ostao isti. To je potpuno normalno i tek će sada početi pravi razvoj mišića koji će popraviti BMI.
Pa čovjek ima 14 godina. Kalhant je dobro rekao što se desi u tim godinama. Rasteš u vis obrnuto proporcionalno sa masom. Dok u našim godinama, ne rasteš u vis, a BMI sve više raste i raste i raste i raste... :D
BMI nije relativan pojam nego od naše nulte godine označava naše fizičko stanje što se tiče omjera mišićne mase i kilograma sala. Dakle, što hoću reći jest - neovisno dali je on u razvoju ili ne, BMI je ista računica za njega ili za mene od 20 godina. Jedino što je kod nas različito da se ja razvijam još godinu, dvije a ima još narednih 7 godina za razvijanje.
Sada kada smo rasčistili da je BMI mjera jednaka za sve muškarce nevoisno o njihovoj dobi (nemoj ovo brkati sa BAZALNI METABOLIZMOM što je čest slučaj jer BAZALNI METABOLIZAM pak ovisi o tome koliko imamo godina - dakle, BMI je drugo BM je drugo, bazalni metabolizam je izračun KCAL koliko nam treba da održimo trenutnu kilažu).
Nadalje, on funkcionira normalno zato jer je najvjerovatnije ektomorf ili je anoreksičar. Siguran sam 90% da nije ovo drugo nego je već prvo pa sve što pojede ode u zrak i to je OK jer je prirodno i to je tako. No njegov BMI je premalen, sad ja nisam rekao da je to nezdravo ukoliko je on ektomorf i to je tako no ukoliko je ovakav BMI posljedica manjka hrane - onda je to nezdravo da.
No u svakom slučaju bi trebao dignuti BMI za 2.0 da dođe u normalu. Jer pazi, BMI kao takav nema veze ide li on u visinu ili ne, on ima veze sa tvojom masom - ako sve funkcionira pravilno ti ćeš kako rasteš imati potrebu za više jesti jer ti PROPORCIONALNO RASTU (dakle M/CM u visinu proporcionalno raste BAZALNI METABOLIZAM što znači da više hoćeš papati - dakle više ćeš unositi KCAL) i ergo na kraju - BMI će ti porasti i doći u normalu.
Uh, eto ga :)
Anarion.Umarth
17-02-2010, 20:34
Piše ti na svakom BMI kalkulatoru da se te mjere ne odnose na djecu. EOD
Kao prvo - on više nije dijete. Kao drugo gdje to sve piše (npr. tu ništa ne piše http://www.zdravobudi.hr/Default.aspx?sid=133Sne bučazni) i osim toga, da govoriš istinu da piše - ljudi koji programiraju kalkulator nemaju blage dume o ostalim stvarima doli izračunati taj BMI. Treće - ne budi bahat, eod nije kad ti kazes i veoma je bad manner.
McPingvin_v2.0
17-02-2010, 21:25
Četrnaest je još itekako djetinjstvo :)
LorlonWarrior
17-02-2010, 21:30
Evo ga, počelo je
Sače biti 10 postova kako je on još uvijek dijete, pa 3 posta kako je znanstveno dokazano i provjereno da nije, pa 1 post nekog sasvim šestog koji će napisati koliko kila ima i koliko je visok...
:|
FaTaL_mRkvA
17-02-2010, 21:37
On je još uvijek dijete.
angel eye
17-02-2010, 21:44
Pa naravno da je dijete. Kada bude pred kraj fizičkog razvoja (20-21god.?) onda si može mjerit BMI, a sada neka jede, neka se bavi tjelovježbom i sve će doć na svoje. Very simple.
LorlonWarrior
17-02-2010, 21:44
Reiko!
It's your turn now!
PS: :D
ma ovo laže
ja nisam debel :(((
:rotfl:
LorlonWarrior
18-02-2010, 00:15
ma ovo laže
ja nisam debel :(((
:rotfl:
Eto, ti bi bio onaj "neki sasvim šesti" iz onog mog posta na prethodnoj stranici ^^
Gle Reiko, ti to pricas sa neke znanstvene strane, a ja pricam iz iskustva.
U tim godinama sam izrastao nesto manje od 20 cm, a dobio sam svega 2-3 kile. Te mi je BMI drasticno pao sve do 16 kada mi je kilaza pocela rasti.
Drugi primjer je prijatelj iz razreda koji nije rastao do 15 da bi sada prerastao mene (182cm), a bio je desetak centimetara manji. Takoder mu je BMI drasticno pao, a bavi se sportom od kad zna za sebe.
Ugl. iz mog iskustva ako udes u bilo koju svlacionicu gdje su decki od 14-17 godine ~60% njih ce biti underweight, ~30% ce biti pretili, a onih 10% ce imati normalnu tezinu.
Reiko!
It's your turn now!
PS: :D
Neda mi se zidu pričati. Ali svakako poštujem Anarion.Umarth zbog njegovog P.M.-a.Neovisno o tome tko bio u pravu a tko u krivu.
U tim godinama sam izrastao nesto manje od 20 cm, a dobio sam svega 2-3 kile.
Moj bratić je do cca 16 godina bio kepec. Bio je svega cca 160-165cm visok da bi kroz sljedećih godinu - godinu i pol prerastao mene i došao na gotovo 190cm. Normalno da u tih godinu dana drastično pada BMI pošto masta ostaje praktički ista, a ti se naglo izdužuješ.
@Reiko, pričao sam o BMI, a ne o bazalnom metabolizmu :D Nisam toliko smotan :D Samo kažem, BMI je strašno kaotičan kod ljudi u razvoju :friends:
U tim godinama sam izrastao nesto manje od 20 cm, a dobio sam svega 2-3 kile.
Moj bratić je do cca 16 godina bio kepec. Bio je svega cca 160-165cm visok da bi kroz sljedećih godinu - godinu i pol prerastao mene i došao na gotovo 190cm. Normalno da u tih godinu dana drastično pada BMI pošto masta ostaje praktički ista, a ti se naglo izdužuješ.
@Reiko, pričao sam o BMI, a ne o bazalnom metabolizmu :D Nisam toliko smotan :D Samo kažem, BMI je strašno kaotičan kod ljudi u razvoju :friends:
Znam da jesi ali kao da si pričao o njemu.
LorlonWarrior
13-04-2010, 10:46
Aj da i ja neš napišem...
Evo nisam bio u teretani od 6.1.2010 (sve sam pare u komp spisko tako da se nije bilo za teretanu) :D
I sad sam prije 2 tjedna krenuo i to sam odlučio svaki dan ići s bratom (Ovaj konj ovdje ------> http://www.imagesforme.com/upload/a934abf0.jpg) tak da sam očekivo treninge za plakanje
E sada. Zadnje kad sam išo bilo je 80 kila na benču 7 puta, 4 serije. I naravno na prvom treningu, ovaj konj gore me je tako silovo na prsima da je na kraju završilo da sam radio na benču sa šipkom (20 kila :? ). Majkemi nisam htio zaspat jer sam znao šta me čeka narednih par dana, al eto zaspo sam. Naravno dobio sam upalu ko svinja koja me prala 5 dana. Izmjerio sam ruku, jadna je opala na 36 cm (kmeee)
Al ugl da ne serem, evo sada sam polako počeo vračat snagu. Radim fluidno sa 60 kila na benčulji, 10 ponavljanja (još će to rasti, samo polako da se vratim u formu) a ruka je narasla na 38 :D (39,5 mi je bila maks ikada)
Imam nekih 86 kila sad i planiram krenuti ponovo visoko proteinskom dijetom i ubacit kardio ko prošle godine (sada me ne želite vidjeti)
Iiiiii odlučio sam da ću se svakih tjedan dana slikat i vodit evidenciju pa da sve imam napismeno i vizualno :D
Od preparata planiram koristit ništa, nema se para jbga :D
Jedino prehranu sredit koko mogu, to je naravno žderat tune, posnog sira, pilećih prsa i tako toga ^^
ise daj sa tim homo naslikavanjima, bar onda se slikaj samo tjelo a ne dupe...boktemazo :toilet:
sickpetey
13-04-2010, 12:48
Malo sam krenuo u overweight heh XD barem tabela kaze
Aj da i ja neš napišem...
