Pogledaj cijelu verziju : Kile
Stranica :
1
2
[
3]
4
5
6
7
8
9
LorlonWarrior
04-12-2008, 18:48
Ok Ok sve stoji to :D
Al ono za moje znanje o BB... Eh, pa nisam ja ni planiro pokazat znanje :?
Jbte ker treniram s prvakom Hr u BB, i sve kupim od njega (osim onih glupih savjeta što sam dao)
Ma ugl...
Al to što ti ja kenjam - pa ok je to što pokušavaš reći kako je, al kužiš ima i drugih načina. Tipa "Ej Lorlone, to ti nije točno, nego ovo šta ja znam..." a ne "Bolje čitaj malo više o BB". Nekom to u prijevodu može znači "Glup si".
Moraš malo poradit na pristupu ReiKo... :wink:
LorlonWarrior
04-12-2008, 18:50
Profesionalni bilder u godini dana sa svom kemijom koju uzima dobije kilu čistih mišića...
ma dobe više al ok :P
negdje pročitah da normalni čoban bez kemije kad sredi sve može dnevno cca 300g proteina max sintetizirat, a s kemijom profići mogu i po 500g, znači brzo bi im išla masa ^^
Da al ja sam mislio kilu onih čistih, suhih, izdefiniranih mišića ;)
Sickmanno1
04-12-2008, 19:09
moram prestat dr*** obično to radim 10 put dnevno, a kao svaki put ode 10ml testosterona van, znači 100ml na dan O_o
i onda se čudim da ne rastem yeeeehaaaa xD
Vjerovatno je doslo do neke greske na forumu. Al evo ispravio sam :D
@Sick... Hahaha :pray:
Lorlon = LoLron :D
Sickmanno1
04-12-2008, 19:21
LoLron
hahahaha
saiyadjin
04-12-2008, 19:50
LoLron
hahahaha
hahahahaha majstor XD
Ok Ok sve stoji to :D
Al ono za moje znanje o BB... Eh, pa nisam ja ni planiro pokazat znanje :?
Jbte ker treniram s prvakom Hr u BB, i sve kupim od njega (osim onih glupih savjeta što sam dao)
Ma ugl...
Al to što ti ja kenjam - pa ok je to što pokušavaš reći kako je, al kužiš ima i drugih načina. Tipa "Ej Lorlone, to ti nije točno, nego ovo šta ja znam..." a ne "Bolje čitaj malo više o BB". Nekom to u prijevodu može znači "Glup si".
Moraš malo poradit na pristupu ReiKo... :wink:
To ti je problem foruma, da sam ti to pričao uživo smijali bi se jer bi napravio sigurno 1001 mimiku da ti dokazem da nisam htio reci da si glup nego sam ti samo htio ukazati u grešku. To ti je forum sindrom i tako je to, nema mimike tjela da shvatis sto hoce tocno covjek reci.
Koji je taj prvak ako mogu znati?
Inače bio sam svjedok nekih "samoprozvanih" prvaka na raznim forumima koji su uporno tvrdili nebuloze tipa treniranja trbusnih misica da bi skinuo salo (iako je opce poznato da vjezba za jedan dio tjela ne utjece na masno tkivo na tom djelu tjela izričito nego moraš pokrenuti aerobne vjezbe za cjeli dio tjela...) i npr. preporuka jedenja mozzarele poslje PWM- :D
LorlonWarrior
04-12-2008, 20:00
Zato postoje emotikoni :D
A prvak ti je Milan Kresojević, imaš ga na jubitou, samo napiši
:D
Isus bog koliki je frajer naspram konkurencije :rotfl:
BWsNWC611e4
Pogle filmek od sredine :D Svi žgolje i samo ovaj frajer (Milan Kresojević) prokleta mrcina među njima :pray:
LorlonWarrior
05-12-2008, 08:12
Isus bog koliki je frajer naspram konkurencije :rotfl:
BWsNWC611e4
Pogle filmek od sredine :D Svi žgolje i samo ovaj frajer (Milan Kresojević) prokleta mrcina među njima :pray:
Haha a pričaj mi jbte, svaki put kad se sretnemo il skoči na mene sa svojih 125 kila ili mi pruži ruku u i odvali me da se 4 i po puta okrenem xD
E a da ga znaš kaki je lik idijot e... Evo sad me u nedjelju zvao da idemo ja i buraz rokat kod njega, kupio malo pljuge a kaže da ne može sve sam xD
Ma lik je car jbte, samo šteta što se sad seli u Srbiju... Al reko je da će dolait i dalje vamo :D
E a ono za LoLrona...
HAHAHAHAHAHAAHHAAHAHAH koji ste vi likovi :rotfl: :rotfl: :rotfl:
A ček... Može i Roflon onda??!! :D
EDIT: E da BTW, pravim neku metal pjesmu Milanu za nastup tako da na idućem Mr. Universu kad bude nastupo, znajte ko mu je mjuzu složio :D
LorlonWarrior
05-12-2008, 12:30
Što će u Srbiji?
Pa čuj, valda ste već skontali da sam ja iz Vukovara... A svi znamo koja je tamo nacionalna manjina. E, a Milanov stari ti je Srbin, a stara mu Hrvatica tako da je on ono što bi rekli i što ja mrzim čuti "pola-pola". Tako da ti se on natjeco i u Hr, i u Srb jel ima tu i tamo rodbine. Onda je on i prvak Srbije i prvak Hr u junior kategoriji do 20 godina mislim. E al sad ti je fora, prošle godine u 10. mjesecu na Mr. Universe kad je bio - on se spremo za natjecanje ali ga ovaj Hr BB savez uopće nije htjeo voditi na natjecanje (gamad), i ništa, pošto se zna i sa komšijama tako ti on pito njih i oni mu sve platili, našli sponzore i put i sve što su mogli. I tako ti on osvoji treće mjesto za Srbiju na Mr. Universe
I naravno, pošto mu je tamo trening besplatan, a ne da ga mora plačat ko vamo, ode on tamo. A i sam vjerojatno znaš da je u Srbiji BB puno zastupljeniji sport, i imaju više teretana, i boljih teretana.
Ali reko je da će vikendom vamo kod brata dolazit, to je dobro ^^
Eto, ukratko...
Al lik je stvarno car, ponaša se ko da ima 17 godina jbte da čuješ ti te provale i priče njegove e, pa pišanje šta drugo reći :D
EDIT: I BTW @ Bartuc
On ti je na toj snimci imo nekih 18-19 godina ^^
Sad ima 22 mislim... :D
I sa 16 godina je na beču uspio izbacit 160 kila. Nevjerojatno ali istinito
I drži svjetski rekord u juniorima na izbacivanju benča - 220 kila ^^
Jbte ja imam 16 pa sam uspio izbacit 70 kila par puta :?
Al dobro, ja sam "prirodnjak" :D
Jbga, kad neko ima dobru genetiku... I para za preparate naravno :D
Sceleton
05-12-2008, 22:35
Evo rekordera u debljini na ovom forumu...visok sam 176cm i imam oko 54-55kg. :thumbs2:
Lord Jambrek
06-12-2008, 02:43
Evo rekordera u debljini na ovom forumu...visok sam 176cm i imam oko 54-55kg. :thumbs2:
:o
Daj mase malo nabaci, što je pre malo je pre malo.
$p1tf1r3
06-12-2008, 02:57
A neam pojma... Ja sam skonto da mi u zadnje vrijeme testosteron nešta šuri dok su mi počele dlake na prsima ko loode rast i onak osuo se cijeli :?
+ žderem naravno 5 jaja svaki dan, + 2 konzerve tune bez ulja... I to bi bilo to više manje, + mlijeko naravno. I eto, dobivam strije, rastem al ono, čisto sumnjam da sam dobio 5 kila mišića u mjesec dana :?
:D
nista cudno, ja sam u kratko vremena nabio oko 15kg misica visok sam 186cm a imam 98kg, eto jos malo i bit ce 2 g otkako vjezbam, prava stvar ti je ako trcis staviti utege na noge negdje 2kg vrecice, ja sam dobio i na nogama pun k mase, sad radim definiciju tjela... :wink:
LorlonWarrior
06-12-2008, 03:13
A neam pojma... Ja sam skonto da mi u zadnje vrijeme testosteron nešta šuri dok su mi počele dlake na prsima ko loode rast i onak osuo se cijeli :?
+ žderem naravno 5 jaja svaki dan, + 2 konzerve tune bez ulja... I to bi bilo to više manje, + mlijeko naravno. I eto, dobivam strije, rastem al ono, čisto sumnjam da sam dobio 5 kila mišića u mjesec dana :?
:D
nista cudno, ja sam u kratko vremena nabio oko 15kg misica visok sam 186cm a imam 98kg, eto jos malo i bit ce 2 g otkako vjezbam, prava stvar ti je ako trcis staviti utege na noge negdje 2kg vrecice, ja sam dobio i na nogama pun k mase, sad radim definiciju tjela... :wink:
WTF? Jesam ja retardiran ili šta???
Jel znaš ti štaje to 15 kila mišića??? Jel ti znaš da kad dobiješ kilu mišića, da ojačaš pun k i da se to vidi na tebi, a ne 15 issse :S
ReiKo aj se molim te ubaci u raspravu
Lolron, 15 kila mišića :rotfl:
Od tih 15 kila, baremo jedno 10-12 kila su voda i salo :D
Kolko je onda sala na mojih 63kg? :(
Odi kod doktora ili u Heliks da ti izmjere BF :P Mi komentiramo da je dobitak od 15 kila čistih mišića nešto vanzemaljski u dvije godine treninga :D
A neam pojma... Ja sam skonto da mi u zadnje vrijeme testosteron nešta šuri dok su mi počele dlake na prsima ko loode rast i onak osuo se cijeli :?
+ žderem naravno 5 jaja svaki dan, + 2 konzerve tune bez ulja... I to bi bilo to više manje, + mlijeko naravno. I eto, dobivam strije, rastem al ono, čisto sumnjam da sam dobio 5 kila mišića u mjesec dana :?
:D
nista cudno, ja sam u kratko vremena nabio oko 15kg misica visok sam 186cm a imam 98kg, eto jos malo i bit ce 2 g otkako vjezbam, prava stvar ti je ako trcis staviti utege na noge negdje 2kg vrecice, ja sam dobio i na nogama pun k mase, sad radim definiciju tjela... :wink:
WTF? Jesam ja retardiran ili šta???
Jel znaš ti štaje to 15 kila mišića??? Jel ti znaš da kad dobiješ kilu mišića, da ojačaš pun k i da se to vidi na tebi, a ne 15 issse :S
ReiKo aj se molim te ubaci u raspravu
Nah, i ja , a i ti znamo da je to prezalosno da bi se uopce raspravljalo o tome. Takve komentare treba ignorirati, guše inteligentnu i realnu raspravu.
$p1tf1r3
06-12-2008, 11:41
Lolron, 15 kila mišića :rotfl:
Od tih 15 kila, baremo jedno 10-12 kila su voda i salo :D
a cuj kad razmisljas da ides u ATJL, sigurno ces doma sjedit i sopat se kalorijama...eto srecom nisam oso u ATJL, ali jesma ipak nesto jako srodno tom :wink:
$p1tf1r3
06-12-2008, 12:26
Što je to ATJL?
:wink:
saiyadjin
06-12-2008, 12:39
Što je to ATJL?
ako te je** leđa
Lolron, 15 kila mišića :rotfl:
Od tih 15 kila, baremo jedno 10-12 kila su voda i salo :D
a cuj kad razmisljas da ides u ATJL, sigurno ces doma sjedit i sopat se kalorijama...eto srecom nisam oso u ATJL, ali jesma ipak nesto jako srodno tom :wink:
Dobro, znamo da ideš u nešto srodno AntiTerorističkoj Jedinici Lučko ali sumnjam da je to nekog zanimalo i da ima veze s dizanjem 15 KG "čistih mišića"
$p1tf1r3
06-12-2008, 13:39
dobro, uredu je :wink:
baš me briga za kile i tako treba!
LorlonWarrior
06-12-2008, 19:06
baš me briga za kile i tako treba!
Pa ti onda budi Fat One!
Sickmanno1
06-12-2008, 20:04
Sta imas protiv Fat Oneova :(
LorlonWarrior
06-12-2008, 20:15
Sta imas protiv Fat Oneova :(
Neam niš, i ja sam bio donedavno :D
bezimeni
06-12-2008, 20:19
107 kila ponosno nosim na svojih dva metra i nisu sve mišići....tj. mišića je sve manje a trbuha i cica sve više :D .Baš me briga , nisam više na seksualnom tržištu jer sam preko deset godina sretno oženjen pa opušteno živim .
