Kile

[Jerry]

OK,bliži se škola ovo ono,a ja 165 cm i 65 KG,i sad bi htjeo malo skinit kile,e sad,već 2-3 tj ne jedem ujutro i rijetko večeram,za ručak imam obavezno juhu i neka jela....,e sad,ima ko kakve prijedloge,btw,svaki dan preveče vozam bicikl,od donjeg grada pa po cijeloj promenadi

[SharpDressedChevap]

Počeo sam si pratiti unos hrane na ovome: http://www.myfitnesspal.com/

Međutim, ljudi kažu da je zadani unos kalorija netočan. Meni izbaci 1600 kalorija dnevno, dok mi na TDEE i BMR izračunima ispada 2834 i 2362, što je sa preporučenim deficitom od -500... nekih 2300. Što je dosta različito. U jedan prosječni dan (kao jučer) utukao sam valjda nekih 2100 kalorija, no većinom zbog gluposti umjesto večere, inače bih nekih 1700-1800 potrošio. Kako da sad to namjestim? Šta je tu zapravo istina?