Evo nisam bio u teretani od 6.1.2010 (sve sam pare u komp spisko tako da se nije bilo za teretanu) :D
I sad sam prije 2 tjedna krenuo i to sam odlučio svaki dan ići s bratom (Ovaj konj ovdje ------> http://www.imagesforme.com/upload/a934abf0.jpg) tak da sam očekivo treninge za plakanje
E sada. Zadnje kad sam išo bilo je 80 kila na benču 7 puta, 4 serije. I naravno na prvom treningu, ovaj konj gore me je tako silovo na prsima da je na kraju završilo da sam radio na benču sa šipkom (20 kila :? ). Majkemi nisam htio zaspat jer sam znao šta me čeka narednih par dana, al eto zaspo sam. Naravno dobio sam upalu ko svinja koja me prala 5 dana. Izmjerio sam ruku, jadna je opala na 36 cm (kmeee)
Al ugl da ne serem, evo sada sam polako počeo vračat snagu. Radim fluidno sa 60 kila na benčulji, 10 ponavljanja (još će to rasti, samo polako da se vratim u formu) a ruka je narasla na 38 :D (39,5 mi je bila maks ikada)
Imam nekih 86 kila sad i planiram krenuti ponovo visoko proteinskom dijetom i ubacit kardio ko prošle godine (sada me ne želite vidjeti)
Iiiiii odlučio sam da ću se svakih tjedan dana slikat i vodit evidenciju pa da sve imam napismeno i vizualno :D
Od preparata planiram koristit ništa, nema se para jbga :D
Jedino prehranu sredit koko mogu, to je naravno žderat tune, posnog sira, pilećih prsa i tako toga ^^
Popravio si se mnogo od kada smo pričali. Svaka čast (znaš da to mnogima i ne govorim :)) ali dobro si podesio to. Jako dobro :) Ako ti se da probaj težine pomalo dizati na tu kilažu. Ako mišići počinju otkazivati prestani. Ali svakako se testiraj. Imam filing da možeš dignut više, ovako odokativno.
Sretno.
LorlonWarrior
13-04-2010, 19:06
Ma mogu dignut više definitivno, da :D
Ali ono, budući da će tek u petak biti drugi tjedan nakon 4 mjeeca pauze, ne želim još pretjerivat (tj ni ne mogu) ali definitivno osjećam kako mi se snaga vraća. I ovo za 60 kila na benču, ma to je sitnica ali sam odlučio s bratom raditi na njegov način. On vata najširi mogući hvat na šipki i onda diže maksimalno gore kolko ide pa sve dok ne dotakne prsa dole i tako nazat. Tako sam bar uvjeren da dižem pravilno :D (bar što se njegovog načina tiče)
A ne ko oni klinci kad dođu, stave neke bijesne kilaže pa tamo uvati neki jadni hvat pa balansira sa šipkom u zraku i miče je 10 cm gore-dole :?
Isto to smo i sa čučnjom napravili. Znači ne radimo ono klasično kako svi rade, nego idemo full do dole, znači fali par centimetara da nam dupe dotakne pod (na smithu naravno). One stare čučnjeve sam prije radio s 95 kila ali sada ove njegove radimo sa 65 kila i vjeruj mi da ne znam u čemu je caka ali da ti ovo razvali sve moguće možne mišiće i da definitivno valja
Wolfwrath
13-04-2010, 19:12
82 kile kod mene, na mojih 178 cm... Al ljudi mi obično daju bar 5 kila manje, dost sam "sabijen"...
@Lorlon: miči se sa smitha
blood4me
14-04-2010, 13:16
20,45 mi je BMI, jel to dobro il lose? :)
Mislim da je od 20 do 25 normalno. Mislim.
20,45 mi je BMI, jel to dobro il lose? :)
Koliko godina?
LorlonWarrior
14-04-2010, 17:56
@Lorlon: miči se sa smitha
Vrlo dubokoumno. Zašto?
Imam 175 cm i 70 kg, jel dobro? Bavim se košarkom i idem u teretanu.
blood4me
14-04-2010, 20:29
20,45 mi je BMI, jel to dobro il lose? :)
Koliko godina?
15 :oops:
@Lorlon: miči se sa smitha
Vrlo dubokoumno. Zašto?
Zato jer nerjetko zna sjebat sam stav. Da ne spominjem da je cucanj vjerovatno najvaznija vjezba od svih, gradi cijelo tijelo. Uzmi sipku, uvjezbaj stav (siroki i uski) i deri. Napiso bi jos al se nadam da ces vjerovat ovome.
@Lorlon: miči se sa smitha
Vrlo dubokoumno. Zašto?
Zato jer nerjetko zna sjebat sam stav. Da ne spominjem da je cucanj vjerovatno najvaznija vjezba od svih, gradi cijelo tijelo. Uzmi sipku, uvjezbaj stav (siroki i uski) i deri. Napiso bi jos al se nadam da ces vjerovat ovome.
Ako se pravilno radi niti jedna te vježba neće "sjebati". Dakle prema tome, ako on misli da može zagrabiti smith 3x puta tjedno neka radi tako ako cilja tu skupinu mišića.
@blood4me
It's ok. U razvoju si.
Kada budeš "malo stariji" magarac kao ja onda se brini za BMI :)
Ako se pravilno radi niti jedna te vježba neće "sjebati". Dakle prema tome, ako on misli da može zagrabiti smith 3x puta tjedno neka radi tako ako cilja tu skupinu mišića.
@blood4me
It's ok. U razvoju si.
Kada budeš "malo stariji" magarac kao ja onda se brini za BMI :)
Istina, ali zasto raditi na smithu kada mos raditi slobodan cucanj koji je najveci graditelj mišićne mase uz mrtvo. Mozda decko zeli izolirat noge.. neznam
Moj savjet je: neka sluša svoje tjelo. Najbolji bb savjet u povijesti.
Pojacao kondicijske i treninge snage,iznenadio sam se koliko sam kondicije nabio u zadnjih par tjedana
blood4me
16-04-2010, 22:07
@blood4me
It's ok. U razvoju si.
Kada budeš "malo stariji" magarac kao ja onda se brini za BMI :)
Ah oke.. ma to sam ovak informativno pitam.. : D
Inace uopce nis ne vjezbam ali imam poprilicne "plocice" (hh moram se mal hvalit :P)
streetrace777
16-04-2010, 22:17
190 cm i 95 kg. i osjecam se odlicno, mali trbuscic je tu ali nista pretjerano :)
sjebao me prekid treniranja zbog ozljede, ali poceo sma polako sa trcanjem i iduci tjedan krecem sa teretanom, a kickbox ce jos pricekat :(
Jel tebi to dobro?
Da mi je još jedno 10cm... al i ovako sam zadovoljan. :D
Rasteš do 21. Nemoj grlom u jagode. Pusti da fakin prirodni procesi prvo prođu pa tek onda probaj utjecati na formu tjela "malo ozbiljnije".
Assasin`s
17-04-2010, 13:16
175cm-74kg
194cm-90kg mogao bih malo pocet vjezbat da se ucvrstim :P
SharpDressedChevap
18-04-2010, 00:30
189 cm - 89 kg, trebao bih malo smanjit :?
Al ajd ne izgledam debelo jer sam ovako visok za svoje godine, možda čak i viši od 189 cm (to je mjereno prošlog ljeta) iako ima malo škembinog utjecaja na trbuhu i bedrima :|
177 cm visok
73 kg težak
14 godina
Kad imam neku majicu ne primjeti se, ali kad sam bez torsa ili u nekoj uskoj majici vidi se nešto sala.
Idem se sad pokušat riješit toga pa pokušat malo formirat mišiće. Jel prerano možda?
Mislio sam od sutra počet.