107 kila ponosno nosim na svojih dva metra i nisu sve mišići....tj. mišića je sve manje a trbuha i cica sve više :D .Baš me briga , nisam više na seksualnom tržištu jer sam preko deset godina sretno oženjen pa opušteno živim .Se da bar ja imam oko 100kg+/- ih ... :D inace visok sam 202 a oko 80kg... :? iam brz metabolizam pa me to sputava k vecoj masi :?
bezimeni
06-12-2008, 21:31
Ne brini...sa 4 banke buš imao 110 kila bez ikakvog problema.
saiyadjin
06-12-2008, 22:02
107 kila ponosno nosim na svojih dva metra i nisu sve mišići....tj. mišića je sve manje a trbuha i cica sve više :D .Baš me briga , nisam više na seksualnom tržištu jer sam preko deset godina sretno oženjen pa opušteno živim .Se da bar ja imam oko 100kg+/- ih ... :D inace visok sam 202 a oko 80kg... :? iam brz metabolizam pa me to sputava k vecoj masi :?
kost i koža pimpek joža :D
107 kila ponosno nosim na svojih dva metra i nisu sve mišići....tj. mišića je sve manje a trbuha i cica sve više :D .Baš me briga , nisam više na seksualnom tržištu jer sam preko deset godina sretno oženjen pa opušteno živim .Se da bar ja imam oko 100kg+/- ih ... :D inace visok sam 202 a oko 80kg... :? iam brz metabolizam pa me to sputava k vecoj masi :?
kost i koža pimpek joža :D
ti to pokušavaš biti komičan?
Ne brini...sa 4 banke buš imao 110 kila bez ikakvog problema.
ma daj ko ce to docekati... nisam ni 2 banke napunio :o
Ja sam 180-182 cm visok i imam 79 kila. Vagao sam se prije cca tjedan i pol ili 2 tjedna, nadam se da sam sada probio barijeru od 80 kila 8)
Važem se za tjedan dana ponovno :P
El Klinjo
06-12-2008, 23:06
190 i 83 kile.Nabio sam 5 kila, što mišića što kebaba.
Bok, da vas zatražim pomoć. Sestrična mi je strašno mršava, visoka je kojih 165cm i ima svega 47 kila. Ima 23 godine i stalno se žali kako se ne može udebljati. Dajte mi par savjeta što da jede i dal treba možda vježbati kako bi dobila na kilaži? I nemojte reći da se tovi sa junkom pošto to ne pali, probala je ali kile ne idu gore. Vidim da tu ima iskusnih koji znaju mnogo o mršavljanju, ali mene zanima debljanje :) Trebalo bi joj jedno barem 7 kila da bi izgledala bolje, osobito na području ključne kosti, ramena i ruku pošto tamo izgleda kao kostur. Nije anoreksična niti pati od bolimije, samo iskonska borba sa genima.
Svinjoguz
10-02-2009, 17:36
baš nekak sumnjam da je ovdje netko završio nutricionizam ili sl. ... obrati se specijalistu
Ma vidim da Reiko puno zna, pa se nadam da će mi on pomoći. Budem ga preko poruke pitao za savjet pošto ne znam jel još prati ovu temu.
LorlonWarrior
11-02-2009, 20:57
Ja sam eo 89 kila trenutno :D
Uspio sam 80 kg na benču 8 puta dignit tj naptavio cijelu seriju :D
ja dižem i benč i 80 kg xDDD
btw 175cm i 70kg
LorlonWarrior
11-02-2009, 21:12
ja dižem i benč i 80 kg xDDD
btw 175cm i 70kg
Neka :evil:
EDIT: Ja bi bio oko 181 cm i eto gore već navedenih sad 89 kila
178cm 85kg,trebo bi koju kilu skinut :)
serijski samoubojica
11-02-2009, 22:23
178cm 85kg,trebo bi koju kilu skinut :)
Ma ne koju nego 10 kila pod hitno stari :)
178cm 85kg,trebo bi koju kilu skinut :)
Ma ne koju nego 10 kila pod hitno stari :)
Zašto?
serijski samoubojica
12-02-2009, 13:50
178cm 85kg,trebo bi koju kilu skinut :)
Ma ne koju nego 10 kila pod hitno stari :)
Zašto?
Jer na tu visinu 85 je previše. Ja imam 183cm i 75kg pa mi se vidi malo drob :(
Drob ti se ne vidi zbog KG nego zbog toga jer su ti KG masne naslage.
Vidiš, nije potrebno "gubit i skidati KG" nego ih je bolje pretvoriti u mišićnu masu. Bolje izgledaš,osjećaš se i ubrzavam metabolizam na duge staze.
LorlonWarrior
12-02-2009, 19:33
Drob ti se ne vidi zbog KG nego zbog toga jer su ti KG masne naslage.
Vidiš, nije potrebno "gubit i skidati KG" nego ih je bolje pretvoriti u mišićnu masu. Bolje izgledaš,osjećaš se i ubrzavam metabolizam na duge staze.
Pa to ja radim više manje. Kile su mi stalno jednake, a sve sam jači i jači a što si jači -> Masa mišića raste dok kile opadaju
Drob ti se ne vidi zbog KG nego zbog toga jer su ti KG masne naslage.
Vidiš, nije potrebno "gubit i skidati KG" nego ih je bolje pretvoriti u mišićnu masu. Bolje izgledaš,osjećaš se i ubrzavam metabolizam na duge staze.
Pa to ja radim više manje. Kile su mi stalno jednake, a sve sam jači i jači a što si jači -> Masa mišića raste dok kile opadaju
OK, di je problem? :D
LorlonWarrior
12-02-2009, 20:27
Pa niko nije ni reko da ima problema!? :D
Mislim... U čem može bit problem uopće? :?
Kile ne gubim a mišiće dobivam... Šta je tu loše? :D
Sickmanno1
13-02-2009, 01:30
178cm 85kg,trebo bi koju kilu skinut :)
Ma ne koju nego 10 kila pod hitno stari :)
A ja?
186cm, 124kg :D?
ti bi se trebao malo udebljati...
eo polako se tope naslage :D a i pubertet je,izrastam tako da se taj mali višak ni ne primječuje :D
Sickmanno1
13-02-2009, 11:29
ti bi se trebao malo udebljati...
To mi je i bivsa rekla :(
1,90 > 85 kg to je moje trenutno stanje iako pušim 2 kutije dnevno i nejedem baš često
LorlonWarrior
24-03-2009, 03:52
Eo ja izmislio neku kul foru (ne znam jesam spominjo več) ugl uzmem vagu, stavim je na zid i stišćem što jače mogu s rukama nešta ko benč press
Prvi puta kad sam to radio uspio sam nagurat 116 kila a sad sam naguro na 140.7 :D
Razlika je možda mjesec i po dana :D
Eto kolko koristi od teretane :D
(Naravno to što mogu gurnit 140 kila ne znači da mogu na benču s tolko radit (radim s 80), to bi značilo samo da bi mogo držat 140 kila na benču al spustit i ponovo dignit... Eh... Jednog dana ću valda i to moći ^^)
LorlonWarrior
24-03-2009, 09:17
Ti imaš puno slobodnog vremena, jelda?
Pa da uzmeš vagu u ruke, nasloniš je na zid i guraš što jače možeš ne treba ti baš puno slobodnog vremena... :?
Nazovi to retardirano-kreativnim :D
Imam 62 kile :o . Koliko god da jedem ništa se ne debljam ni ne dobivam na kilaži :D
Imam 62 kile :o . Koliko god da jedem ništa se ne debljam ni ne dobivam na kilaži :D
samo mi nemoj rec da si visi od 1,75
Imam 62 kile :o . Koliko god da jedem ništa se ne debljam ni ne dobivam na kilaži :D
samo mi nemoj rec da si visi od 1,75
Pojma nemam koliko sam visok, dugo se nisam mjerio... ali prilično sam nizak.
saiyadjin
24-03-2009, 11:39
Eo ja izmislio neku kul foru (ne znam jesam spominjo več) ugl uzmem vagu, stavim je na zid i stišćem što jače mogu s rukama nešta ko benč press
Prvi puta kad sam to radio uspio sam nagurat 116 kila a sad sam naguro na 140.7 :D
Razlika je možda mjesec i po dana :D
Eto kolko koristi od teretane :D
hmmm...
dobio si mase u rukama i nešto snage, al nisi dobio snage za 140kg, samo si promijenio potencijalnu energiju na zid
tj na vagu, ali u to nisam uračunao i površinu šaka. probaj gurat vagu sa stisnutim šakama, a onda sa dlanovima, vidjet ćeš razlike.
LorlonWarrior
24-03-2009, 11:47
Nebi vjerovo al jesam, probo sam... I ista stvar
I svaki puta kad to radim, uvijek stavim istu pozu ruku baš zbog toga. Imam onako uzak hodnik u kući, naslonim se na leđa i taman mi domet ruku dođe do drugog zida di stišćem tu vagu, upnem se ko konj da pocrvenim svaki put, dam se od sebe i svaka 2 tjedna vidim razliku od nekih 5 kila na gore
Uzmi u obzir da žderem ko budala (do 4k kcal) jer sam na masi trenutno (jaja, sir, mlijeko, jogurt, riba, piletina, proteini ugl...)... Radim vježbe sa maksimalno kila kolko mogu dignit x 8 ponavljanja u 4 serije
Biće da je to razlog :D
Al možda ima istine u tome što kažeš, al eto sjećam se zadnji puta da je bilo 131 kg, i juče sam uzo napravio potpuno istu pozu, gurnio ko budala i skočilo na 140.7 kg. Razlika je oko 2 tjedna + par dana odmora od treninga
str33t6l0w
24-03-2009, 15:00
da sam ja u toj kući bojao bi se da jednom slučajno ne srušiš noseće zidove koliko ćeš jako gurnuti vagu..
LorlonWarrior
24-03-2009, 15:26
da sam ja u toj kući bojao bi se da jednom slučajno ne srušiš noseće zidove koliko ćeš jako gurnuti vagu..
Pa da ti kažem iskreno napravilo se malo udubljenje na zidu od stiskanja... :?
http://www.marcusplanet.com/images/samson%20CD2.gif
Ošišaj kosu tek tolko da mi otklonis sumnju da si biblijski lik
LorlonWarrior
24-03-2009, 15:50
E Hellboy moram jebte ne mogu se suzdržat
:rotfl: :rotfl: :rotfl:
A ne, neću se šišat da igubim snagu :P
slika se odnosi na lorlona?
pa, obojaj onda kosu u plavo
LorlonWarrior
24-03-2009, 15:52
slika se odnosi na lorlona?
pa, obojaj onda kosu u plavo
Al meni kosa i je plava :cry:
znam, zato mu i govorim da oboja kosu liku na slici
nesporazum...
LorlonWarrior
24-03-2009, 15:58
znam, zato mu i govorim da oboja kosu liku na slici
nesporazum...
Da, sad sam skonto štas htjeo reći... :D
E al ne vjerujem :D
Od moje retardirane ideje da vidim koko mogu pritiska stvorit guranjem, do rušanje kuće na kraju i ovog što sami gledate :rotfl:
D.E.M.O.
25-03-2009, 09:04
to crno nije kosa nego slavehat.
saiyadjin
25-03-2009, 09:38
to crno nije kosa nego slavehat.
:rotfl: :rotfl: :rotfl:
a ona kruna = električni gromobran? :D
Niko Bellic
25-03-2009, 10:47
Ja bi bio oko 181 cm i eto gore već navedenih sad 89 kila
Tu smo negdje po visini i masi burazeru. Nekad sam malo visi i laksi, nekad mrvu nizi i tezi. Sve ovisi o godisnjem dobu i o tom kak se drzim...
Sto se bb-a koji si ovdje spominjao tice osjecam potrebu da ti kao netko tko se od malih nogu zajebava s tim nesto napomenem...
Brojke nisu toliko bitne i obaranje tudjih rekorda nije najbitnije (jer uvijek ce se naci netko tko ce podici vise od tebe). Radije (zbog sebe) maksimalno pazi da sve vjezbe radis 100% ispravno, jer u bb-u ima hrpa sitnih caka i ako samo malo promijenis polozaj ruku ili tijela pri izvodjenju neke vjezbe da bi podigao vecu tezinu mozes ne samo vjezbati krivo i ne postici zeljeni efekt, nego cak i ozlijediti skelet i izazvati neki zdravstveni problem u buducnosti...
Reci cu ti sta je i meni rekao jedan stari znalac (sampion bivse SFRJ) koji je u tome vec "sto godina"...
Nikada ne forsiraj s vise od 3/4 snage, jer da bi ostvario konstantan napredak (i bio u formi) moras biti u stanju UVIJEK odraditi vjezbe i ostaviti prostora da se s vremena na vrijeme malo "testiras" i podizes granice...
Ako dajes 100% od sebe i vjezbas precesto samo ces izgubiti na masi imat ces "baustelske" (male i nabijene) misice...
Uvijek se dobro rastegni i pripremi prije treninga da izbjegnes eventualne grceve u misicima dok vjezbas (sto nekad zna biti kobno)...
Umjesto guranja vage radije probaj zgibove ili kombinaciju zgibova i trbusnjaka, a ako u medjuvremenu previse ojacas probaj zgibove na jednoj ruci...
Uzivaj!
saiyadjin
25-03-2009, 11:50
/cut
dobro kaže ovaj čiko :)
anyway.. ja sam se tako sjebo jednom, išo sam radit neku vježbu inner rotation (tako nekako se zove ako se ne varam), za neki mini mišić u ramenu unutra, uzeo previše kg, neispravno radio i sjebo ligament u desnom ramenu. sad kad ruku mičem svaki put škljoca... krasno zar ne?
Deadwalker
25-03-2009, 13:17
nisam se dugo vagao, al brijem si da imam negdje oko 85kg sto je na moju visinu gotovo idealna masa.