Nešta ovako:
ujutro - 7:00 (nemogu kasnije nikako) - neke pahuljice (voće i neke žitarice mislim, ne da mi se provjeravat) sa mlijekom, jedan tanjur
pola dva ( nemogu prije) - ručak, šta već bude, izbjegavam kruh, svignjetinu i ostala masna sranja
oko 4, pola 5 - nešta lagano, možda neko voće ili jogurt
7/pola osam - opet nešta lakše, možda pahuljice, možda jogurt ili nešta deseto
Također, čokoladice, čipsove, flipsove i ostala sranja izbjegavam.
Ne mislim to stalno držat, ono, ako se baci neki roštilj ili neki dernek bude - kršim garant.
Uz to imam neku vrstu tjelovježbe, mislio sam svaki dan trčat/vozit bicikl par kilometara. Iako će mi stari vjerojatno uvalit cijelo poslje podne košenja.
Sad par pitanja. Jel ok prehrana? Kad je najbolje vježbat? Koliko bi kila trebao skinut?
EDIT: SpeedFrak, ćevap tj. omg koliki si. Regoč.
SharpDressedChevap
18-04-2010, 20:34
Nisam ja kriv :D
177 cm visok
73 kg težak
14 godina
Mislim da za tvoje godine nije potrebno radit neki plan prehrane (cuvaj se junka); ipak jos rastes i sve to. Takoder jedi sto raznovrsnije. Ali malo mi je cudno to za kilazu, valjda onda imas malo misicne mase ako "se smatras" debljim.
Uglavnom trcanje bi ti trebalo pomoc. (i kvalitetnija prehrana)
Mladi ste. Slušajte tjelo. Ne zamarajte se prije 21.
Oke onda, samo bacam junk food iz prehrane i povećavam aktivnost.
Mladi ste. Slušajte tjelo. Ne zamarajte se prije 21.
Zašto? Šta fali da se neko bavi nekim sportom? Svi bi htjeli dobro izgledat, a ako im to neće utjecat na zdravlje, ne vidim zašto ne bi pokušali.
Mladi ste. Slušajte tjelo. Ne zamarajte se prije 21.
Zašto? Šta fali da se neko bavi nekim sportom? Svi bi htjeli dobro izgledat, a ako im to neće utjecat na zdravlje, ne vidim zašto ne bi pokušali.
OK. Idemo.
Gdje sam ja napisao da se netreba baviti sportom?
McPingvin_v2.0
18-04-2010, 22:40
OK. Idemo.
Nitko ne ide nikud :)
SharpDressedChevap
18-04-2010, 23:02
Rajko, kad bih ja slušao svoje bolesne nagone onda bih težio 100+ kilograma.
Ovako, za 13 godina, 189+ cm, i 89 kg imam malo sala... to treba da budu mišići :?
Pitaj malo Bartuca kako je slušati moje bolesne nagone :)
Ja sam pobornik sporta (i pušenja ofkors :)) no u tim mladim danima ne treba previše filozofirati sa BMI-om, pričati o nekakvim mješavinama dextroze i proteina i inim stvarima. Jedi zdravo, deri sport a kad budeš stariji konj onda je to to :)
Zašto? Šta fali da se neko bavi nekim sportom? Svi bi htjeli dobro izgledat, a ako im to neće utjecat na zdravlje, ne vidim zašto ne bi pokušali.
Rekao je to zato sta ima optimista koji sa 14 odu u teretanu i pocnu ozbiljno dizat, i naprave vise stete nego koristi.
Karlo_from_Bjelovar
19-04-2010, 11:00
mkay... od 5. mjeseca krecem u teretanu s ciljem da skinem skembu sa sebe do ljeta i da malo ojacam...
uz to cu pokusat malo regulirat prehranu (ne budem svaki dan jeo cokoladu i zderao svaki drugi odmor u skoli, i pokusat cu svaku 2.-3. pivu zamjenit necim drugim :P )...
imam 74kile i visok sam 183...
ima itko kakvih spešl savjeta? :D
Ima, ali samo za konkretna pitanja :)
To ti je, bez uvrde - kao da si rekao - "Krećem u srednju školu. Ima tko kakvih spešl savjeta?". :)
Karlo_from_Bjelovar
19-04-2010, 11:21
neki posebni savjeti u vezi prehrane ili vjezbanja (tipa koje vjezbe raditi ako zelim ojacat ruke i leda (vecinu dana sjedim - komp, gitara, skola>pa zato))?
Pa što se tiče prehrane imaš par listova u ovoj temi iza puno toga. Pod konkretno (sepcifično) mislim:
- Dali je bolje jesti zobene ili cornflakes ujutro za doručak (tj. ZAJUTRAK).
McPingvin_v2.0
19-04-2010, 12:24
Pa što se tiče prehrane imaš par listova u ovoj temi iza puno toga. Pod konkretno (sepcifično) mislim:
- DaliSje bolje jesti zobene ili cornflakes ujutro za doručka (tj. ZAJUTRAK).
Ane :>
Jep, dobro si pročitao.
Zajutrak
Doručak
Ručak
Užina
Večera
Kasna večera
Jep, dobro si pročitao.
Zajutrak
Doručak
Ručak
Užina
Večera
Kasna večera
ma smije ti se gramatickim greskama, crni rajko ...
SharpDressedChevap
19-04-2010, 20:43
Od sutra ujutro krećem sa zobenim pahuljicama u jogurtu, smanjivanjem gaziranih pića i slatkiša općenito.
Teško će bit, al ćevape, moram, moram bar jednom tjedno...
Nemoraš. Dali ja moram pušiti? Nemoram. Moram samo jesti, piti, spavati i ići na WC. I igrati StarCraft 2.
Impossible is nothing :)
SharpDressedChevap
19-04-2010, 20:56
MORAM!
End of discussion.
I ne, ne moraš igrat SC2 pa makar bio beta tester i život ti ovisi o tome :evil:
Jači je SC2 od ćevapa. I od bureka. I od sarme i od orehnjače.
SharpDressedChevap
19-04-2010, 21:52
E sad si ga bogami pretjerao :(
Da je jači od bureka, ajd. Pretrpjet ću ja to. Pa čak i na to da je bolji od ćevapa ću zagrist jezik i priznat. Ali da je bolji od sarme, ja neznam 'ko bi uzeo takvog nečovjeka kao beta-testera. Marš igrat SC2 i srami se. Puj.
Karlo_from_Bjelovar
19-04-2010, 22:08
zderite govna...
idem jest.
LorlonWarrior
11-05-2010, 20:29
Weeeee
Aj da se javim malo
Evo uspio sam jednom dignut 95kg na benču bez pomoći :D
Nije neka ogromna cifra ali ono, budući da se režem i da trenutno jedino što mogu je održavati masu, kontam da je to super zapravo :D
Trenutno sam na nekih 91.5 kila a za prvi maj sam imo (ne znam ni sam kako) 96.4kg. Vjerojatno zato što sam se prejeo i napio sokova. Ali opet kada uzmem u obzir da sam na ljeto 2009. imo 79 jedno vrijeme, kontam si onak da stvarno nisam normalan i da se pitam šta sam radio da bi sa 79kg skočio na 96kg
Ugl, sad sam na sjeckanju dokle ide, išo bi do nekih 75 kila da se liči na nešta, a onda valda "suha masa" jer stvarno više nikad ne planiram biti 23% BF-ovac
Nemoze se doc ispod 10% bf prirodnim putem brijem. Mislim da bi ti rezanje na 80-85kg bilo prihvatljivo, 75 je mozda preradikalno.
LorlonWarrior
11-05-2010, 22:18
Nemoze se doc ispod 10% bf prirodnim putem brijem. Mislim da bi ti rezanje na 80-85kg bilo prihvatljivo, 75 je mozda preradikalno.
De me nemoj zezat :D
S 10% ti se sasvim taman vide pločice. Ajde reci mi koliko mršavih prirodnjaka ima a da im se vide pločice? :D
Ako planiraš ići na 3-5% BF-a (natjecateljski postotak) ujedno i minimalan na koji možeš iči, onda bi se moro rezat posebnim dijetama i vrlo vjerojatno kojekakvom kemijom
Ma ugl, eo vamo imam oko 82-83 kile pa vidiš da mi se ne vide pločice baš neš najbolje (btw ne obaziri se na facu, išlo mi sunce pa sam se glupiro i složio grimasu)
http://www.imagesforme.com/upload/d6f2bd58.jpg
Enivejs ja ti kažem, idem do otprilike 9-10% BF-a, a to bi bilo po mojoj procjeni oko 75-78 kila na meni (imam 181 cm)
McPingvin_v2.0
11-05-2010, 23:19
Evo uspio sam jednom dignut 95kg na benču bez pomoći :D
GG, ja 40 :rambo:
Evo,ja se udebljah sa 65 na 70 kila u ovih 5 mjeseci na visinu od 187(čak mislim da sam možda još malo narastao).
Sgt. Bull
12-05-2010, 13:59
Svi se debljaju a ja mršam :P Za 7-8 mjeseci, uspješno izgubio 9 kila. :D
Niko Bellic
12-05-2010, 17:55
Ti mršaviš, a ja se nabijam i učvrščujem. Svako jutro odradim biceps i triceps u kupaoni prije tuširanja i onda kad dođem na posao opletem po sklekovima dok mi ne ponestane jakosti. Divan je osjećaj započeti dan zapet k'o puška. Ne znam di mi je prije pamet bila... Još malo i zgledal bum k'o pljunuti LorlonWarrior!
Ti mršaviš, a ja se nabijam i učvrščujem. Svako jutro odradim biceps i triceps u kupaoni prije tuširanja i onda kad dođem na posao opletem po sklekovima dok mi ne ponestane jakosti. Divan je osjećaj započeti dan zapet k'o puška. Ne znam di mi je prije pamet bila... Još malo i zgledal bum k'o pljunuti LorlonWarrior!
tip cisto normalno izgleda s obzirom da pola tjedna visi u teretani
LorlonWarrior
13-05-2010, 05:58
tip cisto normalno izgleda s obzirom da pola tjedna visi u teretani
Ma de neću se ni trudit odgovarat na ovakve stvari
Niko Bellic
13-05-2010, 07:50
tip cisto normalno izgleda s obzirom da pola tjedna visi u teretani
Ma de neću se ni trudit odgovarat na ovakve stvari
On očito nema pojma što znači izgledati normalno, a i IMO bolje je pola tjedna visit u teretani nego ispred kompa ili TV-a...
U koje doba dana vježbaš?
LorlonWarrior
13-05-2010, 19:03
U koje doba dana vježbaš?
Hmm, pa gle, škola mi je najveće ograničenje
Ali ono, teretana mi radi od 15 do 22 tak da kad sam ujutro u školi, uglavnom odem oko 3-4 na trening jer mi se neda kasnije zbog pospanosti a kada sam posljepodne onda je to odma poslje škole kad mi završi u 7 naveče tak da stignem u teretanu oko 7 ipo
Prije sam treniro 3 puta tjedno (i to bi uvijek imo neiskorištenih treninga na kraju mjeseca što znači da nisam čak ni 12 puta mjesečno bio u teretani) dok sam sada stavri malo uozbiljio i idem svaki dan
I evo juče i danas (vrlo vjerojatno i sutra neću ići na trening) jer je zadnjih par dana škole i stvarno imam pun qurac polsa tak da jednostavno ne stignem ništa, ali ono, kada se riješim potpuno te škole (mature i svega) u 6. mjesecu, onda sam do 10. slobodan dok ne počne faks :D
To će biti zlatno razdoblje gdje ću napraviti čudo od sebe ^^
I eto ako zanima ikog, svaki dan se slikam u istoj pozi tako da ću za 2-3 mjeseca kad se budu naveliko vidjeli rezultati napraviti slide-show od slike svakog dana tak da će to biti kul :D
I za Guštera - evo baš sam danas uzo i pito jednog "normalnog" da idemo vidjeti ko ima jače noge. Ja sam raširio noge u koljenima i cilj mi ih je bio skupit a on je svoje noge stavio između mojih i širio ih tako da ih ja ne mogu skupit (u sjedećoj pozi). Na kraju je završilo da me je optužio da sam mu izmasakriro noge :(
Lord Jambrek
13-05-2010, 19:07
Došao bench doma, vrijeme za skresat škembu počinje ^^
Došao bench doma, vrijeme za skresat škembu počinje ^^
Ti stvarno imaš škembu... rekao sam ti već 7-8 kila odi gore inače ti ne gine hospitalizacija. Ne zejbavam se, samo ti ne zelim zlo. Imaš 20 godina, a ne 13.
jambrek postao anoreksičarka hahahahhahahaha :DDD
Imam 87kg, 196 cm. Cilj mi je 91kg pa teska kategorija u boxu, a poslije toga prijatelj mi govori da je moguce na to dobit jos 10 kg uz jake vjezbe za pola godine... Naravno ako postignem izmedju 99 i 104 kg za jedno 6 do 7 mjeseci idem u super tesku kategoriju :D
Drzite mi fige da izdrzim ovo ubijanje u teretani!
Pitanje je jeli zelis u super tesku, tamo vise nema zafrkancije.
183, a kilaza od 73 do 75 (ovisi kad se vazen). Iden u teretanu od 9. miseca 2009. Jebako.
Došao bench doma, vrijeme za skresat škembu počinje ^^
Nisam stručnjak,ali jer nije za skidanje škembe potrebna aerobna aktivnost tipa bicikl/trčanje/brzo hodanje?
Zapravo mozda je i laksi nacin "steci kontrolu" u kuhinji.
Nemoze se doc ispod 10% bf prirodnim putem brijem. Mislim da bi ti rezanje na 80-85kg bilo prihvatljivo, 75 je mozda preradikalno.
ti se salis ovo za bf?
takodjer, kuhinja je puno veci i tezi poso nego sam aerobni dio, tocnije, kardio..
nope, za bf sam tako procitao. Do 10% se dode, i onda se mora jebacki radit da padne ispod i kemiju tu svi koriste.
Ovo za kuhinju sam rekao u kontekstu ako ovladas prehranom, ostalo je puno lakse..
netocno sto se tice bf-a... moze se naravno, samo je potrebno mjenjati cikluse mase i defke, da se tijelo navikne, te tokom mase ne pretjerivat sa visokim bf, pozeljno ne gubit plocke cak ni na masi... takodjer, ne toliko smanjivat kalorije, vec povecati kolicinu kardia... cikliranje sa uh se podrazumijeva, kako se metabolizam ne bi naviknuo na taj unos kalorija, te usporio...
fkt nije prob doc ispod 10, samo treba iskorigirat sve i imat volju...
takodjer kortizol moze pokvarit defku, pa pokusajte stres smanjit na minimum...
LorlonWarrior
16-05-2010, 23:26
netocno sto se tice bf-a... moze se naravno, samo je potrebno mjenjati cikluse mase i defke, da se tijelo navikne, te tokom mase ne pretjerivat sa visokim bf, pozeljno ne gubit plocke cak ni na masi... takodjer, ne toliko smanjivat kalorije, vec povecati kolicinu kardia... cikliranje sa uh se podrazumijeva, kako se metabolizam ne bi naviknuo na taj unos kalorija, te usporio...
fkt nije prob doc ispod 10, samo treba iskorigirat sve i imat volju...
takodjer kortizol moze pokvarit defku, pa pokusajte stres smanjit na minimum...
Ovo
U ostalom, ovi jadni ljudi iz Afrike koji umiru od gladi. Hah, da prirodnim putem nemoš ići ispod 10% BF-a, pa oni bi mogli živjeti vječno jer bi stalno imali zalihe energije (ne doslovce ovo shvatit naravno). A budući da čisto sumnjam da su gladni Afrikanci na kemiji, eto ti odgovora od mene i od MTF-a ^^
EDIT: Pretpostavljam da znaš da umru kad im BF dođe do 0% i kad tijelo počne jest mišiće i sve ostalo da bi dobilo energije ^^
smrt nastupa vec oko 3% PMT, no to zavisi o kolicini misicnog tkiva osobe... nije isto ako osoba A na 160cm ima 50kg, ili osoba B 90kg misicnog tkiva i 3% PMT... naravno, za osobu B, na taj omjer visine/tezine, 3% je poprilicno blizu smrti, ako ne i smrt...