Inace, nedavno sam se poceo baviti plivanjem i bemu, nema boljeg nacina da se ubiju kalorije. Naime, jedan sat dnevno intezivnog plivanja i strosite sigurno postena 2 rucka sa puno svinjetine :wink: Preporuka svima...
LorlonWarrior
25-03-2009, 19:39
Hedhantere
Da, znam sve to, već sam upućen... :D
Al to za vagu - ma to je čisto da vidim kolko mogu maksimalno i nije mi to vježba, to napravim jednom u 2 tjedna tek tolko da se testiram...
Za zglobove - tu mislim da više ne može biti gore
Sad kad bi počo nabrajat šta mi je sve sjebano... Aj recimo desni gležanj, koljena, oba zgloba kod šake, lijeva tetiva iznad lakta i oba ramena (i to jako, to trebam operirat)
Od čega sve to? Ramena od tetetane (ispo mi uteg od 40 kila dok sam radio ramena i potrgo mi ramena), koljena od pada (iz orbite Zemlje kako kažu kolege forumaši), nešto od pada s bickikla, zglobovi od udaraca šakom (dok sam bokso bio), nešta od nogometa...
Imam ipak i ja gospodina savjetnika ( :D ) s kojim se često družim i treniram (prvak HR i SRB u BB u Junior kategoriji i sad bio 3. na Mr. Universe). Doduše sad se odselio u Srbiju pa ga rijeđe viđam, al kad dođe rado se nađemo i zajebavamo i pričamo o BB-u :D
I sad se vago - 92 kile i probo se nekako usporedit s frendom i nekako naračuno ipak možda da imam 182-183 cm (ono prvo je bilo otprilike samo)
Pa čovječe nije sport za to da se fizički uništiš, nego baš naprotiv...
LorlonWarrior
27-03-2009, 00:56
Pa čovječe nije sport za to da se fizički uništiš, nego baš naprotiv...
A je jebga al kad si već uništen, svedno ti bude ;)
Jer iovako ionako mislim da se to operacijama ne može popravit jer su to sitne pizdarije s tetivama, onda ono što zglobovi na rukama krckaju stalno kad vrtim samo što jebga u mom slučaju ja doslovce vidim kako mi preljeću tetive s jedne strane na drugu...
Jednino ovo s ramenima, mislim da tu još imam šanse... Ovo sve ostalo mi je već godinama tako, krivo sraslo i sad se mogu :fof: :fof: kad nisam reagiro na vrijeme :-x :cry:
Ja sam si sribao nožni palac na desnoj nozi kad sam igrao nogomet, sad me stalno boli i nema mu spasa, moram samo ignorirat...
Sad sam trenučno u velikim govnima s zglobovima jer imam sindrom kroničnog umora. :(
Niko Bellic
27-03-2009, 11:39
Sad sam trenučno u velikim govnima s zglobovima jer imam sindrom kroničnog umora. :(
Nije mi bas jasno kakve veze ima jedno s drugim?
Sad sam trenučno u velikim govnima s zglobovima jer imam sindrom kroničnog umora. :(
Nije mi bas jasno kakve veze ima jedno s drugim?
Mislim da se dečko malo krivo izrazio no vidim što je htio reći.
Htio je reći da je kronično umoran zbog pretjerivanja s treninzima, bez intervalnih odmora koji su potrebni u velikoj količini kad "preforsiraš" i sad mu se to manifestiralo na zglobove koji ga bole.
Eh, ko nije prošao kroz stanje pretreniranosti može komotno reći da nikada nije niti trenirao :D Evo ja sam se pretrenirao prije cca mjesec dana, priuštio sam si 2 tjedna odmora i sada sam opet svoj. Drito izgubiš volju za vježbanjem, stalno si umoran, svaki fizički rad ti je valjda 5x teži za obaviti nego što bi trebao biti, brzo se umaraš, jedva se držiš koliko oslabiš itd.
Nego, Lorlon, probaj vagu stiskati na zid sa svojim tijelom i jačinom ruku/prsa. Ovako kada se uglaviš između 2 zida nije baš mjerodavno pošto silu pritiska leđa/zid prenosiš na silu ruke/vaga. OK ako ti je cilj vidjeti snagu potiska u bečnu, ali ne i ako želiš vidjeti kolikom silom bi mogao gurati nekoga u hrvanju ili sl. realnoj situaciji. Ja bi baš probao, ali nemam vagu već duži niz mjeseci :D
Otkad se razletjela kad si stao na nju? :D
Otkad se razletjela kad si stao na nju? :D
:D
Treba mi ona stočna vaga :D
Zadnje sam se u teretani vagao prije 2 mjeseca, imao sam 82 kile na 181cm. A sada, pitaj boga :( Gdje ima za kupiti neka jeftina vaga?
Ma sindrom kroničnog umora je bolest koja me uhvatila još prije 1-2 mjeseca.
Cjelo si vrije umoran, bole te mišići, zglobovi, slaba memorija i koncentracija, itd... Nema lijeka a dugo traje! :(
Evo pogledajte ovdje (http://www.plivazdravlje.hr/?section=arhiva&cat=t&acat=t&show=1&id=1554)So njoj.
Otkad se razletjela kad si stao na nju? :D
:D
Treba mi ona stočna vaga :D
Zadnje sam se u teretani vagao prije 2 mjeseca, imao sam 82 kile na 181cm. A sada, pitaj boga :( Gdje ima za kupiti neka jeftina vaga?
Kaufland bi mogao imati. Inače, po zadnjem vaganju imam 72kg na 183. Nikako da dođem do 80.
saiyadjin
27-03-2009, 19:10
/cutić
kako bi Goku reko.... motttooo motttttoo pooooowaaaaaaaaaaaaaaaa :D
tj.. jedi više :D
Ova srijeda; prvi sešn ikada u teretani. Dojmilo me se dosta, ali prvi put i vec sam istegnuo rame malo. Boli dosta (kada nisam u na adnolima) i teze se dize ruka na visinu vecu od razine samog ramena. Valjda ce proc, barem se nadam. Danas bio opet, nemogu ruke drzat ravno hehe, ajd bit ce nesto barem.
Inace imam nesto iznad 181 centimetra visine, a tezina mi varira od 79 do 84 kilograma. Ako me imalo posluzi genetika, nabit cu dosta mišicne mase.
Ma sindrom kroničnog umora je bolest koja me uhvatila još prije 1-2 mjeseca.
Cjelo si vrije umoran, bole te mišići, zglobovi, slaba memorija i koncentracija, itd... Nema lijeka a dugo traje! :(
Evo pogledajte ovdje (http://www.plivazdravlje.hr/?section=arhiva&cat=t&acat=t&show=1&id=1554)So njoj.
Sve samo nemoj davati linkove od plive za ovakve stvari :)
Wikipedia to the rescue (http://en.wikipedia.org/wiki/Myalgic_Encephalomyelitis)
/cutić
kako bi Goku reko.... motttooo motttttoo pooooowaaaaaaaaaaaaaaaa :D
tj.. jedi više :D
Nema teoretske šanse. Već jedem u 2 dana više nego što moja seka i mama pojedu u tjedan dana. I to negdje izgara. Doduše, jako često vučem hrpu uredskog materijala na treći kat jedne obližnje zgrade, no svejedno, isti problem sam imao i prije. Nikako da dođem do 80kg.
Pa ni ne trebaš, a ako hoćeš mišića najbolje je vježbati.
Visok sam 183 i imam 71kg. Istina, ne izgledam žgoljavo, no svejedno bih volio doći do 80kg. Što se tiče mišićne mase, godine igranja košarke su učinile svoje pa ni nemam trbušinu ili višak kože koja mlohavo visi. A i u zadnje vrijeme barem 2 puta trčim sa, najčešće, i po 4 kutije A4 papira (2500 listova) na treći kat zgrade općine (znaš gdje je i kolika je) i ne budem toliko zadihan koliko sam mislio da ću biti.
Hehe.. pa dobro... ma dobar si... ne treba ti još kilaže.
Ja sam jedino mislio malo zavirnuti u teretanu, probat ću u novoj dovrani no kažu da ima jedna dobra na Urijama, naravno tek kad ozdravim. A od sportskih aktivnosti najviše volim trčanje... kad je ljeto svaki dan navečer trčim na Sloginom igralištu.
Ona na Urijama nije nešto. Ona u glavnoj dvorani je izvrsna. Imaš sve sprave koje su ti potrebne. A možeš se i istrčati na parketu.
Ona na Urijama nije nešto. Ona u glavnoj dvorani je izvrsna. Imaš sve sprave koje su ti potrebne. A možeš se i istrčati na parketu.
Znam da je nova dvorana jako dobra, tamo sam trenirao atletiku neko vrijeme, a etš-ovci imaju sreću tamo imat tjelesni dok se mi mučimo u Partizanu...
Čuj kažu da je na urijama dobra jer je jeftina, tako da... jeli.
10 kn jedan dan, 100 kn cjeli mjesec.
Oh, jeftina je. Zato sam i čuo da ima vlage. A kao bivši ETŠ-ovac, iskreno preporučujem novu dvoranu. Prekrasna zgrada. Od podnog grijanja parketa do savršene opremljenosti. Bio je užitak tamo imati tjelesni. :D
U gornjem dijelu dvorane je komentatorska kabina pa ako imaš veze, možeš imati izvrstan pogled na tekmama. :D
A odmah ispod toga bude bar. :D
Inače, odosmo u offtopic. :D
[quote="Hellboy v2.0":135qek6x]/cutić
kako bi Goku reko.... motttooo motttttoo pooooowaaaaaaaaaaaaaaaa :D
tj.. jedi više :D
Nema teoretske šanse. Već jedem u 2 dana više nego što moja seka i mama pojedu u tjedan dana. I to negdje izgara. Doduše, jako često vučem hrpu uredskog materijala na treći kat jedne obližnje zgrade, no svejedno, isti problem sam imao i prije. Nikako da dođem do 80kg.[/quote:135qek6x]
Ovisi koliko ti seka i mama jedu. Isto tako neznam zašto očekuješ konkretne rezultate u 2 dana, takve stvari se rade ciljano,dobro isplanirano i mjesecima uz naravno jako dobar plan što i kada jesti.
Tako da ono, ima tu pomoći no moraš biti puno načitan i potkovan znanjem da bi - ako si ektomorf nabio nešto mišićne mase. Javi se na PM pa mozemo nesto konstruktivno sloziti, ne vjerujem da ćeš ovako naprijed jer mislim da znam što radiš - pretrpavaš se svakakvim junkom da dobiješ koju kilu što je apsolutno pogrešno.
LorlonWarrior
29-03-2009, 17:57
@ Bartuc
A mogu probat al onda bi garant ispod stotke stisnio jer kako bi stisko tako bi guro vlastito tijelo što dalje od vage što bi na kraju rezultiralo nulom :D
El Klinjo
30-03-2009, 09:46
190 i 72 kile :(
Jedem dosta, treniram košarku i idem u teretanu rekreativno ali nikako da mi kile idu gore :( samo idem u visinu
15 godina
Primjetio sam ovdje da postoji dosta pitanja u vezi tijelovjezbe pa ću i ja postavit jedno pitanje. Krenuo sam u teretanu prije 2 tjedna, i uglavnom skoro pa su me totalno prestali boljeti mišići poslije treninga, za razliku od prvih tjedan dana. Eh, znaci ovako ja sam tamo dobio jedan program za tu 3-put tjedno "tarifu", i tamo postoje 3 razlicita programa, svaki za taj jedan o tri treninga u tjednu. Mene zanima da li si škodim ako ukomponiram skoro sve vježbe u svaki trening. Naravno pratit cu neki red, necu ic od sprave do sprave kako mi pukne. Answer, pls?
Kostolomac
04-04-2009, 13:21
Nema ti što naškodit. Pa osjetiš po svojim mišićima koliko možeš izdržat. Ali nisu ti grupirani treninzi bezveze, tako da bi se ja radije toga pridržavao. Pogotovo kad si već početničku upalu mišića prebolio :)
Btw u kojoj si teretani? Ja odem ponekad u Blue Gym.
Studio S u dvorani mladosti, ful mi je oke tamo. Prva tri treninga nismo nikoga nista pitali pa nam je svejedno prisao lik i objasnio nam svaki vjezbu kako je treba radit.
Lord Jambrek
04-04-2009, 13:49
Skinuo još 2kg masti, naporno je, ali ide polako, sad krećem trbuh i bokove definirat.
Sa 95 na 76. Very very nice
Ovi koji kazu da idu u teretanu a lose dobivaju na masi ili nemaju bas neke rezultate.Dali uzimate neku suplementaciju u obliku whey proteina ili slicno.Jer samo vjezbanje samo po sebi nece imat bas neke jako dobre rezultate bez pravilne ishrane.
FaTaL_mRkvA
04-04-2009, 15:22
170 cm, 65kg...
Kostolomac
04-04-2009, 15:29
Ovi koji kazu da idu u teretanu a lose dobivaju na masi ili nemaju bas neke rezultate.Dali uzimate neku suplementaciju u obliku whey proteina ili slicno.Jer samo vjezbanje samo po sebi nece imat bas neke jako dobre rezultate bez pravilne ishrane.
To je logično. Pa neš od zraka dobit na masi :)
Ali ne volim kemijski sintetizirane proteine. Radije poslije treninga pojedem bananu ili nešto slično. Iako me frend uvjerava da su ti whey proteini jako dobri, i prirodni pošto su napravljeni od tekućine koja ostane poslije obrade mlijeka ili kako već...