PMT - potkozno masno tkivo
Niko Bellic
17-05-2010, 08:36
Čuo sam da onaj Monte ima super efekt na rast mišića tj. da je pun proteina, pa ako se zaželite slatkog probajte ga slobodno...
Jedino kaj je skup...
Gledaj, ja govorim o nasoj situaciji; gdje ti raspolazes s dovoljno hrane (di si nasao jadnu afriku..) i rekreativac si. MTF je sam objasnio da za past na mali bf treba jebacke volje i paznje u svim aspektima (kuhinja, trening, odmor,...). Sirotinja u africi nema sta za jest, zato i jesu takvi (nemogu vjerovat da sam napiso ovu recenicu :\ ). I ako sam dobro zapamtio tijelo u nevolji ce prije "uzimat" energiju iz misica, a tek onda masti.
LorlonWarrior
17-05-2010, 13:27
Istina, al opet poanta je da se može ići ispod 10% prirodnim putem. Ali naravno, trebat će puno živaca/volje/napora/novaca/truda/rada (nastavi dalje sam niz)...
netocno sto se tice bf-a... moze se naravno, samo je potrebno mjenjati cikluse mase i defke, da se tijelo navikne, te tokom mase ne pretjerivat sa visokim bf, pozeljno ne gubit plocke cak ni na masi... takodjer, ne toliko smanjivat kalorije, vec povecati kolicinu kardia... cikliranje sa uh se podrazumijeva, kako se metabolizam ne bi naviknuo na taj unos kalorija, te usporio...
fkt nije prob doc ispod 10, samo treba iskorigirat sve i imat volju...
takodjer kortizol moze pokvarit defku, pa pokusajte stres smanjit na minimum...
Ovo
U ostalom, ovi jadni ljudi iz Afrike koji umiru od gladi. Hah, da prirodnim putem nemoš ići ispod 10% BF-a, pa oni bi mogli živjeti vječno jer bi stalno imali zalihe energije (ne doslovce ovo shvatit naravno). A budući da čisto sumnjam da su gladni Afrikanci na kemiji, eto ti odgovora od mene i od MTF-a ^^
EDIT: Pretpostavljam da znaš da umru kad im BF dođe do 0% i kad tijelo počne jest mišiće i sve ostalo da bi dobilo energije ^^
Ne umiru samo ljudi iz Afrike od gladi. Dapače, u mojoj okolini je bilo ljudi koji nisu doslovno imali što za jest mjesecima tako da ono... no to sad uopće nema veze sa ovom temom :D
evo prošla godina i ja ne mogu nositi niti jedne moje gaće, ispadaju mi
izgubio 10 kila (više i ne mogu na svoju visinu bit ću ko štaka) bez ikakvih vježbi, jedino što sam napravio je izbacio majonezu, ketchup, smanjio čokoladu i slatkiše i poveća jogurte i voćne napitke
nemam škembu ali imam "jače" noge pa se nadam da će se i to ispraviti vožnjom bicikla
SharpDressedChevap
14-06-2010, 11:20
Moram i ja skinut škembu i nožurde malo dovest u red. Kad završi škola, budem trčao svaki dan (dobro, možda neću jednom u tjednu možda) onako postupno, trčat dok se ne umorim, stanka. Kad se odmorim, ponovno trčat istu udaljenost.
Po nekoj logici bi svaki slijedeći put trebao trčat dulje i manje se umarati. Tako si mogu i ponekad na bicikl isto.
Nego, meni je prehrana problem jer usually jedem masno i nezdravo. Evo, npr. meso. Sve osim bijelog mesa mi je bljakfuj. Obično jedem hrenovke (Cekin), ćevape, pancetu i pršut (al rijetko pancetu i pršut). Voće nekad pojedem, banane, jabuke, naranče, trešnje... od povrća možda nekad pojedem blitve :D . Jel netko možda zna nešto ovako ukusnije a zdravo?
Hrenovke su otpad zdrave hrane koji nitko ne želi. Ćevapi su crveno meso i naravno pripremljeni su na dubokoj masti. Panceta je isto katastrofa i sam to znaš. Prušt također. Voće je puno ugljikhodirata, ako treniraš - moguće ih je iskoristiti za podizanje inzulina u kritičnom trenutku kada mišići potrebuju više stanica za izgradnju mišićnog tkiva (npr. neki "brzi" ugljikohidrati poput banane).
Ćevapi su crveno meso i naravno pripremljeni su na dubokoj masti.
Zapravo su ćevapi vrlo dobar izbor, pogotovo u doba definicije. Samo naravno ne smiju biti pripremljeni u dubokoj masti već moraju biti sa roštilja. I naravno, bez lepinje :D Čitam da gotovo svi BB profesionalci redovito jedu ćevape za defku. Samo su meni nezamislivi bez lepinje uronjene u mast od pečenja :D
Ja si razmišljam da na par mjeseci potpuno izbacim kruh iz prehrane. Ne jedem ga puno - samo za doručak, ali htio bi ga zamijeniti nečime, a da nisu zobene ili sl., no da se opet najedem i da nisam sljedećih 3-4 sata gladan. Pokušao sam sa bananom, ona je odlična ukoliko se jede u jutro (iza podneva bi se trebala izbjegavati ukoliko skidaš špekec), ali mi se zgadila nakon tjedan dana i gladan sam već 1h nakon nje... :(
Ljudi su bili na 0UH djeti kada su išli na definicije, ćevapi su loš izbor i kada si na masi. Nema sivog - ima samo crnog ili bjelog. Ćevapi su odličan izbor kada si se odlučio da junkaš.
Ćevapi bez lepinje naravno i da su na žaru mogu biti "podnošljivi" no problem ostaje isti - ako si već na defki, zašto ne radiš najnajbolje izbore, a kada si na junku onda se usereš sa time? I to pravim ćevapima.
Neće te banana "najesti". I sam znaš da su proteini glavni kada je u pitanju utaživanje gladi.
Jebiga, zobene mi se ne jedu, jedino da si ubodem neke muslije. Danas idem u Getro, bum vidio kaj ima. Samo je meni bad kada jedem muslije ili bananu, a stara kraj mene sendvič sa šunkicom i sirnim namazom. Onda ostavim na pola svoj doručak i prebacim se na sendvič :D
Delirium
14-06-2010, 12:48
preporučam da ako oces smanjit kurh (ko ja sto sam znao pojest po pol kile kruha dnevno) da ga zamjenis onim sa sjemenkama...kak se taj zove...ugl ja sam ga zamjenio i nakon par dana mi se tolko zgadilo da sam totalno izbacio kruh iz prehrane :D
Nije mi jasno kako ste tako slabi na hranu. Ako si nešto odlučio da nećeš jest - nećeš i gotovo. Mindset je sve.
Lord Ragnarok
14-06-2010, 13:32
je, zamisli s i ti rucak, u tvom tanjuru 3 zrna graska, pola mrkve, snita kruha sa sjemenkama i pol paradajza. tvoja mama/brat/sestra/djed/ujak/stric/polubrat/sin jede masni odojak/janjetinu sa krumpirima i francuskom salatom. a na paldnju do njega masni cevapi sa masnijom lepinjom.
jednostavno bi bacio svoj rucak i pojel mu te cevape
U mnogih ljudi hrana je postala više psihološka stvar nego jednostavno utažavanje gladi i potrebe za nutrijentima. Dakle, ciljaš na okus, baš kao kod ljudi koji vole šećer - isto kao neka vrsta droge, dovede te u "high" stanje... ista stvar sa odojkom i sličnom...slasno je i to priznam ali ne razmišljam previše o tome... 100 ljudi 100 ćudi al opet ti možeš svoj tanjur napuniti do vrha kvalitetnijim namirnicama pa ti neće ćevapi i ostali nusprodukti predstavljati takvu gozbu :)
SharpDressedChevap
14-06-2010, 15:29
Gledajući konzumaciju kruha u, recimo, mjesec dana, koliko posto nakupljene mase otpada na njega?
Razmišljam smanjit fijasko s kruhom... onaj crni sa sjemenkama mi je super. A ja se uvijek od svih vrsti sjemenki najedem pa si tako i smanjim konzumaciju kruha. Evo recimo, s bijelim kruhom moram uzet dosta kruha a s crnim je jedna šnita tanja za neki centimetar. I hranjiviji je, jedan sendvič i dosta mi je.
Inače, onaj integralni "štap" sa sjemenkama na njemu i lisnatim tijestom u njemu - jel to dobro za doručak? Ima i crni i bijeli, zasad jedem bijeli ali ću probat i crnog.
A koje bi još vježbe trebao početi mulac koji je spora lijenčina a želi postat aktivan? :D
BigBongman
14-06-2010, 15:44
kako nabiti par kila??
ali ono nekih 5-6??
treniram i ne pomaže baš jer salo pada a samo ono pločice i ostali mišići skaču van....176 cm / 57 kg...
Trešnje su jako dobre što se toga tiče, speedfreak tj. SDChevap. Prvo, u redu su za jest, drugo fine su i treće kad te vlasnik trešnje vija dobro se istrčiš.
Ja po svome, stalno si govorim "sa'će ljeto, treba skidat slaninu, znaš šta, od sutra jedeš samo zdravo." I to me drži do negdje ručka. Al', stvarno mor'o bi se trgnut malo, otprilike kao i ćevap, izbacit kruh i slatke pizdarije. Nego, ReiKo ili već neko, koje su najbolje mliječne pahuljice?
SharpDressedChevap
14-06-2010, 16:40
Baba mi ima nekakvu zemlju punu trešanja i maslina, em zaradi se dosta na njima, em bude i za nas. Trešnje su preseksi.
Trešnje su jako dobre što se toga tiče, speedfreak tj. SDChevap. Prvo, u redu su za jest, drugo fine su i treće kad te vlasnik trešnje vija dobro se istrčiš.
Ja po svome, stalno si govorim "sa'će ljeto, treba skidat slaninu, znaš šta, od sutra jedeš samo zdravo." I to me drži do negdje ručka. Al', stvarno mor'o bi se trgnut malo, otprilike kao i ćevap, izbacit kruh i slatke pizdarije. Nego, ReiKo ili već neko, koje su najbolje mliječne pahuljice?
Mliječne? Misliš na neke pahuljice (dakle proizvod od žitarica) za zajutrak/doručak ujutro/do podne? Zobene pahuljice definitivno.
Delirium
14-06-2010, 21:07
izbacite kruh-ugljikohidrati debljaju...
Ne debljaju ako se ih se iskoristi pravilno (npr. treba ti UH za trening, energija) ali svakako treba ciljati na one "spore" tipa zobene pahuljice, raženi kruh itd.
kako nabiti par kila??
ali ono nekih 5-6??
treniram i ne pomaže baš jer salo pada a samo ono pločice i ostali mišići skaču van....176 cm / 57 kg...
Koliko ti godina imas?? ovo je fakat premalo kila
BigBongman
15-06-2010, 13:19
@ LD 17...znam da je zato i pitam...
treba uzeti u obzir da se glikemijski index uh namirnica uvelike smanjuje ukoliko u taj obrok dodamo proteine, tj bjelancevine... tako da, nije neka ni frka pojesi nesto s visim gi, naravno, ukoliko je u vama normalnoj kolicini preferirajuci prvi dio dana ili kao obrok iza aktivnosti....
MTF ti neki strucnjak?
Evo ja imam 196-7 cm i 86.5 kg, imslim da mi je postotak sala oko 13% u tijelu. Jeli to sve normalno i ako nije sta nije?
accursed
17-06-2010, 23:47
ima li netko neku ideju, naime, na dijeti sam već mjesec dana i skinuo sam 10 kg sa 96 na 86 cirka, visok sam 180 i htio bih još to dolje barem do 80, izbacio sam samo večeru u dijeti, i vježbam nekih 15-ak minuta ujutro i navečer, kako da potjeram još tih 6 kg dolje?
ovisi po kojim standardima... nisam ja nikakav strucnjak neg sam rekreativno u bodybuildingu, pa puno citam i provodim u praksi.... jos svjez al opet...
po meni ti fali dosta kila, za neki ok look, dok taj postotak nije nis velik, korektan je, makar to ovisi od tijela do tijela... ne znam kako si taj bf odredio, ali ako nije kaliperom, zanemari rezultat...
usput, ogledalo neka vam bude jedino mjesrilo, ne te neke brojke
ovaj drugi decko, s dijetom,... sve je stvar manipulacije prehrane... guglaj "cikliranje ugljikohidrata" recimo, ne da mi se tolko pisat.... mozda kolega reiko zeli... stvar je da je to preteska tema za ovako ukratko rec o tome...
ima li netko neku ideju, naime, na dijeti sam već mjesec dana i skinuo sam 10 kg sa 96 na 86 cirka, visok sam 180 i htio bih još to dolje barem do 80, izbacio sam samo večeru u dijeti, i vježbam nekih 15-ak minuta ujutro i navečer, kako da potjeram još tih 6 kg dolje?
Izbacivanje obroka je najgora stvar koju možeš napraviti. Šest manjih i pravilna prehrana.
Delirium
18-06-2010, 10:16
dakle imam 193cm i 86/87 kila
no moj problem je moja građa, imam siroka ramena,i relativno sam misicav
ali mi je struk uzak pa izgledam ko oni droidi iz SWa
e sad osim vjezbom postoji li nacin da utjecem na to podrucje :/ ?
baziraj se na osnovnim vjezbama u pocetku... mrtvo dizanje, cucanj, iskorak, bench (cak bi preporucio bucice prije sipke), military press, veslanje... naravno, slobodno radi vjezbe za abdominem i oblique, no ono gore su osnove prakticki...
Systematic Reverse
19-06-2010, 13:51
kako nabiti par kila??
ali ono nekih 5-6??
treniram i ne pomaže baš jer salo pada a samo ono pločice i ostali mišići skaču van....176 cm / 57 kg...
Koliko ti godina imas?? ovo je fakat premalo kila
Moj frend je visok 188cm ima 58kg i 22godine.
pa si ti misli sta je premalo :)
bivsa mu je imala 50kg (jedva) sa 20godina.
:|
LorlonWarrior
29-06-2010, 13:47
MTF, Reiko, šta mislite o Ketozi?
I šta mislite o jedinom unosu UH dnevno i da to bude bude samo Glukoza u PWM-u s proteinima (onolko grama od pola tvoje težine)?
Enivejs ja pauziro mjesec dana zbog mature i faksova i besparice, sada danas ponovo krećem, točnije za 10 minuta odo na trening ^^
Planiram se sjeckati što više mogu za ljeto (koje je već došlo :?)
Trenutno sam ko i uvijek više-manje, 181cm i 86-87 kila a ruka 38-39 cm
Ketoza je ozbiljna stvar. Ovisi koliko imaš iskustva u BB-u. Jer jedan mali krivi potez i sve ode u p.m. ako ciljaš na neku kvalitetu izgleda (a ako hoćeš na ketozu ići onda ciljaš na to).
Moj savjet je da se kanis toga. Cim na to posmisljas znaci da zelis brze rezultate, ja bi na tvom mjestu forsiro HIIT i ili tako neki jako intezivni program.
LD, zasto bi s ketozom ocekivo brze rezultate?
ketoza je sve samo ne jednostavna i nesto od cega bi trebo imat "brze" rezultate...
opet, to ovisi kako ti podnosis ketozu... ja osobno jako dobro, no nisam zagovornik iste... preferiram cikliranje uh, visoko drzat p, malo m, jer mi ne odgovaraju...
treba po sebi gledat...
i ne, nemoj unosit uh samo u pwmu, cikliraj, no shodno tomu, povecavaj i smanjuj aktivnosti!
LorlonWarrior
30-06-2010, 21:09
A ovaj drugi dio mog posta?