LorlonWarrior
04-04-2009, 16:29
Ovi koji kazu da idu u teretanu a lose dobivaju na masi ili nemaju bas neke rezultate.Dali uzimate neku suplementaciju u obliku whey proteina ili slicno.Jer samo vjezbanje samo po sebi nece imat bas neke jako dobre rezultate bez pravilne ishrane.
Neće imat nikakve rezultate. Ne možeš ti rasti iz ničeg ako ništ ne jedeš... Eventualno će možda malo očvrstit mišiće i nabit izdržljivost, al rast mišića bez proteina (pravilne israne) -> Ain't goin' to happen'
EDIT: @ Kostolomac
Napravljeni su iz mliječne sirutke, uglavnom filtriranjem
A Banana? :rotfl: :pray:
Pa šta će ti to? :?
Sami ugljikohidrati :?
Malo pitanjce, svi mi frendovi koji se bave teretanom govore da imam dobru masu i pravilno raspoređne masti za izdefinirat misice, imam 195 cm i 96-98 kg...Otkad znam za sebe imam ono -100 kako se kaze...Znaci kad sam bio visok 170 bio sam tezak 70-72, 180 bio sam tezak 80-85... Sad koliko bi ja trebao mjenjat prehranu odlaskom u teretanu jer mislim da bi mi to bio cak i najtezi dio...
Kostolomac
04-04-2009, 16:37
A Banana? :rotfl: :pray:
Pa šta će ti to? :?
Sami ugljikohidrati :?
A od čega se dobiva masa ako ne od ugljikohidrata? :wink:
Ovi koji kazu da idu u teretanu a lose dobivaju na masi ili nemaju bas neke rezultate.Dali uzimate neku suplementaciju u obliku whey proteina ili slicno.Jer samo vjezbanje samo po sebi nece imat bas neke jako dobre rezultate bez pravilne ishrane.
Neće imat nikakve rezultate. Ne možeš ti rasti iz ničeg ako ništ ne jedeš... Eventualno će možda malo očvrstit mišiće i nabit izdržljivost, al rast mišića bez proteina (pravilne israne) -> Ain't goin' to happen'
EDIT: @ Kostolomac
Napravljeni su iz mliječne sirutke, uglavnom filtriranjem
A Banana? :rotfl: :pray:
Pa šta će ti to? :?
Sami ugljikohidrati :?
Banana spada u brze ugljikohidrate i isključivo bi se trebala jesti u sklopu PWM-a. Simple as that.
Kao da su ugljikohidrati neki bauk, moraju biti prisutni u prehrani isto kao i proteini i masti no za sve postoji određena mjera, koju odrediš prema svojem cilju (masa,definicija,održavanje).
@Feanor
Teretana uz pravilnu prehranu daje najbolje rezultate, nekako mi je tvoje pitanje čudno , zapravo kao da je konstatacija više nego pitanje. Kod takvih stvari moraš biti konkretniji točno što te zanima,ali općenito se najbolji rezultati dobivaju dobrim i kvalitetnim treninzima i kvalitetnoj i dobroj bb prehrani. Jedno bez drugog neide.
LorlonWarrior
04-04-2009, 17:03
Reiko aj da te pitam...
Kolko posto snage moš dobit od Kreatina?
Ovaj moj frend uzima i sad cijelo vrijeme mi tamo skače "a vidi kad sam počeo dolazit u teretanu dizo sam 50 kila, sad mogu 65 aaaa" i ja ga pokušavam uvjerit da je to zbog Kreatina i da kad prestane uzimat da će se vratit na staro
Ma pitanje je dali bi ja odlaskom nekim određeim tipom vjezbe poceo mrsavit pa mjenjat kolicinu i vrstu ishrane ili postoje vjezbe da s kojima bi samo ovu trenutnu masnocu(a imam je) ''pretvorio'' u misice??
Kako ste mi zbetonirali volju sada ;(
Znaci ako ja ne jedem te dodatke prehrani ili ako ne jedem po nekakvoj shemi, nema šanse da cu nabit mišiće? ;(
LorlonWarrior
04-04-2009, 17:37
Kako ste mi zbetonirali volju sada ;(
Znaci ako ja ne jedem te dodatke prehrani ili ako ne jedem po nekakvoj shemi, nema šanse da cu nabit mišiće? ;(
Pa vidi... Pravilnda prehrana je i više nego 50% uspijeha u tome :D
I sve te dodatke imaš i u hrani koju jedeš svakodnevno... Tako da najbitnija stvar ako oš masu mišičnu - žderat, žderat i samo žderat
E znaci ako ja ubacujem mnogo toga u sebe imati cu vise uspijeha. Jer stavarno imam bizarni raspored obroka:
1. ujutro 7.30-9.00: dorucak, cesto pahuljice (predobre su mi ove čokoladne vitalisove ali se mozda vratim na cokolino) ili kakav namaz na 2-3 fete kruha.
2. marenda u školi 10.25-10.55: sendvic od 20 deka (10 deka parizera, 5 feti gaude i pecivo), burek, ili piruška i krafna
3.popodne: nekakav kvazi-ručak 14.30-15.30 pojedem tanjur necega sto je za rucak (nekada znam preskocit ovaj obrok)
4. pravi ručak: 16.20-17.00 sa familijom se jede kada se svi skupe ^^
5. vecera: 20.00-22.00 pojede se ili ostatak ruča ili nesto suho iz frižidera
Tu i tamo izmedu obroka se pojede nekakva slastica ili kakvo voće. Sada me zanima jel to dovoljan unos za nabijanje mišića.
PS: ova vremena oznacavaju neko vrijeme kada jedem taj obrok, negdje između tih vremena koje sam naveo.
PS2: ako tko ima namjeru ismijavat stvar sto ovoliko jedem, nek slobodno odjebe. Ima mnogo ljudi koji imaju manju kilažu od mene a jedu cak i vise od mene.
Kako ste mi zbetonirali volju sada ;(
Znaci ako ja ne jedem te dodatke prehrani ili ako ne jedem po nekakvoj shemi, nema šanse da cu nabit mišiće? ;(
Ako si mrsav i mislis nabit misicnu masu sa uzimanjem proteina i aminokiselina preko noci iamt ces oko 2 do 3 puta brze rezultate.
El Klinjo
04-04-2009, 18:11
@LD
ubaci posni sir...i zobne pahuljice(znam da imaju okus kao piljevina, ali su jako, jako korisne)
Takodjer jedi piletinu i ribu...
Nastojim jesti sto raznolikije,a za te zobene pahuljice nikada nisam cuo; osim na TVu^^. Morat cu probat.
preporucam zobene usitnjenje iz bio&bio, 1kg 13kn...ili pol kile, nisam ti zicer, makar bi prije reko pol kile...
takodjer ih pomijesaj sa cvebama(grožđice), a ja jos i ananas stavim...
i mogu rec da tak imaju uber okus :D
ili si mozes pomijesati orahe, ljesnjake i takvo orascasto voce...
Probat cu u svakom slucaju. Fala na prijedlozima
@LD
ubaci posni sir...i zobne pahuljice(znam da imaju okus kao piljevina, ali su jako, jako korisne)
Takodjer jedi piletinu i ribu...
wow. :pray:
@MTF kako uopce mozes preporucavati da netko "ubaci" nešto kad je svaki organizam unikatan? To je kao da ti netko kaze da bi htio nabiti masu a ti mu preporučiš 1 kg zobenih, a gle čuda on je endomorf. Radi se o ljudima, a pogotovo i o njihovom zdravlju zato plz. nemoj bezveze bacati konstatacije.Thx.
Za preporuku nečeg, mora se znati u detalj što čovjek hoće postić, kolika mu je trenutna kg/visina i kakav je tjelesni tip i koliko vježba i njegov bazalni metabolizam.
Isto mi neide u glavu kako netko preporuča dizanje inzulina grožđicama, sa pazi, ugljikohidratima iz zobenih. Zar to nije ono što se baš svi trebamo kloniti, nagli porast inzulina koji UH šikne u masne naslage prije nego što i odeš do teretane?
@Lorlon
Kreatin ti zasigurno podigne razinu koja ti je potrebna za jače treninge,no zapita se čovjek, ako to nemozes (trenirati toliko) bez kreatina, koliko je to zapravo prirodno i zdravo. Kreatina ima i u crvenom mesu pa ga se može i od tamo "pobrati", no može se experimentirati i s preparatima no pomalo i ne puno, tek toliko da vidiš koliko utječe na organizam pošto je zdravlje imperativ. Što se tiče postotaka, svaki organizam je individua, meni moze kreatin recimo 80% podignuti ukupno koliko dignem na benchu a ti mozda uopce ne osjetiš poboljšanje.
Samo jedi zdravo, proučavaj prehranu i vježbaj kvalitetno.Ostalo prepusti profesionalcima. Nije uopće bit bit faca i dizat urnebesne kile na benchu, to su idiotarije i preporučam ljudima da se ostave djetinjasta posla. Radiš ovo iz zabave osim ako se ne želiš time baviti profesionalno.
@Feanor
Odlaskom u teretanu bi svu masu koja je zapravo sačinjena od masnih naslaga ,uz pravilne vježbe pretvorio u mišiće. Ako se potrudiš. No to nije "dugoročno" riješenje, ono ti je teretana + promjena prehrane. Znači cilja se na promjenu stila života, a ne "budem išao 2-3 mjeseca pa opet po starom", kuzis?
k srz....a reci mi, proteini, tocnije whey...
ako to prestanem uzimat, to nista ne splasne, to je samo profiltrirana sirutka rajt?
ocu rec nema s wheyom nekih nuspojava oko gubitka misicne mase nakon prestanka i tak nes?
k srz....a reci mi, proteini, tocnije whey...
ako to prestanem uzimat, to nista ne splasne, to je samo profiltrirana sirutka rajt?
ocu rec nema s wheyom nekih nuspojava oko gubitka misicne mase nakon prestanka i tak nes?
Heh, ima... whey je najbolji izvor proteina.
Normalno, ti mozes sprijeciti "nestanak" mišićne mase ako zamjeniš te proteine koji su bili inače iz wheya s onima iz ribe,posnog sira itd. no whey je nezamjenjiv dio PWM-a. Tako da ono, neces ti nista "izgubiti" no whey ti uvelike pomaze i nemogu zamisliti bb bez njega.
Nuspojave?? Nuspojave su efekt koji se nebi trebao manifestirati usljed nekog efekta. To nema veze s wheyom, nuspojave mogu biti od ljekova tipa povraćanje,proljev,osip itd.
"To" nije samo profiltrirana sirutka, to je visokokvalitetni proteinski sastav koji je neizbjezan pri bb-u, e sad, vjerovatno nemas love pa pokusavas opravdati to što ga neces vise dalje kupovati i tješiš se "da neces nista izgubiti".
To si moraš izbit iz glave, ako nemaš love - nemaš i to je to, neces kupovat whey. Za PWM ti nemam preporuku jer sve "zamjene" za whey u PWM su ruku na srce, morbidne a što se tiče njegovog uzimanja kao proteinski dodatak nekom obroku - za što uspješnije zadržavanje mišićne mase - izračunaj koliko ti je proteina prije whey davao i onda vidi koliko je to u gramima mesa/ribe/posnog sira i onda toliko uzimaj, da održiš masu.
Sretno.
nene, stvar je sto cu tek krenut s wheyom pa se malo informiram prije...
treniram rukomet 3-4 put tjedno, + doma vjezbam sam s utezima i svojom tezinom... (nije teretana, ali imam i kratke sipke i bench sipku, i diskove i sve, te znam izvodit vjezbe)...
imas neku preporuku proteina na podrucju zg za kupit?
btw 84 kg na 181cm sam...
EDIT=zna tko di ima Scitech 100% whey za kupit u zg?
LorlonWarrior
04-04-2009, 22:30
Reiko
Ja sam dobio možda nekih 5-10 % snage :cry:
A de nemoš me prcat da ti npr dižeš 50 kila na benču, popiješ kreatin i onda možeš dizat 80 kila? :?
to je reko samo usporedbe radi cini mi se :P
e da, zanima me recimo...
2 mjeseca treninga s i bez proteina, el bi se vec u tom roku osjetila razlika?
@Lorlon Warrior
Ono sam dao primjera radi, usporedbe w/e. Prestani se zamarati takvim glupostima. Vježbaj i jedi. Simple :)
@MTF
2 mjeseca treninga bez proteina?? Pa moraš jesti nešto što ima proteina,koja je svrha treninga onda? Proteini su gradivni materijal, ugljikohidrati su za energiju koja ti je potrebna za izvršavanje treninga a masti obnavljaju stanice. To je ugruba definicija. Malo je pitanje čudno.
Što se wheya tiče, tu ti je isto ona "koliko para , toliko muzike", ciljaj na skuplje whey preparate bez dodatnih gluposti tipa umjetni šećeri, zaslađeni itd. Ciljaj na što veći postotak same sirutke i ciljaj da je neka poznatija tvrtka.
Naravno, to sve ovisi o tvojem budzetu, no summa summarum ti je da je skuplje najčešće kvalitetnije, i ne preporučam ti one "kante" wheya pošto je to imho veliki nekvalitetni shit.
Reiko vidim da se razumijes u te stvari, pa da te pitam. Dali cu ja vidjet rezultate poslije 3-4 mjeseca treninga ako idem ful natural, tj. bez wheya i ostalih suplemenata, sa svojih normalnih 5 obroka na dan, raznovrsnih. Jel evo juce sam malo cito po bb forumu i tamo vlada opce mišljenje da bez pravilne prehrane, wheya, lanenog ulja, omega3 i slicnih stvari necu doc to nikakvih rezultata, tj, da cu treninzima samo nabit kondiciju, snagu i eksplozivnost mišića.
@LD, dobiti ćeš lijepi tonus mišića, tijelo će ti se fino formirati naspram onoga kakvo je sada, mišići će te se nešto i napuhnuti i izgraditi ali nećeš dobiti nikakvu impozantnu masu. Svatko može početi natural i doći do neke svoje granice, puno će bolje izgledati nego da ne vježba, ali da bi nabacio kvalitetnu masu moraš zadovoljiti potrebne uvjete što se prehrane i suplementacije tiče. Znači barem 2g proteina na 1kg tjelesne mase, s time da imaš nakon treninga izvor brzih proteina u mixu sa glukozom, a nemaš bržih i kvalitetnijih proteina od Wheya.
Probaj vježbati bez suplementacije sa solidno sređenom prehranom, definitivno ćeš napredovati ali ćeš relativno brzo doći do barijere koju probiješ samo sa dodatno sređenom prehranom te adekvatnom suplementacijom. Suplementacija nije potrebna ako nemaš neke posebne afinitete prema većim masama, za masu ljudi je dovoljna i dobro sređena prehrana koja uključuje pravilni raspored P+UH i P+M obroka da bi postigli zadovoljavajuće rezultate.
E hvala Bartuče tvoj odgovor je sve sto sam trazio. A to da necu dobivat na masi me bas i ne zabrinjava pošto sa svojih 181-182cm imam neke 82-84 kile, što je po meni, barem gledajuci ljude oko mene, dosta, jer frendovi mi vecinom nemogu probit 77-78 kila. Fala jos jednom.
Nemaš frke, samo si dobro probaj rasporediti P+UH obroke oko tjelesnih aktivnosti i za doručak, a P+M u međuobroke i za večeru. M+UH probaj izbjegavati koliko možeš, istina da je to najfinija kombinacija ali možeš barem probati smanjiti količinu toga mixa. Ne moraš u potpunosti izbaciti taj kombo, nisi profesionalac pobogu, ali kažem, taj kombo stvara salo brzim tempom :D
I ubaci si ove namirnice u svakodnevni meni - Zobene pahuljice, posni sir, maslinovo/laneno ulje te orašasti plodovi. To su namirnice koje predstavljaju izvore kvalitetnih makronutrijenata.
A evo i još par kvalitetnih izvora makronutrijenata:
UH - zobene pahuljice (NE corn flakes), raženi/integralni kruh, integralne tjestenine, škrobasto povrće.
M - riblje ulje, laneno ulje, maslinovo ulje, orašasti plodovi (orah, badem, kikiriki iz ljuske i sl.)
P - riba, piletina, puretina, teletina, posni sir
Namirnice koje bi trebao izbjegavati ili svesti na minimum:
- slatkiš, gazirano, čips, suncokretovo ulje, bijeli kruh, vrhnje za kuhanje, fast food, masna svinjetina
- Banana - jedino voće koje baš i nije poželjno, ali ako ideš kao naturalac, nemaš je potrebe izbaciti iz prehrane.
- Mlijeko - ista priča kao i za bananu. Nije poželjno u PRO vodama ali ovako za amatere ne predstavlja neku prepreku, samo ga nemoj piti navečer i sve 5.
I uz sve, jedi voće u međuobrocima (ili ako slučajno osjetiš glad, a nije doba ručka/večere) tako da nadoknadiš vitamine koje ispereš iz tijela prilikom znojenja. Kadkad je dobro uzeti vitamine i minerale kao suplement, ali i za to se treba imati puno novaca.
Sretno :rambo:
Nemaš frke, samo si dobro probaj rasporediti P+UH obroke oko tjelesnih aktivnosti i za doručak, a P+M u međuobroke i za večeru. M+UH probaj izbjegavati koliko možeš, istina da je to najfinija kombinacija ali možeš barem probati smanjiti količinu toga mixa. Ne moraš u potpunosti izbaciti taj kombo, nisi profesionalac pobogu, ali kažem, taj kombo stvara salo brzim tempom :D
I ubaci si ove namirnice u svakodnevni meni - Zobene pahuljice, posni sir, maslinovo/laneno ulje te orašasti plodovi. To su namirnice koje predstavljaju izvore kvalitetnih makronutrijenata.
A evo i još par kvalitetnih izvora makronutrijenata:
UH - zobene pahuljice (NE corn flakes), raženi/integralni kruh, integralne tjestenine, škrobasto povrće.
M - riblje ulje, laneno ulje, maslinovo ulje, orašasti plodovi (orah, badem, kikiriki iz ljuske i sl.)
P - riba, piletina, puretina, teletina, posni sir
Namirnice koje bi trebao izbjegavati ili svesti na minimum:
- slatkiš, gazirano, čips, suncokretovo ulje, bijeli kruh, vrhnje za kuhanje, fast food, masna svinjetina
- Banana - jedino voće koje baš i nije poželjno, ali ako ideš kao naturalac, nemaš je potrebe izbaciti iz prehrane.
- Mlijeko - ista priča kao i za bananu. Nije poželjno u PRO vodama ali ovako za amatere ne predstavlja neku prepreku, samo ga nemoj piti navečer i sve 5.
I uz sve, jedi voće u međuobrocima (ili ako slučajno osjetiš glad, a nije doba ručka/večere) tako da nadoknadiš vitamine koje ispereš iz tijela prilikom znojenja. Kadkad je dobro uzeti vitamine i minerale kao suplement, ali i za to se treba imati puno novaca.
Sretno :rambo:
Vidim da sam te dobro naučio :D
Što se tiče pitanja, najbolje je slati na PM tako se najlakše odgovara.
Najbolji mentor :friends:
Reiko gdjes ti to sve naučio :D
Puno čitanja forum teretane i sl. izvora. Meni je ReiKo dao odličnu bazu za učenje, a uz njegovu pomoć sam još i jedno 5-6 mjeseci proučavao nutricionizam te BB svijet (trening & prehrana). Lako se navučeš na sve to, guba je znati čime se sve truješ iz dana u dan te kakav impact imaju pojedine namirnice na ljudsko tijelo i metabolizam. Vrlo zanimljivo.
Lord Jambrek
05-04-2009, 17:37
Puno čitanja forum teretane i sl. izvora. Meni je ReiKo dao odličnu bazu za učenje, a uz njegovu pomoć sam još i jedno 5-6 mjeseci proučavao nutricionizam te BB svijet (trening & prehrana). Lako se navučeš na sve to, guba je znati čime se sve truješ iz dana u dan te kakav impact imaju pojedine namirnice na ljudsko tijelo i metabolizam. Vrlo zanimljivo.
Istina, a da ne pričam koliko me to sve i motiviralo i dobro da sam se informirao, prije sam mislio hrana nema tolike veze, ali eto, otvorih si oči i da se nisam sveg pridržao, sad bi vjerojatno već prešao i 100kg
Sve se može kad te zanima.
Čovjek je majmun. Kad ga nešto zanima, naučiti će to. Kad ga ne zanima, premda ima kapacitet i mogućnosti - neće dovoljno dobro naučiti :)
A ja sam takav da s svakim djelim svoje znanje, 2 ruke *2 forumaša su mi se javljala na PM za ovakve stvari i svakom sam dao 101% sebe da mu pomognem. Znanje je moc, a treba ga djeliti.
No, uvijek treba biti realist kod takvih stvari pošto se radi i o zdravlju, a s time nema zezanja.
Vidim da je Bartuc dosta dobro napredovao što se tiče nutricionizma od zadnji puta, to mi je drago vidjeti.
Već tjedan dana prelazim na prehranu koju mi je ReiKo savjetovao. Polako ali sigurno. Jedino još moram srediti raspored tako da mogu pratiti njegov raspored prehrane jer mi trenutno fleksibilno radno vrijeme na poslu predstavlja prepreku u potpunom praćenju tog plana i ostvarivanju cilja. Inače sam si ispisao 3 stranice teksta koje mi je ReiKo napisao i zakeljio ih na hladnjak tek toliko da se podsjetim ako slučajno odlučim otići u feeding frenzy. :D
D.E.M.O.
05-04-2009, 19:43
kako rijesiti kilazu? prestani jesti meso i pocni pusiti hc. meni pomaze. 70 kila i 190cm koliko god da jedem. megu ceo dan se prezderavati, ali je sve to lako za probaviti i nista ne ostaje. pusenje je za svaki slucaj da ubije intenzivnu zelju za hranom i priviknes se. jamcim intenzivno mrsavljenje, ukoliko ne cinis nista od tog dvoje :)
Anarion.Umarth
05-04-2009, 19:45
nemoj da te neko kasnije tuži zbog eventualnog raka
kako rijesiti kilazu? prestani jesti meso i pocni pusiti hc. meni pomaze. 70 kila i 190cm koliko god da jedem. megu ceo dan se prezderavati, ali je sve to lako za probaviti i nista ne ostaje. pusenje je za svaki slucaj da ubije intenzivnu zelju za hranom i priviknes se. jamcim intenzivno mrsavljenje, ukoliko ne cinis nista od tog dvoje :)
Nije mi cilj izgubiti kilažu nego doći do kvalitetnih 80 kg.
@MTF
2 mjeseca treninga bez proteina?? Pa moraš jesti nešto što ima proteina,koja je svrha treninga onda? Proteini su gradivni materijal, ugljikohidrati su za energiju koja ti je potrebna za izvršavanje treninga a masti obnavljaju stanice. To je ugruba definicija. Malo je pitanje čudno.
Što se wheya tiče, tu ti je isto ona "koliko para , toliko muzike", ciljaj na skuplje whey preparate bez dodatnih gluposti tipa umjetni šećeri, zaslađeni itd. Ciljaj na što veći postotak same sirutke i ciljaj da je neka poznatija tvrtka.
Naravno, to sve ovisi o tvojem budzetu, no summa summarum ti je da je skuplje najčešće kvalitetnije, i ne preporučam ti one "kante" wheya pošto je to imho veliki nekvalitetni shit.
sry, moj bed, krivo sam se izrazio...htio sam rec bez wheya :D
prirodni unos proteina je meni ok, i prehranom sam ja zadovoljan (kolko mogu bit ko skolarac koji je od 9-4 u skoli....) ali sam zapravo htio pitati:
2 mjeseca treninga u usporedbi sa 2 mjeseca istog treniga uz konzumaciju wheya...
takodjer, kaj kazes na Scitech 100% whey? sam neznam di ima to za kuptit...
Vidim da je Bartuc dosta dobro napredovao što se tiče nutricionizma od zadnji puta, to mi je drago vidjeti.
Ma ti si mene strašno puno motivirao i probudio u meni interes za nutricionizmom. A kada upariš znanje o nutricionizmu i znanje slaganja kvalitetnih treninga, onda te samo motivacija i disciplina mogu kočiti do uspjeha (OK, mene i pare koče :D).
D.E.M.O.
05-04-2009, 20:06
[quote="D.E.M.O.":1avd62t2]kako rijesiti kilazu? prestani jesti meso i pocni pusiti hc. meni pomaze. 70 kila i 190cm koliko god da jedem. megu ceo dan se prezderavati, ali je sve to lako za probaviti i nista ne ostaje. pusenje je za svaki slucaj da ubije intenzivnu zelju za hranom i priviknes se. jamcim intenzivno mrsavljenje, ukoliko ne cinis nista od tog dvoje :)
Nije mi cilj izgubiti kilažu nego doći do kvalitetnih 80 kg.[/quote:1avd62t2]
eat, eat ,eat! :D
To sam i radio dok mi ReiKo nije otvorio oči i ukazao na ogromne pogreške koje sam radio. Sada prelazim na program prehrane koji mi je preporučio nakon prilično detaljnog razgovora i slanja fotki da obavi procjenu. Uz to, prelazim i na vježbanje nešto intenzivnijim i kvalitetnijim tempom.
Sve ok ,entuzijam je moćno oružje, skupa s disciplinom.
No pazite na zdravlje. 10001 puta ću to reći ako treba. Pazite na zdravlje i na kvalitetu a ne kvantitetu kod izvođenja vježbi.
Da, važno je raditi precizne pokrete prilikom vježbanja te se maximalno koncentrirati na mišić kojega ciljate pojedinom vježbom. Ne srljati, polako i obavezno uživati u vježbanju, ako ne uživate, onda silujete utege i to ne ispada kako treba.
D.E.M.O.
06-04-2009, 09:25
Sve ok ,entuzijam je moćno oružje
entuzijam? :o
Sve ok ,entuzijam je moćno oružje
entuzijam? :o
Tipfeler.
Da, kad si entuzijastičan u pogledu vježbanja i volje za učenjem o nutricionizmu - na svojoj strani imaš moćno oružje.