Jedini UH da bude Glukoza u PWM-u?
pa napisao sam ti - ne... to je mucenje organizma... ni vrit ni mimo, nis...
ubaci cikliranje ugljikohidratima, a unos uh odredis ovisno o aktivnosti...
mozes ti 3 dana drzat low uh, pa 4. dan punjenje, pa tako ciklirat...
ili mozes recimo 100g, 150, 50, 150, 400... (primjer samo, bezze)
sve zavisi kak ti pase...
ja osobno radim drugi primjer, tj. baziram unos uh na temelju aktivnosti... ak imam trening nogu, jako puno uh, ledja, puno, manje skupine traze manje uh, pa onda jos aerobne aktivnosti uracunat...
treba nac neku sredinu...
sve u svemu, bolje je povecat aktivnost nego opasno rezat uh (osim kad je ketoza rijec, no to je poseban slucaj)...
Stara si je danas kupila Pilates loptu, jel to kaj valja?
a moze se dobrih vjezbi napravit na njoj, no zavisi sto ona zeli... sve u svemu, nije bacen novac ako imas maste i znanja koristit je...
Ma njoj treba za terapiju, ima problema sa ramenima. Ali bi si je i ja iskoristio ako kaj valja :D Danas sam si kičmu ravnao na lopti, fino je pucketalo. I sjedio sam na njoj dok sam učio, samo razbija koncentraciju pošto se stalno ljuljaš ili bouncaš :D
To su gluposti, neka upiše nekakav tečaj ako joj je već do pilatesa...ovako će veoma teško na "svoju ruku"...
kao sto kaze reiko, ako je za terapiju, radje neka ode nekom strucnom... ali nek ta osoba pokaze vjezbe na lopti da moze i sama doma...
ali sto se tice same lopte, ko sto rekoh, dobar je rekvizit...
LorlonWarrior
01-07-2010, 01:53
Hmm, aj budem onda nastavio sa žderanjem 100 kuvane grama riže na dan :D
Ide na terapiju, prepisali su joj 10 seansi i lopta joj se odmah na prvoj svidjela pa joj je stari kupio. Tako da će raditi tih 10 dana sa stručnjacima, a nakon toga nastaviti kod kuće.
Hmm, aj budem onda nastavio sa žderanjem 100 kuvane grama riže na dan :D
nisam ni to reko... reko sam ciklirat, metabolizam ce ti se inace naviknut na jednak unos kcal pa neces nis postic...
Hmm, aj budem onda nastavio sa žderanjem 100 kuvane grama riže na dan :D
Nebi vjerovao koliko je zapravo 100 grama kuhane riže malo, gledajući kalorično oko 370kcal i 70tak g UH...tako da ti je to ništa... jedino ako baš ideš kao da je to pojedinačni obrok onda da, za masu naravno. Možda da digneš još 2-3kg i kreneš rezati?
LorlonWarrior
01-07-2010, 13:37
Hmm, aj budem onda nastavio sa žderanjem 100 kuvane grama riže na dan :D
Nebi vjerovao koliko je zapravo 100 grama kuhane riže malo, gledajući kalorično oko 370kcal i 70tak g UH...tako da ti je to ništa... jedino ako baš ideš kao da je to pojedinačni obrok onda da, za masu naravno. Možda da digneš još 2-3kg i kreneš rezati?
Ma gle... Trenutno mi je prioritet koliko god jadno zvučalo, srezat se na kakvih 75 + 2/3 kile... Oću opasti na jedno 10% BF-a jednom zauvijek i onda krenuti s kvalitetnom masom. Ovo do sada što sam ja radio je čisto glupiranje i ono, ubijanje vremena o teretani. Niti sam išta previše pazio šta radim, niti sam išta pazio šta jedem
Valda zato i jesam tako sporo napredovo za godinu ipo - dvije koliko i treniram. I to ti je još ono, 3 mjeseca treniram pa onda nemam para, pa onda pauziram 2 mjeseca, pa onda opet mjesec dana idem, pa onda opet ne...
Tak da ono, trenutno sam na nekoj defki di nastojim održati ovo što imam i idem dole do otprilike 77 kila (+/- 2) i onda idem pametno s nekim ciljemSraditi masu
Ovo sve do sada je bilo čisto ono, žderi šta stigneš i treniraj kako znaš a to je ono, totalno neozbiljno i čisto glupiranje :/
iskreno, primi se citanja, puno... jer da ti pravo kazem, s ovim znanjem, neces se izrezat kako zelis, samo ces se zivcirat zbog tog, jos vise dic kortizol, a to ce ti jos samo odmoc na cijelokupnu defku... prvo nauci baratat hranom, povecaj aktivnosti i sretno s defkom... ;)
BigBongman
01-07-2010, 16:32
@mtf* par kila da dignem...3-4 ali bez ikakvih napitaka...
iskreno, primi se citanja, puno... jer da ti pravo kazem, s ovim znanjem, neces se izrezat kako zelis, samo ces se zivcirat zbog tog, jos vise dic kortizol, a to ce ti jos samo odmoc na cijelokupnu defku... prvo nauci baratat hranom, povecaj aktivnosti i sretno s defkom... ;)
Jel' bi mogao biti tako dobar pa dati par korisnih linkova za čitanje? Gledo sam već sam, ali na svakoj stranici/časopisu drugačije kažu pa neznaš tko je u pravu. Bilo bi lijepo kad bi netko tko je to sam iskušao dao neke provjerene materijale za učenje.
LorlonWarrior
01-07-2010, 20:18
iskreno, primi se citanja, puno... jer da ti pravo kazem, s ovim znanjem, neces se izrezat kako zelis, samo ces se zivcirat zbog tog, jos vise dic kortizol, a to ce ti jos samo odmoc na cijelokupnu defku... prvo nauci baratat hranom, povecaj aktivnosti i sretno s defkom... ;)
Ovo mi zvuči podcjenjivački ^^
Nije da sam enciklopedija ali nisam ni pokazivo nikakvo znanje. Samo sam pito mišljenje Reika i tebe šta mislite o tome ^^
Al aj... Jać nastaviti kako sam krenuo pa budemo vidjeli gdje dovede ^^
Nemoj ići dole, previše će mišića otići imho gledajući na tvoje stanje... po meni bi odlično bilo da si napraviš semi-defku, dakle povećaš broj proteina, a smanjiš unos UH za 20% od dosadašnjeg i tučeš po vježbama po kojima si i sada. Pričekaj zimu za nešto ozbiljnije da uhvatiš malo više iskustva kako tvoj organizam funkcionira na drukčije načine prehrane, kure itd.
LorlonWarrior
02-07-2010, 00:35
Nemoj ići dole, previše će mišića otići imho gledajući na tvoje stanje... po meni bi odlično bilo da si napraviš semi-defku, dakle povećaš broj proteina, a smanjiš unos UH za 20% od dosadašnjeg i tučeš po vježbama po kojima si i sada. Pričekaj zimu za nešto ozbiljnije da uhvatiš malo više iskustva kako tvoj organizam funkcionira na drukčije načine prehrane, kure itd.
A čak sam i o tome razmišljo. Al de neam pojma :/
Imam osjećaj ko da uopće više ne rastem :/
Već 9 mjeseci radim s istim kilažama jbte. Ili je to možda zbog onog prošlogodišnjeg rezanja? :D
nije nista podcjenjivacki, boze moj, nitko ne zna sve... samo ti iz postova mogu vidit da jos ne baratas hranom kako bi trebao, tocnije, s ovim znanjem ces tesko do cilja... nista podcjenjivacki ;)
takodjer, sto se tice toga da ne rastes... nije sve u kilazama, vazan je i koncept treninga, sokirat misice, razliciti kutevi, vlakna, tempo... sve stari moj, sve je vazno... kad shvatis bb, vrlo je jednostavan, samo slusas tijelo... no naravno, za to treba vremena...
i ja sam jos na pocetku, da ne bi netko pomislio da ja svima tu solim pamet ;)
decki, sto se tice linkova za citanje, sutra vam ubacim par stvari, sad sam doso doma, nemam energije...
netko me pito za nabacit 3-4 kile, bez "napitaka"... cim ti imas takav stav vidi se (ne)znanje, no ok, svatko bira svoje... ne smeta mene to sto necete "napitke", nego sto nesvjesno unosite 35709382 smeca tokom dana, a pritom mislite da je to ok... kako dobit na kilazi? ko i sve u bb-u, manipulacija hranom i treningom... ipak, hranu stavi na 1. mjesto...