Neću ti ni pričati koliko ljudi ode u tretanu 2-3 tjedna pa nakon toga prestane jer im ili dosadi ili su ispočetka bili samo "za kratki rok" tj. nisu pristupili s dovoljno entuzijazma cijeloj priči.
Jer pazi, ti moraš znati da ti neće doći sve samo od sebe, pa čak ni kroz razgovore s drugim ljudima i čitanjem literature - moraš i eksperimentirati, a za to je potrebno vremena,volje i entuzijazma :)
MasaKrisT
06-04-2009, 11:52
Imam 184 cm i 62kg:) Moje kosti>entuzijazam:)
Masa. Oo
62kg a centimetar si viši od mene. Oo
A ja svojih 71kg smatram nedovoljnim.
Isus Bog :D 20 kila pre malo xD
Mada ima ljudi koji imaju definitivno pre malo kila za svoju visinu, ali kada ih pogledaš, rekao bi da su na idealnoj kilaži... Valjda ovisi i o težini kostiju, imaš mesa ali i kosti takve da slomiš kuk kada prdneš malo jače.
D.E.M.O.
07-04-2009, 19:12
Sve ok ,entuzijam je moćno oružje
entuzijam? :o
Tipfeler.
aha. u zadnje vrijeme ih ne razlikujem od normalnih gresaka :(
MasaKrisT
07-04-2009, 21:35
Isus Bog :D 20 kila pre malo xD
Mada ima ljudi koji imaju definitivno pre malo kila za svoju visinu, ali kada ih pogledaš, rekao bi da su na idealnoj kilaži... Valjda ovisi i o težini kostiju, imaš mesa ali i kosti takve da slomiš kuk kada prdneš malo jače.
nikad nisam slomio nis u zivotu ,a padao sam stvarno.od pada s balkona naglavu,do udaranja bradom direkt u bunar lezeci na saonicama prema naprijed.al mrsav sam...jedem izmedju 5-7 dnevno,i mogu pojest,za veceru 20 cevapa obicnih sa svime bez beda..tak da nisu mi obroci neki djeciji...jednostavno neide gore...u dvije god se udebljam 4 kg mozda.ako.
Isus Bog :D 20 kila pre malo xD
Mada ima ljudi koji imaju definitivno pre malo kila za svoju visinu, ali kada ih pogledaš, rekao bi da su na idealnoj kilaži... Valjda ovisi i o težini kostiju, imaš mesa ali i kosti takve da slomiš kuk kada prdneš malo jače.
nikad nisam slomio nis u zivotu ,a padao sam stvarno.od pada s balkona naglavu,do udaranja bradom direkt u bunar lezeci na saonicama prema naprijed.al mrsav sam...jedem izmedju 5-7 dnevno,i mogu pojest,za veceru 20 cevapa obicnih sa svime bez beda..tak da nisu mi obroci neki djeciji...jednostavno neide gore...u dvije god se udebljam 4 kg mozda.ako.
Mah, šta je 20čevapa pojest... mačiji kašalj :)
Puno mršavih ljudi (ne kazem za tebe nego opcenito) misli da puno jede a zapravo jede jako malo pa su pod dojmom da nemogu dobit koju kg.
Sgt. Bull
07-04-2009, 23:04
175 cm i 107 kg. Sickmanno1 ima opasnu konkurenciju ^^
LorlonWarrior
07-04-2009, 23:20
Dobar si jbte :D
A ja eo dobio prve strije na prsima :D :pray:
A na tricepsima su mi već cijele ruke popucale... :D
O jebo te strije...
ReiKo, kako spriječiti nastanak strija? Puno Omega 3 masti ili...?
Meni su se pojavile na oba bicepsa, srećom samo cca 1cm duge :-x
Ja imam na dupetu strije, a imam 63kg na 175cm. Bavim se sportom kad stignem i tak. Nikad nisam imao previše kila. Samo premalo. :(
nikad nisam slomio nis u zivotu ,a padao sam stvarno.od pada s balkona naglavu,do udaranja bradom direkt u bunar lezeci na saonicama prema naprijed.al mrsav sam...jedem izmedju 5-7 dnevno,i mogu pojest,za veceru 20 cevapa obicnih sa svime bez beda..tak da nisu mi obroci neki djeciji...jednostavno neide gore...u dvije god se udebljam 4 kg mozda.ako.
To sam i ja mislio kada sam imao oko 75 kila. Glavna greska je veliko vrijeme između obroka, te jos veca imat samo 2 obroka na dan, kako se meni cesto znalo dogadati. Probaj cjepat obroke na doručak, marendu, ručak, marenda, večera. Količina i nije tako važna koliko kvaliteta. Ako sam nesto krivo rekao vjerujem da ce me ljudi ispravit.
Niko Bellic
08-04-2009, 11:13
Evo dva pitanja za strucnjake.
1.) Ako osoba ima npr. 90 kg, a svi misle da ima oko 70 kg i kazu mu da ima tesku ruku da li ta osoba ima teske kosti ili vecu misicnu masu?
2.) Zasto neke cure imaju super sexy body, a u faci su sve okruglaste i nazire im se podbradak?
Zna netko?
LorlonWarrior
08-04-2009, 12:00
Eo za ovo prvo... Ja uopće ne izgledam ko da imam 92 kile, a eto imam. E sad da imam neku ogromnu mišićnu masu koja se ubraja u tu kilažu, nije potpuno točno jer imam ja tu i dosta BF-a. Al eto ipak ako razmisliš da sam malo nadprosječniji budući da imam koju kilu mišića više od prosječnih ljudi mojih godina + to salo i eto, dobiješ to što dobiješ... + naravno mogućnost da imam malo teže kosti, to ne znam kako provjerit :D
Sad nisam ti puno pomogo al eto reko sam bar neš budući da sam ja taj koji izgleda ko 70-kilaš a imam ih 20 više :D
To sam provjerio tako da svaki put kad bi pito nekog šta misli kolko kila imam, bile su tu brojke i 60 i nešto čak :cry:
1.) Ako osoba ima npr. 90 kg, a svi misle da ima oko 70 kg i kazu mu da ima tesku ruku da li ta osoba ima teske kosti ili vecu misicnu masu?
Ako čovjek ima 90kg, a ljudi misle da ima 70 kila, znači da su tih 90kg fenomenalno raspoređene po čitavom tijelu. Čista sportska građa, nije nabijen, nije debel, nije mršav, a ima zavidnu količinu kila te snagu. Takvi su ti uglavnom sportaši koji se bave plivanjem i borilačkim vještinama. Može naravno biti i da ima teže/"kvalitetnije" kosti, ali jebiga, moraš vidjeti čovjeka da to procijeniš :D
2.) Zasto neke cure imaju super sexy body, a u faci su sve okruglaste i nazire im se podbradak?
To je genetika takva, moja cura je tjelesno mršava u odnosu na facu. Tko zna, možda je to neka evolucija u kojoj žene skladište vodu u faci tako da mogu preživjeti teške uvjete ukoliko se jednoga dana probude usred Sahare :? Čudne su ti žene...
Niko Bellic
08-04-2009, 12:18
@ LorlonWarrior
Slicno situacija je i kod mene...
LorlonWarrior
08-04-2009, 12:32
Slicno situacija je i kod mene...
Da, skonto sam po opisu W/H :D
A i biće da ja imam vrlo super sexy jake kosti jer ono... Nikad nisam ništa slomio u životu, čak ni kad sam pao u onu 13-metarsku provaliju al eto samo sam ligamente i tetive počupo... I kad mi je uteg od 40 kila ispo iz ruku iza leđa dok sam radio ramena i sve mi sjebo u ramenima... Ništa slomljeno al zato su mi tetive u raspadu :?
O jebo te strije...
ReiKo, kako spriječiti nastanak strija? Puno Omega 3 masti ili...?
Meni su se pojavile na oba bicepsa, srećom samo cca 1cm duge :-x
Nazalost, jako tesko.
Omega 3 masti mogu donekleSublaziti nastanak strija, no većinom ti je to neka kvazi-genetika. Netko ih ima, netko ih nema, netko ih nebi trebao prema "genetici" imati ali ih dobije zbog pretreniranosti ili krivog izvođenja vježbe, a netko ih dobije jer je tako netko htio... random :D
Koliko ja znam, neke specifične tehnike za spriječavanje istih nema, no kad dođu mozes se posavjetovati s doktorom, možda on zna nešto više.
Ja sam čuo da one nastaju zbog pre brzog širenja kože uslijed ubrzanog debljanja ili ubrzanog razvijanja mišićne mase... A kada ih jednom dobiješ, nemreš ih ukloniti osim kirurškim putem. Nikakve kremice ne pomažu kod uklanjanja strija. Jedino to što kažeš da bi Omega 3 mogla smanjiti mogućnost pojave tih pizdarija :(
Niko Bellic
08-04-2009, 13:02
E kad vec spominjete strije na rukama i na sl. neuobicajenim mjestima dajte deder nabacite kakvu sliku da svi vide kako to izgleda. Ja si npr. ne mogu predocit kako izgledaju strije na rukama?! Znam glupo zvuci, al hebemu pasulj tak je...
@ LorlonWarrior
Ni ja nikad u zivotu nisam nista slomio (od svojih kostiju naravno), a ni nesto pretjerano jako istegnuo. Najvise sam se puta nazuljao, sta svojom krivicom, sta zbog radnih akcija u familiji...
Budem uslikao kada dođe stari doma, nemam više dobar mobitel, a ne da mi se vaditi fotić iz ormara zbog strija xD
LorlonWarrior
08-04-2009, 13:13
Strije kolko ja znam izblijede nakon nekog vremena
A eo Hedhantere samo za tebe, s moje ruke :D
http://www.imagesforme.com/out.php/i438016_DSC01643.JPG
EDIT: Sorry svima zbog rezolucije, a lijepo sam stavio da smanji sliku al eto očito neš ne valja :(
EDIT 2: Eo ponovo aploado i svredio sve :thumbs2:
EDIT 3: BTW Eo zanimljiv članak o strijama :D
http://www.poliderma.hr/usluge/strije
Na faking podlaktici si ih dobio :rotfl:
PS: Ja nemam niti blizu izraženi slučaj kao na slikama na linku kojega si dao :D Ono je extremno :shock:
LorlonWarrior
08-04-2009, 13:23
Na faking podlaktici si ih dobio :rotfl:
Šta je to smiješno? :D
Pa čoeče triceps mi raste ko lud, biću ko životinja za godinu dana :D
A da vidiš tek na bedrima Isuse :rotfl:
Od koljena, pa skroz do prepona gore :D
Jebote izlgeda ko da se neko igro Star Warsa na mojim nogama :cry:
Strašno, baš te gađaju bez milosti.
Ma smiješno mi je pošto nisam znao da ih na podlaktici možeš dobiti pošto ona strašno sporo raste... :D
LorlonWarrior
08-04-2009, 13:33
Strašno, baš te gađaju bez milosti.
Ma smiješno mi je pošto nisam znao da ih na podlaktici možeš dobiti pošto ona strašno sporo raste... :D
Aaaaa eto vidiš :D
Ma kad sam u zadnje vrijeme baš počo se ubijat na tricepsu, uzmem 30-35 kila na obje ruke i ubijam se ko budala... A eto vidiš rezultata :D
A boli mene uvo... Mene strije vesele jer to znači samo jedno - fuckin rastem :evil:
BTW Eo juče sam dobio jednu malu na prsima :D
Ja ih imam na bedrima. Trčanje uz i niz stepenice nije tako zdravo kako neki govore. I imam 2 manje na desnom bicepsu te me u zadnje vrijeme u istom zna uhvatiti grč ako ga napnem. Moguće pretjerivanje u dizanju utega/teških stvari?
Arbiter of Change
08-04-2009, 14:29
Aha, "dizanje tegova". :)
Niko Bellic
08-04-2009, 14:38
Ajmo malo o prehrani. Npr. Na poslu ste veci dio dana i nemate bas neki izbor klope. Sve dostave s vremenom su vam vec dojadile i pizza i sendvici postali su nuzno zlo. Sto jesti da ne budete gladni, a da je zdravo i ne zahtjeva ogromne izdatke tj. da je fino i jeftino? Dajte nabacite par ideja...
E baš me to sad i mori. Nije mi problem izdvojiti lovu za hranu koliko mi je problem činjenica da ne mogu pratiti ReiKov raspored prehrane jer nikad ne znam gdje ću biti u određeno doba dana. Nekad provedem svih 8 sati u servisu dok sam neki put 7 i pol sati izvan istog.
Niko Bellic
08-04-2009, 15:40
Daj mi posalji taj raspored.
Ajmo malo o prehrani. Npr. Na poslu ste veci dio dana i nemate bas neki izbor klope. Sve dostave s vremenom su vam vec dojadile i pizza i sendvici postali su nuzno zlo. Sto jesti da ne budete gladni, a da je zdravo i ne zahtjeva ogromne izdatke tj. da je fino i jeftino? Dajte nabacite par ideja...
Sve se može kad se hoće. iako sam o tome već puno pisao evo u 2 segmenta :
- Tuppeware posudica ti omogućava da sve nosiš sa sobom na posao. Mobilni obrok bez problema.
- Sve što je potrebno , je da se izdvoji neko vrijeme doma za pripremu "pogodnog" obroka kojeg strpaš u Tuppeware i spreman si.
E sad, što ćeš nositi - tu su ti opcije bezgranične. Tj. uz pomoc Tuppwearea na poslu mozes jesti ono što bi i jeo doma. Znači sve je do volje i vremena.
Niko Bellic
08-04-2009, 16:12
E da, a sto ako do posla putujes javnim prijevozom i vec imas jednu ruku zauzetu, a ruksake mrzis, smetaju te i žuljaju. Da svaki dan idem s obje ruke pune stvari do posla i nazad vucem praznu plasticnu ambalazu ne bi hvala. Da imam auto to bi jos bilo izvedivo, ali parking je skup ili ga nema, a gorivo takodjer ne vrijedi koliko kosta. Ah, ah, zivot je kurva suhe i smezurane vagine...
E da, a sto ako do posla putujes javnim prijevozom i vec imas jednu ruku zauzetu, a ruksake mrzis, smetaju te i žuljaju. Da svaki dan idem s obje ruke pune stvari do posla i nazad vucem praznu plasticnu ambalazu ne bi hvala. Da imam auto to bi jos bilo izvedivo, ali parking je skup ili ga nema, a gorivo takodjer ne vrijedi koliko kosta. Ah, ah, zivot je kurva suhe i smezurane vagine...
Pa sto ako putujes javnim prijevozom? Ruku zauzetu s cime? Mrziš ruksake? Daj lol, pa nemožeš namjestiti sve pogodnosti, mislim razloge koje si naveo su banalni...sve ostalo bi bila utopija.
Za neke stvari nešto moraš žrtvovati, a ono, nošenje običnog ruksaka nije baš neka žrtva. Da čuješ što sam ja sve radio da bi imao mobilni obrok počeo bi se križati :)
Nije mi problem nositi jelo na posao i/ili kupovati jelo ako sam u servisu, no u zadnje vrijeme dobar dio dana provedem postavljajući računala, sklapajući ih, montirajući mreže i slično izvan servisa što mi ne ostavlja vremena za hranjenje. :(
Niko Bellic
08-04-2009, 19:20
Pa sto ako putujes javnim prijevozom? Ruku zauzetu s cime? Mrziš ruksake? Daj lol, pa nemožeš namjestiti sve pogodnosti, mislim razloge koje si naveo su banalni...sve ostalo bi bila utopija.
Za neke stvari nešto moraš žrtvovati, a ono, nošenje običnog ruksaka nije baš neka žrtva. Da čuješ što sam ja sve radio da bi imao mobilni obrok počeo bi se križati :)
Jedna od moje dvije ruke tegli Logitech Kinetik 15.4 Briefcase ispunjen raznoraznim stvarima zato sto mrzim vjesat stvari po sebi. Jedva sam docekao da zavrsim srednju pa da se rijesim ruksaka i "preuzmem stvari u svoje ruke" i da sad u drugoj ruci ne mogu furat cigar zbog Tupperware posudica u PVC vrecici nonono...
Daj sad reci kad si poceo o tome sta si to radio da bi imao mobilni obrok? Bas me zanima...
Svinjoguz
09-04-2009, 10:29
inače, strije se vježbanjem mogu skoro uklonit do neprepoznatljivosti...
Moje su ionako gotovo nevidljive. A i ne mogu se vidjet ako imam išta na sebi.
Pa sto ako putujes javnim prijevozom? Ruku zauzetu s cime? Mrziš ruksake? Daj lol, pa nemožeš namjestiti sve pogodnosti, mislim razloge koje si naveo su banalni...sve ostalo bi bila utopija.
Za neke stvari nešto moraš žrtvovati, a ono, nošenje običnog ruksaka nije baš neka žrtva. Da čuješ što sam ja sve radio da bi imao mobilni obrok počeo bi se križati :)
Jedna od moje dvije ruke tegli Logitech Kinetik 15.4 Briefcase ispunjen raznoraznim stvarima zato sto mrzim vjesat stvari po sebi. Jedva sam docekao da zavrsim srednju pa da se rijesim ruksaka i "preuzmem stvari u svoje ruke" i da sad u drugoj ruci ne mogu furat cigar zbog Tupperware posudica u PVC vrecici nonono...
Daj sad reci kad si poceo o tome sta si to radio da bi imao mobilni obrok? Bas me zanima...
Iako osjecam bahati i prepotenti ton, odgovoriti cu ti :
- Menza u bivšoj srednjoj - sranje : nisi mogao jesti ništa pošteno, isto sam teglio tonu stvari no strpao bih tuppeware u ruksak i mirna Bosna.
- Posao koji sam radio preko ljeta, morao sam osim na poslu fizički tegliti za sobom sve stvari koje su mi potrebne za rad na gradilištu. Opet sam si nosio ručak, i nije bilo problema.
- Koliko puta sam išao na put, i busom i autom i brodom. Nosio jako puno stvari i za škole,događanja,okupljanja... nosio svoju hranu, bila ona zobene ili bio to pravi ručak.
Tako da, više-manje nema baš nekih isprika. Tko želi, taj će i napraviti.
@Svinjoguz
Ne baš. Kad znaš zašto dolaze i kako dolaze strije onda ces skuziti zasto to nece pomoci.
Istu stvar je jedan moj kompa pokušao, tj. "izbiti" strije pojačanjem intenziteta vježbi no dobio je šipak.
LorlonWarrior
09-04-2009, 15:30
inače, strije se vježbanjem mogu skoro uklonit do neprepoznatljivosti...
Ti si upravo reko da se strije uklone na način na koji se one zapravo dobiju... Osjećam lagani Fail u ovom postu...
inače, strije se vježbanjem mogu skoro uklonit do neprepoznatljivosti...
Ti si upravo reko da se strije uklone na način na koji se one zapravo dobiju... Osjećam lagani Fail u ovom postu...
Je, pogriješio je . Tj. kontradiktorno je, no u jednu ruku postoji i jedna teorija koja dosta ljudi primjenjuje u bb-u a to je tkz. "izbijanje" strija, no kao što sam rekao - neučinkovito je i po meni urbana legenda.
klin se klinom izbija kaze stara narodna :P
Svinjoguz
09-04-2009, 17:15
aha, bez uvrede ali vi kao znate bolje od doktora dermatologije...
moj brat se riješio strija koje je dobio od debljanja a drugi buraz od mišića...
D.E.M.O.
09-04-2009, 17:46
klin se klinom izbija kaze stara narodna :P
klin se klinom, zidov...
LorlonWarrior
09-04-2009, 18:05
[quote="MTF*":1x0tclqi]klin se klinom izbija kaze stara narodna :P
klin se klinom, zidov...[/quote:1x0tclqi]
Klin klinom, DEMO-a sa foruma benom :cry:
D.E.M.O.
09-04-2009, 18:47
[quote="MTF*":2qrafz7s]klin se klinom izbija kaze stara narodna :P
klin se klinom, zidov...
Klin klinom, DEMO-a sa foruma benom :cry:[/quote:2qrafz7s]
klin se klinom, zidov plinom.
aha, bez uvrede ali vi kao znate bolje od doktora dermatologije...
moj brat se riješio strija koje je dobio od debljanja a drugi buraz od mišića...
Najbolje zna onaj koji ih je iskusio.
Mene su doktorili prije par godina uvjeravali ( 4 njih iz opće bolnice) da UH iz kruha nemaju visok GI. Isto tako su me uvjeravali da je zdravo jesti "Pik" crno pecivo i ostale bablje gluposti koje nemaju veze. Fora je i bila uvjeravanje u ne-postojanje transmasti u "dobrim" salamama kao što su Cekin pileći parizer , ne da je smješno nego je žalosno i dokazana laž.
Nazalost, doktori znaju malo o prehrani, premalo. Neznam koliko doktor dermatologije zna o strijama, no teško da ćeš tako nešto lječiti da radiš postupak koji ih je i uzrokovao.
Ja sam dobio strije na bicepsima prije godinu dana od, nagađam, nepravilnog i pretjeranog vježbanja s utezima. Prestao sam vježbat na par mjeseci, strije su ostale. Nedavno sam počeo vježbat i mršavit. Od 9 mjeseca sam izgubio 20+ kila i dobio mišiča. Također, prestao sam raditi s utezima, već sam radio sklekove i trbušnjake i trčao sam. To su vježbe koje najviše radim. I otkada sve to radim, izgubio sam strije i nisam nove dobio, iako sam smšavio puno i razvijo si mišiče.
Izgubio si KG a dobio si mišiće :rotfl:
Vjerovatno znaš da su mišići teži od sala?
Ako si počeo s intenzivnim vježbama na već postojećoj masi, mogao si ili :
- Kroz definiciju zategnuti tijelo i dobit mišiće i izgledati jako dobro i vitko zbog povećanja mišićne mase, i izgubiti eventualno 3-4 kg ( 20+ kg je smješno, i jedina mogucnost je tu gubljenje sala+vode+ mišićne mase.
- Isforsirao si toliko + gladovanjem napravio sebi novu vitku liniju, no bez mišića jer kao što sam naglasio, mišćna masa je teža od masnih nasalaga pa je to kontradiktorno jedno s drugim.
Najbolja opcija za sve deblje ljude je da iskoriste tu svoju nekakvu "masu" i probaju je pretvoriti u mišićnu masu s kvalitetnim vježbanjem i boljom prehranom ... osim toga tako će si i pospješiti brzinu i rad metabolizma.
Niko Bellic
10-04-2009, 10:12
E onda sad vise nisi bendeli. Koliko si se mucio i jesi li svjestan da ce ti se kile vratiti cim se malo opustis?
Jedan frend se isto tako stesao u armiji, a sad je evo opet "mrcina" i to sve ovisi o tvom stilu zivota...
King tiger
11-04-2009, 23:00
imam par ogromnih strija na ledjima koje izgledaju kao da su mi kicmu vadili pa ponovno stavljali.
pusenje resava stvar :)
Da,jedna od starih zabluda.Prestani pušiti pa ćeš vidjet sreće.
ReiKo, kaj si jeo ovih dana za Uskrs?
Joj što sam se ubio u francuskoj salati, laskareu, buđoli, šunkici, rotkvicama, siru, dimljenom siru, domaćem kruhu, mladom luku, coca coli i kolačima :rotfl: Od ovoga se nebum 2 tjedna oporavio :D
ja to samo jucer, uz tvoje nabrojano + janje i cokoladna jaja :D
od danas krenuo malo sprintova lupat, treba se rjesit tog sad :D
i da, ovaj tjedan si krecem s whey+glukoza pa nakon kojeg mjeseca vidimo rezultate ^^
Samo pazi kako to konzumiraš, obavezno kao PWM (nakon anaerobnog treninga) te pazi da uneseš duplo više šećera nego proteina ali uzmi u obzir da su ti svi ti Wheyevi krcati umjetnim sladilima...
Također, obavezno pij sa VODOM, nemoj sa mlijekom pošto smanjuješ kvalitetu PWM-a.
Meni govore da izgledam premršavo za nekog s 64kg na 1.75m. :(
bartuc znam tolko, al ipak hvala! :D
samo me jedno zanima, zasto se unosi tolko puno glukoze, zar nece otic u masne naslage, znam da se trosi kako bi tijelo nadomjestilo glikogen, ali zar treba tak puno?
jer recimo ja sam mislio 0.5L vode, 30g wheya i 30-50g glukoze, brijes da treba vise? (kao PWM jasno)
takodjer bi ubacio whey i u zobene za dorucak...
e sad, imam pitanje za HIIT...dakle, od danas krenuo s time, i radit cu ga 2x tjedno, da ga tretiram kao normalan trening ili kako, jer cuo sam da HIIT nije dobro radit na taste te da nakon njega ide normalan PWM...dakle isto neko bijelo meso prije HIITa da pojedem, poslije PWM i to je to?
Dosta je to glukoze, ne treba više. Mislio sam da ne znaš koliko ide pa da napomenem čisto da ne staviš onak žličicu od kave šećera u PWM i to je to :D
Da, na prazan želudac se radi LI cardio, a HIIT nakon nekog UH+P obroka. HIIT ti nemre zamjeniti anaerobni trening u teretani, on ti spada baš u cardio trening te mislim da nebi trebao Whey trošiti na to. Whey si čuvaj baš za PWM nakon treninga sa utezima, tako da ga maximalno iskoristiš. A nakon HIIT-a si rađe uzmi neki jeftiniji obrok, prvo P+UH, a kasnije normalno sa P+M nastaviš.
PS: Glukoza nakon treninga neće otići u masne naslage, osim ako stvarno ne pretjeraš. Sve ide na obnovu glikogena kako bi proteini imali bolji efekt na mišiće.
Kolko vas ta kvalitetna prehrana izađe na mjesec? U kunama, jel.
U tome je problem, ja nisam na 100% pravilnoj prehrani pošto je to pre skupo :( Mislim da bi bilo oko 1300-1800 kuna po osobi, ta cifra mi je ostala u sjećanju kada sam računao prije kojih mjesec dana, možda se varam!?
PS: To je sa suplementima i vitaminima uračunatim u cijenu.
Niko Bellic
13-04-2009, 11:36
Jebote, kriza je :shock:
Death By Sexy
13-04-2009, 11:45
Jebote, kriza je :shock:
Di?
E znači ako se pravilno ne hranim ne mogu se zjačat i mišiće izdefinirati? Znam da pravilna preehrana znači sve za BB, ali ovak ne znam dal je tolko potrebna? Ili?