Moja preporuka mu je da se ode sunčati i plivati :)
LorlonWarrior
02-07-2010, 14:20
Hmm... A trenutno se trpam s 200-250 P na dan (posni sir, tune, sardine ocijeđene iz ulja, dijetalna pileća prsa u ovitku, piletina općenito, Whey u prahu itd...)
Žderem do 4-5 obroka na dan, nastojim oko 40 unjeti u svakom a najviše 50. Na UH baš i iskreno i ne pazim tj točnije, mislim da ih uopće ne unosim dovoljno. Jedini izvor UH mi je 40 g glukoze u PWM i ovo sitno što unesem iz svega ovog gore navedenog. Znam da je to loše al ono... Trenutno mi je cilj zarezat se i onda početak pametno, ko čovjek s nekim ciljem masu a ne se glupirati i ko zna šta sve ne. Na masti se također ne obazirem previše koliko unesem ali to je oko 50 g nadan u prosjeku, možda i malo manje.
Sad ću dobiti juhu od jezika od vas zbog ovog "ne pazim i ne obazirem se" ali kao što rekoh, cilj mi je srezat se a da zadržimSto što imam (zato 200-250 P) a ne da narastem (jer tehnički ni nemoš rasti dok se režeš, jel)
angel eye
27-07-2010, 14:25
Evo danas se vagala nakon dosta vremena; i imam 65 kg, a visoka sam 174cm.
Uh, još 2-3 kile dolje i bit će bolje :D
Uh, još 2-3 kile dolje i bit će bolje :D
Trebaš pomoć?
:D
angel eye
27-07-2010, 15:07
:D :D
Thx, ali skužila sam, tako sam i izgubila koju kilu: jedeš kad si stvaarno gladan:D
Tipična glupa ženska "dijeta" :D
LorlonWarrior
27-07-2010, 18:16
Tipična glupa ženska "dijeta" :D
Makneš još samo ovo "dijeta" :D
angel eye
27-07-2010, 19:12
Ha faking ha...Zasto se ne smijem.
Skužila sam da nema ništa od nekog preobilnijeg obroka, samo jedeš manje (čak upola), pa si manje gladan, tako ti i manje treba; i kad ogladniš , ides jest... a neka aktivnost se uvijek nađe... i to je to.
Kakva jebena dijeta, hebala vas dijeta u ...:D
Deadwalker
27-07-2010, 19:15
Skužila sam da nema ništa od nekog preobilnijeg obroka, samo jedeš manje (čak upola), pa si manje gladan, tako ti i manje treba; i kad ogladniš , ides jest... a neka aktivnost se uvijek nađe... i to je to.
zato ja imam savrsenu liniju oduvijek 8)
angel eye
27-07-2010, 21:26
Pa šta se hvališ :s
LorlonWarrior
28-07-2010, 00:09
Ha faking ha...Zasto se ne smijem.
Skužila sam da nema ništa od nekog preobilnijeg obroka, samo jedeš manje (čak upola), pa si manje gladan, tako ti i manje treba; i kad ogladniš , ides jest... a neka aktivnost se uvijek nađe... i to je to.
Ne smiješ se zato što je šalaSna tvoj račun i može se shvatiti kao uvreda ako se prije toga ne shvati kao da je šalaS(tehnički precizan i otčan odgovor) :D
I de ženo... Aj shvati da se dijeta (ili pokušavanje gubljenja kila) uopće ne temelji na osjećaju gladi/nahranjenosti?
Temelji se na onome što unosiš u sebe
Bote lebac žareni meni je jedan obrok zna biti drkava konzerva tune (130 grama) i tu unesem prilično kulturnu količinu proteina i sasvim dovoljno za jedan obrok. A šta osjetim? Osjetim ništa, i dalje sam gladan ko jato vukova iako sam za taj obrok unio dovoljno nutrienata koje sam planiro. Enivejs možeš piti puno vode uz hranu (0 kalorija) što će ti povećati osjećaj zasićenosti. Ili jednostavno ako je tako, moš jesti također i WC papir ili stiropor pa se "zasititi" a da uneseš 0 kalorija. Paš vidjeti kakvi će se efekti dogoditi u tijelu ^^
De đizs probaj to shvatit jednom (da jedeš KVALITETNO I TIJELU POTREBNO, a ne da manje jedeš), možda ćeš i moći manipulirati svojom težinom onda
:D
Nemojte me tjerati da potegnem... dva sata su. :D
Ja sam danas skužila još uvijek izgledam kao kostur i da, bez obzira što se osjećam hiperaktivno, moram u lov po nekog bizona, dva :(
Deadwalker
28-07-2010, 09:18
to bi moglo u topic sto ste danas spoznali :)
Moja prijasnja konstatacija je bila naravno zajebancija. U zadnjih 6 mjeseci sam izgubio oko 6 kila i to je vecinom faks kriv (ustajanje, kava, predavanja, kava, predavanje, ponekad kasni rucak, doma, komp, spavanje). Da bi imao idealni omjer svoje visine i kilaze, fali mi trenutno oko 8 kg :(
Da? Mah, kontam...tako to krene...Meni jedno 5 fali, ali tih pet ne očekujem skoro...hebiga, metabolizam
A, ionako sam davno odlučila da ću poslije svoje 200-te prijeći u mozak u tegli, na tijelu Asimovog potomka...E, kako ću se onda tek furat' okolo...weeee :D
Deadwalker
28-07-2010, 09:35
:D
Istina, moj metabolizam je pomalo cudan. Jako se tesko (gotovo nemoguće) debljam, a mogu bez problema izgubiti kile (znam, fantazija svake prosjecne zene :P ). A stvar je u tome da oduvijek jedem dosta umjereno. Dakle, ne za rucak pola piceka, pola lonca mlinci te 2 bureka za dorucak :) Pa ono, sve sto unesem se potrosi i nikada ne ostaje nekakav visak koji bi se talozio negdje. Niti se mogu natjerati da jedem nesto vise. Pa cu vjerojatno ostati na ovome na cemu jesam sada duze vrijeme:/
U svakom slucaju, nisam zadovoljan svojom kilazom. Zelim se malo udebljati, a znam da necu moci
Ništa, udebljat' ćemo se kad Angel nadopuni svoje i eto :D Svi sretni...dotad, eto...ipak je važnije da imamo energije i da znamo biti opušteni (ustvari, ne znam za tebe, meni je ok) :D
angel eye
28-07-2010, 11:16
Ne smiješ se zato što je šalaSna tvoj račun i može se shvatiti kao uvreda ako se prije toga ne shvati kao da je šalaS(tehnički precizan i otčan odgovor) :D
Dobro , tebi je šala nekog nazivat da je tipična glupa ženska. Sry onda nemamo isti smisao za humor. Čak iako je onaj smajlić tamo. Neide.
I ja itekako primam šale na svoj račun, ali sve ima svoje granice.
I de ženo... Aj shvati da se dijeta (ili pokušavanje gubljenja kila) uopće ne temelji na osjećaju gladi/nahranjenosti?
Temelji se na onome što unosiš u sebe
De đizs probaj to shvatit jednom (da jedeš KVALITETNO I TIJELU POTREBNO, a ne da manje jedeš), možda ćeš i moći manipulirati svojom težinom onda
:D
Pa hebemu sve, jesam ja rekla da jedem malo?(Da jedem, za razliku od prije.) Prije sam znala stuć za marendu više od pola kile kruha sa nečim (čak i pinku), pa ništa, i po dva tri pijata nečega pa ništa. Samo mi se lovilo na jebeni trbuščić. Sad pojedem manje i rezulat se vidi kako nestaje wuhuu. Unosim kalorije koje mi trebaju, bez da gladujem, ali nekad (vrlo rijetko) me pukne da malo pojedem, pogotovo u zadnje vrijeme. Dakle stvar je u tome da : JEDEM MANJE NEGO INAČE, A UNOSIM DOVOLJNO SVEGA STA MI JE POTREBNO. jebo pas, kad moram psovat...
vBulletin v4.2.5, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.