Ostat ću radije atrofiran nego trošit preko 1k kn na prehranu. Ionako nemam para zato. :(
Ovisi koliko se nepravilno hraniš :D
Možeš skidati špek nabiti nešto mase i sa relativno lošom prehranom, ali puno teže i sporije nego da se pravilno hraniš. Zapravo je pravilna prehrana najvažnija za BB, ali mi se ne bavimo BB-om i nismo robovi svojih tijela da bi se odrekli apsolutno svega što volimo kako bi imali 2 pločice više :D
Hebeš 6-pack kad možes imat 4-pack i gruvat po pivi hehe
Dosta je to glukoze, ne treba više. Mislio sam da ne znaš koliko ide pa da napomenem čisto da ne staviš onak žličicu od kave šećera u PWM i to je to :D
Da, na prazan želudac se radi LI cardio, a HIIT nakon nekog UH+P obroka. HIIT ti nemre zamjeniti anaerobni trening u teretani, on ti spada baš u cardio trening te mislim da nebi trebao Whey trošiti na to. Whey si čuvaj baš za PWM nakon treninga sa utezima, tako da ga maximalno iskoristiš. A nakon HIIT-a si rađe uzmi neki jeftiniji obrok, prvo P+UH, a kasnije normalno sa P+M nastaviš.
PS: Glukoza nakon treninga neće otići u masne naslage, osim ako stvarno ne pretjeraš. Sve ide na obnovu glikogena kako bi proteini imali bolji efekt na mišiće.
hvala...kad sam reko da HIIT smatram bas ko trening, mislio sam na obroke prije i poslije HIITa, jer ono, neki trce ujutro na taste sto nije slucaj s HIITom....sam sam to provjeravo, hvala :D
btw. kaj kazete, da lupim jos i neki multivitamin tokom dana, neki sumeci u dmu uzet?
Baš smo ja i ReiKo raspravljali o tom otrovu iz DM-a. To ti ništa ne valja, to te valjda više truje nego što ti pomaže. Pravi vitamin košta cca 200 kuna u ljekarni, ali cijena nije niti velika s obzirom da ti traje cca 3 mjeseca.
oke hvala, a kaj kazes na ovo:
http://img7.imageshack.us/img7/3755/70522549.png
to je od universal nutritions...
a ako ni to ne valja, kaj preporucate? :D
btw. bojim se da ce mi 30g whey + 40g glukoze + 0.5L vode bit preslatko...(samo nagadjanja)...jesam u krivu? :D
Death By Sexy
13-04-2009, 14:30
E ima ko kakav tut za at-home-vježbanje? Ono trčanje, sklekovi..itd... Naime ja sam Ćifut i nedam pare.
@MTF, nemam pojma kakve je to kvalitete, ovako ne izgleda loše ali nemam pojma. Možda ReiKo zna... A što se tiče PWM-a, bolje da je slatko i fino za piti nego da je bljutavo i da ti se želudac okreće dok to piješ :D
@Death By Sexy, nije loše vježbati doma ali strašno brzo gubiš volju i motivaciju. Kada platiš teretanu, znaš da moraš ići jerbo nebuš pare dobio nazad. Ali doma se također može sjajno vježbati, treba ti samo velika Z šipka, dvije male šipke za bučice i jedno 40kg utega za početak (kasnije kupuješ dodatne ploče prema potrebi). Sa te tri šipke (+ body weight vježbe) pokriješ čitavo tijelo bez problema. Malo je teže leđa razvijati, ali nije nemoguće...
Kada nabaviš te utege, onda razmisliš da li želiš raditi Split ili FullBody sistem te si prema tome kreiraš kvalitetan trening.
Ako si škrt da si kupiš sve te utege (cca 700-800 kuna), preostaje ti body weight treniranje odnosno treniranje sa vlastitom težinom. Također možeš pokriti čitavo tijelo i sa tim vježbama.
Death By Sexy
13-04-2009, 15:01
@Death By Sexy, nije loše vježbati doma ali strašno brzo gubiš volju i motivaciju. Kada platiš teretanu, znaš da moraš ići jerbo nebuš pare dobio nazad. Ali doma se također može sjajno vježbati, treba ti samo velika Z šipka, dvije male šipke za bučice i jedno 40kg utega za početak (kasnije kupuješ dodatne ploče prema potrebi). Sa te tri šipke (+ body weight vježbe) pokriješ čitavo tijelo bez problema. Malo je teže leđa razvijati, ali nije nemoguće...
Kada nabaviš te utege, onda razmisliš da li želiš raditi Split ili FullBody sistem te si prema tome kreiraš kvalitetan trening.
Imam šipku i utege doma.. neki stari kvazi-benč imam.
I da moram priznati da mi fali volje i motivacije... Kad sam plačao teretanu onda sam i išao a sad se ne mogu natjrati da počnem.
Split i FullBody sistemi? Može mali info ili linkač?
Split sistem - podjeliš si tijelo na skupine koje misliš vježbati, to je sjajno ako radiš sa većim kilažama (što doma nemaš), fino rasturiš jednu skupinu mišića i odmaraš ju tjedan dana, drugi dan drugu skupinu radiš itd. Super stvar kada si na programu mase. Recimo staviš si ovakav raspored:
Ponedjeljak: Prsa + Biceps
Utorak: Leđa + Triceps
Četvrtak: Ramena + Trbuh
Petak: Noge
FullBodyS- radiš čitavo tijelo u svakome treningu. Odabereš si 4 Compound vježbe (vježbe koje uključuju više mišića za izvođenje) i 2 Izolacijske vježbe (izoliraju ciljani mišić) te to vrtiš 3-4 puta tjedno, recimo svaki drugi dan. Super stvar kada si na programu definicije pošto aktiviraš puno više mišića tako da ti tijelo troši puno više energije, a samim time i kalorija na regenraciju mišića.
Death By Sexy
13-04-2009, 15:25
Tnx. Budem istražio malo o tome. :*
ak si pocetnik i imas doma utege, ovaj site bi ti mogo pomoc:
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... yclopedia/ (http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/)
Niko Bellic
13-04-2009, 16:23
ak si pocetnik i imas doma utege, ovaj site bi ti mogo pomoc:
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... yclopedia/ (http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/)
L.E.G.E.N.D.O. :pray:
Death By Sexy
13-04-2009, 16:27
Ja nisam oduševljen kao juzer hedhanter, ali ne čini se loša stranica.. Hvala MTF* ;).
Meni je ovo primarna stranica, nema movie format prikaza izvođenja vježbi (sve je GIF), ali mi se čini dosta kvalitetnijom i detaljnije razrađenom po mišićnim grupama - http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Postoji koja vježba koja je kul za jačanje ruku, a da nije dizanje utega?
Ovaj mrtvi 56k net mi odbija suradnju. :(
Meni je ovo primarna stranica, nema movie format prikaza izvođenja vježbi (sve je GIF), ali mi se čini dosta kvalitetnijom i detaljnije razrađenom po mišićnim grupama - http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
jeste, ali ona je odlicna za ljude koji se prvi put susrecu za vjezbama i vjezbanjem...
a ova mi ide u favs ^^
edit=ispricavam se, vidim da i ovdje animirano, nisam odma registrirao, super sajt :D
Ja paralelno uvijek koristim taj što si ti linkao i ovaj što sam ja linkao... Sjajno se nadopunjuju.
moze mi netko tko je iz zg reci neki ducan sa suplementima osim heliksa?
Heliks ti je najjeftiniji i najbolje opremljen.
Imaš još jedan na cvjetnome, onaj prolaz između cvjetnoga i Masarykove, gdje je kino Europa ili koje već... E tamo na čošku imaš još jedan dučan ali je skup i loš. Također imaš u Importane Centru na glavnom kolodvoru i to na donjem katu, spustiš se pokretnim stepenicama dolje (tamo gdje je TurboSport) i skreneš lijevo pa desno (dok je Turbo Sport drito desno od tih stepenica)...
Ali zajebi to, Heliks je najbolji u ZG-u...
oke, hvala...bila je neka nada u meni da cu ustedit koju kunu haha :D
jebemu isteko mi edit pa moram double, ispricavam se...
evo da kazem da neke stvari mijenjam...
umjesto sadasnjeg mlijeko+zobene+cvebe i ananas (hvala reiko na izbacivanju cvebe/ananas ^^), od sutra jedem:
0.5L vode, mjerica wheya, 100-150g zobenih
takodjer, dobio sam savjet kako je ovo dobar proizvod pa cu i ovo ubacit nakon obroka:
http://img171.imageshack.us/img171/9913/70271971.png
jebemu isteko mi edit pa moram double, ispricavam se...
evo da kazem da neke stvari mijenjam...
umjesto sadasnjeg mlijeko+zobene+cvebe i ananas (hvala reiko na izbacivanju cvebe/ananas ^^), od sutra jedem:
0.5L vode, mjerica wheya, 100-150g zobenih
takodjer, dobio sam savjet kako je ovo dobar proizvod pa cu i ovo ubacit nakon obroka:
http://img171.imageshack.us/img171/9913/70271971.png
Ako zelis kvalitetne multivitamine (iako smatram da se dobrom i kvalitetnom prehranom netreba baš trpati takvim preparatima no dobro dodje kad si na defki i izbjegavas određene namirnice ) - najbolji i provjereni odabir (no i skup) je Multitab od Twinlabsa.
trenutno sam u stisci s parama, onaj multi cu zicat starog pare :D
kolko je taj od twinlaba, oko 200?
jel valja kaj dualtabs od twinlaba, u mens healthu se dobije ako se pretplati na casopis bocica od 50kom tih dualtabsa...
200kn je 200 komada. Dođe ti u bočici i pijem ga već par godina kad mislim da je to potrebno. Svaki dan se pije jedna, znači platiš 200 kn a imaš za piti 200 dana.
;)
Ako vec ides investirati u takve stvari, reci cu ti kao i za sve suplimente - investiraj u kvalitetno, a Twinalab DualTabs je najkvalitetniji imho.
onda cu uzet pretplatu od mens healtha i dobit te dualtabs, uber :D
hvala na preporuci :D
čime se vi trpate ccc hehe ^^
nema do zelja, graha,sarme,čevapa, koziji sir, to je hrana, a ne ove kvazi tablete ^^
Jel mi moze neko pametan rec dali recimo kad dobim upalu misica i taj dan ne mislim vjezbat oce li uzimanje wheya imat pozitivan efekat ili nece imat nikakav odnosno da ce otic u mast
Kada ne vježbaš, osobno mislim da je bolje pojesti neki drugi proteinski obrok. Whey je izvor brzih proteina koji se najbolje iskoriste nakon treninga. Ovako vjerujem da bi ih bezveze trošio, rađe si pojedi jaja ili tunu ili piletine, što već imaš kod kuće, a Whey čuvaj za pametnije korištenje.
I kada imaš upalu mišića, a taj dan ti je dan treninga, a ne dan odmora, slobodno treniraj ali sa malim intenzitetom... čisto da si zagrijavaš mišiće tako da upala brže prođe. Nemoj vježbati samo ako je jaka upala i nemoj previše naprezati, glavno da se mišić zagrijava. Ako ga ne zagrijavaš, upala može trajati i do 5 dana, ali sa laganim zagrijavanjem, upala ode za 2-3 dana max.
Jel mi moze neko pametan rec dali recimo kad dobim upalu misica i taj dan ne mislim vjezbat oce li uzimanje wheya imat pozitivan efekat ili nece imat nikakav odnosno da ce otic u mast
1. Nisi trebao dobiti upalu mišića, to je jedno od glavnih bb pravila pošto osim što boli i nije baš ugodno, izbaci te iz stroja par dana,tjedana ili čak mjeseci.
2. Slobodno konzumiraj whey i u dane kad ne treniraš, pa moraš održati mišiće zar ne? Proteini nisu samo za izgradnju, nego i očuvanje postojećih mišića. Whey je kvalitetan ( iako varira od vrste do vrste no kvalitetniji od nekih namirnica koje imaju dosta proteina no ne toliko kvalitetnih kao sirutka) i dosta dobro odrađuje posao očuvanja mišićne mase.
Ljudi, ako imate imalo više mišićne mase, pa i sami znate ono pravilo :
2g na kg , znači :
Minimalan unost proteina da bi OČUVAO mišiće ti je 2 grama proteina po kilogramu tvoje sveukupne težine
Recimo, da bi čovjek od 80 kg ikako očuvao i nebi padao u mišićnoj masi (no tu ovisi od metabolizma,godina,godina treniranja, sadašnje mišićne mase i ciljeva) treba unjeti neki minimum, a to se izračuna otprilike : 2gx80 = 160g proteina minimalnog unosa.
vise puta sam po netu procito da je upala misica ustvari znak da je treing bio dobar i da ce nakon toga najbolje narast.. :?
A cuj ovisi kakva je. Normalno je da te skupina mišica boli dan nakon sto si je radio, ali ako ti osjetis bol 4-5 dana to vec nije dobro. Govorio mi je čovjek da je forsiranje jako loše ako neznas sta radis.
čime se vi trpate ccc hehe ^^
nema do zelja, graha,sarme,čevapa, koziji sir, to je hrana, a ne ove kvazi tablete ^^
potpis, samo dodaj kobasice i šunke
vBulletin v4.2.5, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.